Mityba sergantiems 2 tipo diabetu kiekvieną dieną

Bet kuriam asmeniui svarbu pradėti dieną nuo valgio, kuriame palaikoma riebalų, baltymų ir angliavandenių pusiausvyra. Bet jei sveiki pusryčiai yra rekomendacija sveikiems žmonėms, tada diabetu sergančiam žmogui tai yra neatidėliotinas poreikis, be kurio neįmanoma normali organizmo veikla. Iš mūsų straipsnio jūs sužinosite, kaip tinkamai organizuoti savo rytinį patiekalą, kad jis nepadidintų cukraus lygio per aukštai..

Priklausomai nuo diabeto tipo - I ar II, dieta koreguojama, tačiau bet kokiu atveju yra pagrindinės taisyklės, kurios galioja abiem atvejais:

  • maistas bent 5-6 kartus per dieną;
  • valgymas tuo pačiu metu;
  • gaunamas energijos kiekis turi sutapti su jo suvartojimu;
  • reikia atsižvelgti į angliavandenių kiekį pagal duonos vienetų sistemą (XE), o cukraus padidėjimo kraujyje laipsnį lemia glikemijos indeksas (GI);
  • neįtraukiami visi produktai, viršijantys leistinas XE ir GI vertes;
  • cukrus VISADA keičiamas ekologiškais ar dirbtiniais saldikliais.

Jei nėra perteklinio kūno svorio, 1 tipo diabetu sergantys žmonės gali suvartoti tiek riebalų ir baltymų, kiek neturi diabetu sergantis asmuo, nes maisto kalorijų kiekis savaime nedidina cukraus lygio.

2 tipo diabetikams reikėtų susilaikyti nuo riebaus baltyminio maisto.

Ir tai, ir kita grupė, pusryčiai rodomi be priekaištų, nes tai padeda ryte išgerti ir palaikyti norimą cukraus lygį visą dieną. Didžiausias leistinas duonos vienetų skaičius per dieną ryte yra 8-10. Remiantis tuo, kad per dieną turėtų būti gauta ne daugiau kaip 24 iš jų..

Mes jums siūlome keletą paprastų pusryčių receptų, skirtų 1 ir 2 tipo diabetikams. Tačiau atminkite, kad dėl bet kokio produkto vartojimo bet kokiame derinyje pirmiausia reikia susitarti su gydytoju!

1 tipo diabetiniai pusryčiai. Meniu pavyzdys

Be leidžiamų maisto produktų sąrašo, reikia atsiminti ir apie laiku paskirtą insuliną, o ne dalintis su gliukometru, kuris padės pakoreguoti vaisto dozę..

Priimtinas pusryčių maistas 1 tipo diabetikams:

  • kietai virti kiaušiniai;
  • diabetinė duona;
  • neriebus sūris;
  • apelsinų, citrinų, rūgščių uogų (serbentų);
  • pomidorai, agurkai, cukinijos, balti kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai;
  • pieno produktai, kuriuose mažai riebalų;
  • soros, hercules, grikiai.

Kaip matote, produktų sąrašas yra pakankamas, kad būtų paruošti skanūs pusryčiai!

Jei visai neturite laiko gaminti maisto, galite apsiriboti gamindami sumuštinį iš specialios diabetikams skirtos duonos su sūdytu varškės sūriu arba sviestu ir ant jo paskleistu virtu kiaušiniu..

Pomidorų ir agurkų salotos

Šie pusryčiai tinka pjaustytų pomidorų salotoms su agurkais, pagardintais augaliniu aliejumi. Geriau teikti pirmenybę nerafinuotai saulėgrąžų versijai, ji yra ne tik kvapnesnė, bet, be abejo, daug naudingesnė..

Agurkų Pochlebca

Arba, pavyzdžiui, kai labai trūksta laiko, gerai kepti agurkų kokteilį ant kefyro ir varškės.

Norėdami tai padaryti, paimkite 100 g neriebaus varškės sūrio, įpilkite 100 g kefyro ir 100 g vandens, supjaustykite šviežią agurką, druską ir plakite maišytuvo dubenyje į vientisą masę.

Jei norite, įpilkite ½ šaukštelio kapotų bazilikų pagal skonį arba ½ prinokusio nulupto pomidoro. Tai padarys kokteilius maistingesnius..

Grikiai su sūriu

Jei laikas ilgesnis, grikius galite paruošti su sūriu ant vandens.

Į nedidelį kibirą su šaukštu javų užpildykite pirštą vandeniu, druska ir virkite, kol skystis visiškai įsigers. Įpilkite džiovintų petražolių, baziliko, česnako, 1 šaukštelį augalinio aliejaus ir leiskite 5 minutes užvirti po dangčiu. Tada smulkiai supjaustykite 1 vidutinį pomidorą, įmaišykite į košę ir apibarstykite visus 1 šaukštą tarkuoto sūrio.

Pasirodo, ne tik sotūs ir dietiniai pusryčiai, bet ir priimtini diabetu sergantiems žmonėms.

Varškės suflė su žolelėmis

Taip pat galite gaminti maistą vakare su varškės užpilu ar varškės sufle. Puodai yra švelnūs, erdvūs ir labai pikantiški, nes į jį dedama baziliko ir paprikos.

Ingridientai

  • Varškės sūris - 400 g
  • Sūris - 200 g
  • Kiaušinis - 3 vnt..
  • Bazilikas, kalendra, petražolės - ½ ryšulio
  • Druska ir pipirai - pagal skonį
  • Sausa paprika - nebūtina

Virimas

  1. Mes nuplauname žalumynus ir paliekame per kiaurasamtį, kad nuteka.
  2. Tuo tarpu muškite kiaušinius ir tris tarkuotus sūrius.
  3. Į maišytuvo dubenį sumaišome varškę, kiaušinius, sūrį ir plakame. Tada susmulkinkite žalumynus ir supilkite į varškės mišinį, pagardinkite pipirais, druska. Vėl išplakite.
  4. Imame keletą formelių keksiukų formelėms, sutepame sviestu ir užpildome varške.
  5. Orkaitėje, įkaitintoje iki 180 laipsnių, kepkite 20 - 25 minutes.

1 tipo diabetikams pusryčiams galima valgyti tiek šaltą, tiek karštą.

2 tipo diabetiniai pusryčiai. Meniu pavyzdys

Atsisakydami produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, miltų, riebios rūkytos mėsos ir marinatų, neturėtumėte galvoti, kad turėsite pamiršti gerą maistą amžiams. Tai tiesiog nutinka atrasti naujus jo aspektus! Galų gale, skanu - nebūtinai riebus ar troškinantis.

Pusryčiams derinant baltymus su nedideliu kiekiu angliavandenių ir dar mažiau sveikų riebalų, diabetikė palaiko reikiamą cukraus kiekį jo nekeldama. Atminkite, kad bulvės nelaikomos naudinga daržove, nes jos glikemijos indeksas yra labai didelis.!

Reikiamas santykis atrodo taip: pusė lėkštės užpildyta daržovėmis (su termiškai neapdorotu arba be jų) ar vaisiais, o kita dalis 50:50 su liesa mėsa ar varškės sūriu ir lėtai angliavandeniais - rudieji ryžiai, grikiai, keptos bulvės žievelėje.

Rudieji ryžiai su daržovėmis

2 tipo diabetikinius pusryčius galima pradėti nuo nedidelės rudųjų ryžių su daržovėmis porcijos, 50 g virtos vištienos krūtinėlės ir vaisių salotų.

  • Norėdami tai padaryti, turime užpilti 2-3 šaukštus. pasūdykite grūdus su vandeniu per centimetrą, įberkite druskos ir, pusiau paruoštus ant silpnos ugnies (maždaug 20 - 25 min., nepjaustyti ryžiai virti 2 - 2,5 karto ilgiau nei įprasta), įpilkite 3-4 šaukštus. šaldytų daržovių mišinys. Žalieji žirneliai, kukurūzai, šparaginės pupelės ir brokoliai.
  • Virkite dar 10 minučių, kol skystis įsigers. Pagardinkite sojos padažu ir lašeliu augalinio aliejaus. Vietoj paskutinio galite pridėti 1 šaukštelį. graikiniai riešutai - tai pridės prieskonio skoniui, o patiekalas bus maistingesnis.
  • Atskirai, dvigubame katile, paruoškite vištienos ar žuvies filė gabalėlį. Paruoštą mėsą apšlakstykite citrinos sultimis, druska. Patiekite su garnyru ryžių su daržovėmis.

Vaisių salotos

Vaisiai pusryčiams nepakenks 2 tipo diabetikams. Geriausia gaminti salotas.

Supjaustykite griežinėliais ½ rūgštaus obuolio, kivio, persiko. Pasigaminta natūraliu jogurtu ir padaryta!

Taip pat vietoje tradicinių vaisių salotų galite pasigaminti kokteilį. Mes sujungiame tuos pačius ingredientus ir siunčiame į maišytuvo dubenį. Paruoštas visiškai natūralus gėrimas be cukraus pertekliaus!

Pozavę kiaušiniai su duona

Kitas 2 tipo diabetikas pusryčiams yra braškėti kiaušiniai su viso grūdo diabetine duona ir žaliosiomis salotomis.

Norėdami tai padaryti, jums reikės 2 kiaušinių, kuriuos mes virinsime 1 litre vandens, pridedant 2 šaukštelius. actas 9 proc..

  • Užvirkite vandenį iki virimo, sumažinkite ugnį iki minimumo ir pirmiausia į jį atsargiai įmuškite kiaušinius. Įsitikiname, kad baltymai nepasiskirsto, tam mes su šaukštu sudarome piltuvėlį, todėl bus galima jį surinkti aplink trynį..
  • Virkite ne ilgiau kaip 2 minutes, o tada išeikite su šaukštu su šaukštu, iš servetėlės ​​nupildami lašą vandens iš apačios. Taip pat ruošiame antrąjį. Druską prieš patiekdami.

Pusryčių kiaušiniai, išvirti kiaušiniais, yra skanūs patys arba išdėstyti ant duonos.

Žalios salotos

Mes papildome maistą žaliosiomis salotomis, kuriose deriname mėgstamus žalumynus: nuo ledkalnio salotų iki paprikos, nuo cikorijos ir salotų iki šviežių agurkų.

Galite pagardinti šią veislę, jei norite, citrinų aliejaus užpilu pridėdami garstyčių arba galite apsiriboti lašeliu augalinio aliejaus..

Avokadų šerbetas pusryčiams

2 tipo diabetu sergantys žmonės gali valgyti saldumynus, tačiau labai ribotu kiekiu ir be cukraus. Todėl mes rekomenduojame pabandyti virti saldųjį šerbetą iš avokado..

Šis neįprastas desertas pagrįstai gali būti laikomas vienu iš veganiškų ledų variantų..

Ingridientai

  • Avokadas - 3 vnt..
  • Oranžinė - 3 vnt..
  • Stevija arba Agavos sirupas - pagal skonį

Virimas

  1. Trys apelsinai ant smulkios trintuvės - dabar mums reikia jų žvalumo.
  2. Iš jų atskirai išspauskite sultis.
  3. Nulupkite avokadą iš odos, suberkite sėklas. Mums reikia labai prinokusių vaisių! Parduotuvėje patikrinkite, ar jie minkšti.
  4. Į maišytuvo dubenį dedame avokado minkštimą, žieveles su trimis apelsinais, jų sultis, sudedame steviją ir plakame iki vientisos masės. Mes stengiamės dėl saldumo - jis turėtų pasirodyti gana saldus. Atminkite, kad sušalęs išnyks!
  5. Mes dedame į plokščią plastikinį indą su dangčiu, uždarykite ir padėkite į šaldytuvą mažiausiai 3 - 4 valandoms.

Tikras vaisių šerbetas yra paruoštas!

Prie šio recepto galite pridėti kakavos. Gaukite šokoladinius diabetinius ledus!

Kaip matote, net sergant tokia nemalonia liga kaip diabetas, pusryčiai gali pasirodyti naudingi ir skanūs ne tik diabetu sergančiam, bet ir kitiems šeimos nariams!

Vaizdo kanalo „Jūsų virėjas“ prenumerata

Mūsų kanalas žiūrovus džiugina kiekvieną dieną. Norėdami sekti visas naujienas ir gauti pranešimus apie naujus vaizdo įrašus, užsiprenumeruokite kanalą tiesiog spustelėdami žemiau esantį mygtuką.

Cukrinio diabeto dieta: savaitinis meniu, ką valgyti, o ko ne

Cukrinis diabetas yra lėtinė endokrininė patologija, kai sutrinka medžiagų apykaita dėl hormono insulino trūkumo ar netinkamo veikimo. Skirkite priklausomą nuo insulino (1 tipo) ir nuo insulino nepriklausomą (2 tipo) diabetą..

Pirmuoju atveju pacientai turi švirkšti insulino preparatus injekcijomis, nes jų organizme gaminamas nepakankamas hormonas arba jo visai nėra. Antrojo tipo atveju sutrinka insulino sąveika su ląstelėmis. Nepaisant skirtingų patologijos vystymosi mechanizmų, pagrindinis vaidmuo jos terapijoje skiriamas dietai.

Diabetikų dietos ypatybės

Anksčiau mitybos draudimų sistema buvo vienintelis būdas sumažinti hiperglikemiją ar aukštą gliukozės kiekį kraujyje. Dabar pacientų racionas labai išsiplėtė. Diabetikams patariama laikytis kelių svarbių efektyvios gliukozės kiekio kraujyje kontrolės taisyklių..

Pacientai neturėtų likti alkani ar persivalgyti. Šios sąlygos yra pavojingos jų sveikatai. Būtina valgyti, kad suvartotų angliavandenių kiekis būtų tolygiai paskirstomas per dieną.

Bendrieji dietos reikalavimai:

  • maisto suskaidymas (mažiausiai 6 kartus per dieną);
  • suvartotų angliavandenių skaičiavimas;
  • gyvulinių riebalų ribojimas;
  • augalinių maisto produktų įtraukimas į racioną;
  • pirmenybė garintam maistui orkaitėje, virta;
  • maisto produktų, kurie padidina angliavandenių kiekį, atmetimas arba jų ribojimas;
  • subalansuota mityba;
  • cukraus pakeitimas pakaitalais;
  • šiurkštus pluošto vartojimas;
  • geriamojo režimo laikymasis;
  • sumažėjęs druskos vartojimas;
  • alkoholio atskirtis.

Norint, kad angliavandeniai būtų absorbuojami lėčiau ir nesukeltų padidėjusio cukraus kiekio kraujyje šuolių, verta laikytis šių rekomendacijų:

  1. Valgykite rupios arba grūdėtos konsistencijos, pavyzdžiui, nesmulkintus javus, o ne košę ar virtą.
  2. Indai neturi būti karšti, nes temperatūra turi įtakos gliukozės įsisavinimui.
  3. Pluoštas maisto produktuose slopina paprastų angliavandenių pasisavinimą ir padeda pašalinti cholesterolį.
  4. Paprastus angliavandenius geriausia vartoti po pagrindinio valgymo..

Meniu gali būti maisto produktai, kuriuose yra paprastų angliavandenių su skaidulomis, pavyzdžiui, vaisiai ir uogos. Vartojant su baltymais (baltyminiu kremu) ar riebalais, gliukozės absorbcija sulėtėja. Tačiau nepamirškite, kad „lėti“ angliavandeniai taip pat absorbuojami į kraują, todėl padidėja cukraus kiekis.

I ir II tipo cukrinio diabeto mitybos skirtumai

Kadangi padidėjusio cukraus kiekio kraujyje priežastys pirmo ir antro tipo ligos metu yra skirtingos, pacientų racione yra keletas požiūrių. Nuo insulino priklausomų pacientų mityba yra įvairesnė. Kadangi jie dažnai kenčia nuo šios patologijos jauname amžiuje, maisto produktai yra kaloringi. Sudarant racioną, atsižvelgiama į suvartotus duonos vienetus.

Su 2 tipo diabetu pagrindinė mitybos užduotis yra svorio metimas. Tokiu atveju meniu apskaičiuojamas pagal produktų kalorijų kiekį. Pacientai laikosi griežtesnės dietos. Jiems neleidžiamas cukrus, riebus maistas ir maistas, didinantis cholesterolį.

Duonos vienetas

„Duonos vieneto“ (XE) sąvoka buvo įvesta siekiant atsižvelgti į kiekybinę angliavandenių sudėtį. 1 XE laikoma 25 g duonos arba 12 g cukraus (angliavandenių). Duonos vienetų diabetinė diagrama trumpam insulinui suskaičiuoti.

1 XE reikia 2–4 ​​vienetų. insulino Individualus XE papildomo insulino vartojimo poreikis nustatomas naudojant savikontrolės dienoraštį, kurį turėtų saugoti pats pacientas..

Vieno valgymo metu diabetikas turėtų valgyti ne daugiau kaip 7 XE. Pagrindinis angliavandenių krūvis yra pirmoje dienos pusėje. Kad nereikėtų nuolat skaičiuoti duonos vienetų pagal produktų svorį, mes sukūrėme produktų lenteles, atsižvelgdami į jų energetinę vertę.

Koks yra produktų glikemijos indeksas

Glikemijos indeksas (GI) yra rodiklis, nurodantis, kiek cukraus kiekis kraujyje gali padidėti vartojant tam tikrą produktą, palyginti su gliukoze.

Maisto produktai su dideliu GI (70 ir daugiau):

  • medus,
  • gliukoze;
  • cukrus;
  • bulvių košė;
  • saldi soda;
  • saldainiai - kukurūzų lazdelės, popozuoti ryžiai.

Vidutinis GI (56–69):

Mažiausias GI turi:

  • pieno produktai;
  • pienas;
  • vaisiai;
  • žirniai, pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai.

Sergant cukriniu diabetu, leidžiama vartoti tik tuos maisto produktus, kurių GI yra vidutinis ir mažas..

Leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas

Diabetikų, sergančių įvairiomis ligomis, dietos principai skiriasi. Tačiau yra patiekalų, kurių endokrinologai nerekomenduoja valgyti.

Draudžiamų produktų sąraše yra:

  • bulvės - keptos, bulvytės, traškučiai;
  • saldūs vaisiai - vynuogės, kriaušės, bananai;
  • riebi mėsa;
  • rūkyta mėsa;
  • konservai aliejuje;
  • pastos;
  • saldūs sūriai, varškė;
  • jogurtai yra saldūs;
  • margarinas;
  • balta duona ir pyragaičiai, pagaminti iš baltų miltų;
  • sultys iš parduotuvės;
  • soda;
  • alkoholis;
  • saldainiai, šokoladas;
  • uogienė;
  • kondensuotas pienas;
  • greitas maistas.

Pacientai turės įsimylėti tokius maisto produktus ir gėrimus:

  • mineralinis vanduo;
  • erškėtuogių kompotas;
  • daržovių sultys;
  • šviežiai spaustos sultys iš saldžiųjų ir rūgščiųjų uogų bei vaisių;
  • nesaldinti citrusiniai vaisiai;
  • šaldytos ir šviežios uogos;
  • neriebūs pieno produktai be cukraus;
  • dietinė mėsa - vištiena, kalakutiena, veršiena, triušis;
  • kopūstai;
  • ankštiniai;
  • grybai;
  • Pomidorai
  • Baklažanas;
  • žaluma;
  • šparagai
  • Brokoliai;
  • pienas;
  • rupių miltų kepiniai;
  • jūros gėrybės;
  • žuvis.

Meniu taisyklės

Ruošiant valgiaraštį verta atsižvelgti ne tik į angliavandenių kiekį ir produktų kalorijas, bet ir į diabetiko aktyvumą. Pratimai mažina cukraus kiekį kraujyje. Sergant pirmojo tipo diabetu, rekomenduojama suvalgyti 1 XE už kiekvieną fizinio aktyvumo valandą. Tai leidžia nekeisti boliuso insulino dozės.

Su nutukimu dietologas padeda sudaryti dietą, atsižvelgiant į maisto produktų energinę vertę (kalorijų kiekį) ir dienos energijos sąnaudas fizinio krūvio metu. Skaičiuodami atsižvelkite į paciento lytį, amžių ir nutukimo laipsnį. Leidžiama organizuoti pasninko dienas (sergant 2 tipo diabetu). Tačiau tokiems pacientams badauti draudžiama..

Ruošiant meniu atsižvelgiama į bendrą diabeto būklę. Nėščioms ir žindančioms, paauglėms, nusilpusiems pacientams reikia vartoti baltymų. Jei pacientas serga inkstų ar kepenų nepakankamumu, ketoacidoze, sumažėja baltymų vartojimas.

Nepamirškite apie kitas maistines medžiagas, kurios dalyvauja medžiagų apykaitoje: vitaminus, cinką, varį, manganą. Dėl pacientų polinkio į širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas jie mažina druskos kiekį induose.

Savaitės meniu pavyzdys

  • pusryčiai: grikių košė, baltyminių sėlenų duona su sviestu, arbata;
  • užkandis: koleslovas su kiaušiniu;
  • pietūs: vištienos sriuba, daržovių salotos su žolelėmis, šparaginės pupelės su baltos mėsos pyragu, kompotas, diabetinė ruginė duona;
  • popietinis užkandis: duona su jogurtu;
  • vakarienė: garinė zrazy su žuvimi, ruginė duona, daržovių salotos;
  • užkandis: rauginto pieno gėrimas.
  • pusryčiai: avižiniai dribsniai, grūdinė duona su sviestu, arbata;
  • užkandis: petražolių, svogūno ir grybų salotos;
  • pietūs: žirnių sriuba, kepta vištiena su daržovėmis, daržovių salotos, grūdinė duona, gėrimas;
  • popietinis užkandis: ryazhenka su sausainiais;
  • vakarienė: žuvies troškinys su daržovėmis, grūdinė duona, sultys;
  • užkandis: jogurtas.
  • pusryčiai: košė „Artek“, baltyminių sėlenų duona su sviestu, kava;
  • užkandis: salierų, obuolių ir morkų salotos;
  • pietūs: barštis, grikių košė su garų pyragu, raugintų kopūstų salotos, baltyminių sėlenų duona, kompotas;
  • popietinis užkandis: varškė su vaisiais;
  • vakarienė: bigos su raugintais kopūstais ir mėsa, baltyminių sėlenų duona, sultys;
  • užkandis: keptas obuolys.
  • pusryčiai: kiaušiniai, ruginė duona su sviestu, arbata;
  • užkandis: varškė su jogurtu;
  • pietūs: žalias barštis, keptas baklažanas su mėsa, pomidorų salotos su neriebi grietine, ruginė duona, kompotas;
  • popietės arbata: varškės pudingas su arbata;
  • vakarienė: mėsos troškinys su daržovėmis, ruginė duona, gėrimas;
  • užkandis: kefyro duona.
  • pusryčiai: perlinių miežių košė, grūdinė duona su sviestu, arbata (cikorija, kava);
  • užkandis: vaisių salotos su jogurtu;
  • pietūs: žuvies sriuba, žuvies pyragas su daržovių garnyru, paprikų ir agurkų salotos, grūdinė duona, citrusinis gėrimas;
  • popietinis užkandis: duona su pienu;
  • vakarienė: garų kotletas su pieno padažu, košė, grūdinė duona, limonado;
  • užkandis: vaisiai.
  • pusryčiai: omletas su veršiena, baltyminė sėlenų duona su sūriu, arbata;
  • užkandis: varškė su uogomis;
  • pietūs: grybų sriuba, košė su virta (kepta) mėsa, konservuoti žirniai su svogūnais ir žolelėmis, baltyminė sėlenų duona, troškinti vaisiai;
  • popietinis užkandis: avižiniai dribsniai su ryazhenka;
  • vakarienė: cukinijos, įdarytos mėsa, košė, baltyminių sėlenų duona, gėrimas;
  • užkandis: raugintas keptas pienas.
  • pusryčiai: rudieji ryžiai su malta mėsa ir kopūstais (kopūstų suktinukai), ruginė duona ir sviestas, arbata;
  • užkandis: duona su jogurtu;
  • pietūs: kotleto sriuba, omletas su vištiena, raudonųjų kopūstų salotos, ruginė duona, gėrimas;
  • popietinis užkandis: kefyras su sausainiais;
  • vakarienė: žuvies pyragai, keptos bulvės, ruginė duona, gėrimas;
  • užkandis: biskvitas su pienu.

Paruoštas maistas diabetikams

Norint tinkamai valgyti sergant cukriniu diabetu, reikia skirti daug laiko ir pastangų. Daugelis diabetikų tiesiog neturi pakankamai laiko tinkamai sudaryti meniu ir paruošti maisto, todėl dabar norėčiau papasakoti apie kompaniją „Cryodiet“, kuri padeda palengvinti diabetu sergančių žmonių gyvenimą..

Cryodiet yra paruošto ir skanaus maisto tiekimo paslauga ne tik diabetikams, bet ir žmonėms, norintiems sulieknėti. Meniu sudarė kompetentingi specialistai - dietologai ir gydytojai.

Naudojant specialią „šoko užšalimo“ technologiją, jums tereikia pašildyti maistą mikrobangų krosnelėje arba lėtoje viryklėje ir skaniai valgyti. Tokiu atveju užšaldant išsaugomos visos maistinės medžiagos.

Pagrindiniai „kriofitinės dietos“ pranašumai:

  • gamyba ekologiškai švarioje Novgorodo srities vietoje;
  • pristatymas nedelsiant asmeniškai rankoje;
  • maisto įvairovė;
  • šoko užšalimas (maistas konservuojamas be konservantų);
  • prieinamesnės kainos, palyginti su konkurentais.

Diabetikams paruoštų patiekalų pristatymo paslauga teikiama Maskvoje ir Sankt Peterburge, taigi, jei norite valgyti sveiką dietą ir tam skirti ne daug laiko, užsisakykite savaitės meniu oficialioje svetainėje https://cryodiet.ru..

Saldikliai

Kad pacientai nepatirtų saldumynų trūkumo, patiekaluose galima dėti cukraus pakaitalų. Jie suskirstyti į tris grupes:

  1. Angliavandeniai - fruktozė, sorbozė, ksilitolis, sorbitolis, melasa.
  2. Baltyminiai saldikliai - miraculinas, monelė.
  3. Sintetiniai - aspartamas, natrio ciklamatas.

Endokrinologai rekomenduoja naudoti natūralų stevijos saldiklį. Jo lapuose yra glikozidų kompleksas, kuris yra 200 kartų saldesnis už cukrų. Saldiklis naudingas esant nutukimui, esant dideliam cholesterolio kiekiui ir cukraus kiekiui kraujyje. Dėl savo sugebėjimo normalizuoti medžiagų apykaitą, stevija padeda atkurti kepenų antitoksinę funkciją.

Augalo glikozidai stimuliuoja imuninę sistemą, mažina cukraus kiekį, teigiamai veikia virškinimo ir endokrininę sistemas. Gėrimai, kurių sudėtyje yra stevijos, išskiria teisingą potraukį saldžiam ir riebiam maistui, padeda atsikratyti papildomų kilogramų.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nėra sakinys pacientams, jei išmoksite laikytis dietos ir vietoj cukraus vartoti sveikus saldainius. Taip pat nepamirškite apie privalomą konsultaciją su endokrinologu.

Savaitės meniu su cukriniu diabetu

Cukrinis diabetas yra labai sunki endokrininė liga, pasireiškianti pažeidžiant visas metabolines funkcijas paciento kūne. Diabetas pažeidžia visus organus ir sistemas, tačiau labiausiai kenčia širdies ir kraujagyslių bei šlapimo sistemos, o tai lemia mirtinas komplikacijas. Diabetas yra lėtinė liga, todėl labai svarbu laikytis specialios dietos..

Tinkamai paruoštas meniu diabetikams per savaitę leidžia ilgą laiką palaikyti subalansuotą ligą, o tai, savo ruožtu, sumažina diabeto progresavimą ir su juo susijusias komplikacijas..

Bendrosios mitybos gairės diabetikams

Didžioji dauguma diabetu sergančių žmonių maisto turi mažą glikemijos indeksą. Dietoje turėtų būti didelis kiekis šviežio maisto, ypač daržovių ir vaisių su maistinėmis skaidulomis ir skaidulomis, kurie prisideda prie geresnio maistinių ir maistinių medžiagų įsisavinimo, taip pat padeda pašalinti toksinus ir metabolitus iš paciento kūno. Pieno košės vartojimas kaip pirmąjį ir antrąjį rytojaus rytą diabetikiui suteikia pakankamą kiekį kompleksinių angliavandenių, kurie nesukelia staigaus gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo. Pieniniai riebūs produktai padeda pagerinti žmogaus virškinimo trakto kepenų ir tulžies sistemos darbą.

Diabetikų dieta taip pat apima saldų maistą, todėl diabetas nėra sakinys už saldų dantį. Saldaus meniu mėgėjams kiekvieną dieną galite paįvairinti tokiais patiekalais:

  • želė ir želė tortas;
  • vaisių kotletai;
  • vietoj saldžios arbatos ar kompoto galite naudoti drebučius, kurių pagrindą sudaro avižiniai dribsniai ar vaisių punšas.

Taigi dieta, kurioje mažai angliavandenių, gali būti ne tik sveika, bet ir skani ir net įvairi..

Gydomoji dieta

Endokrinologai sukūrė specialų diabeto meniu, skirtą tiek 1, tiek 2 tipo diabetikams. Dietos numeris 9 numato šiuos principus:

  • Baltymų ar baltymų kiekis viršija fiziologinę normą ir yra viršesnis už riebalus ir angliavandenių turinčius maisto produktus.
  • Visiškas paprastų arba lengvai virškinamų angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą, pašalinimas.
  • Šioje dietoje būtinai turi būti lipotropinių ar riebalus deginančių medžiagų, dažnai jos turi neigiamą kalorijų kiekį.
  • Šviežios daržovės ir vaisiai mažesniu mastu vyrauja maiste.

Cukrinio diabeto dieta suteikia tam tikrą maistą. 9 lentelėje pateiktas dažnas maisto vartojimas dalimis porcijomis bent 6-7 kartus per dieną.

Savaitės mitybos plano pavyzdys

Apytikslis diabetiko savaitės meniu yra skirtas parodyti, kad mityba turėtų būti įvairi, kad būtų galima papildyti visas būtinas organizmo maistines medžiagas. Pacientų, sergančių cukriniu diabetu, meniu turėtų būti sudarytas atsižvelgiant į duonos vienetų skaičių, ypač pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu ar priklausomai nuo insulino. Norėdami sudaryti dietos meniu savaitei, turite naudoti specializuotą lentelę, kurią galite rasti internete arba pasiimti bet kurioje medicinos įstaigoje..

Kalorijų kiekiui apskaičiuoti naudojama daugybė parametrų, iš kurių pagrindiniai yra:

  • paciento ūgis, svoris ir kūno masės indeksas, apskaičiuojant kūno plotą;
  • nevalgius glikemijos ir po mankštos su gliukoze;
  • glikozilinto hemoglobino įvertinimas, kuris parodo glikemijos lygį per pastaruosius 3 mėnesius.

Nemaža reikšmės turi ir paciento amžius. Gretutinės lėtinės infekcinės ir neužkrečiamos ligos, taip pat gyvenimo būdas.

Pirmadienis

Pusryčiai: bet kokia košė, išskyrus ryžius ir manų kruopas, ne didesnė kaip 200 g, sūris, kurio riebumas mažesnis kaip 20% ir sveriantis ne daugiau kaip 40 g, ruginė duona 1–2 riekelės, arbata be cukraus, pridedant saldiklio.

Pietūs: bet kokie rūgštūs vaisiai, rekomenduojamas žalias obuolys. Arbata be cukraus su sausainių sausainiais.

Pietūs: 100 g vitaminų salotos, barščiai - 250 g, kalakutienos kotletas, troškinti kopūstai, 1 riekelė ruginės duonos.

Užkandis: grūdėta varškė su mažu riebalų kiekiu, vaisių arbata (1 puodelis), vaisių želė su saldikliu ar saldikliu.

Vakarienė: salotos iš šviežių pomidorų ir agurkų, virta mėsa.

Antroji vakarienė: bet koks rauginto pieno gėrimas, kurio riebumas yra ne didesnis kaip stiklinė.

Šis dietos pasirinkimas pirmąją dieną yra 1500 kcal.

Antradienis

Pirmasis valgis: omletas be trynio su šviežiomis žolelėmis, troškintas mėsos gabalėlis iš neriebios veršienos, švieži pomidorai, viso grūdo duona (1 gabalas), arbata be cukraus 250 ml.

Antrasis metodas: jogurtas su bifidobakterijomis, duona.

Trečiasis priėmimas: vitaminų salotos - 150 g, grybų sriuba - 300 ml, virta vištienos krūtinėlė, keptas moliūgas, ruginė duona - 1 riekelis.

Ketvirtasis priėmimas: greipfrutas, lengvas jogurtas.

Penktas valgis: daržovių troškinys su troškinta žuvimi - 300 g, šviežiai spaustos obuolių sultys iš rūgščių obuolių veislių - 200 ml.

Šeštas valgis: arbata su pienu - 250 ml, keptas obuolys.

Bendras kalorijų kiekis antradienį - 1380 kcal.

Trečiadienis

Pirmoji porcija: įdaryti kopūstai, įdaryti jautiena, neriebi grietinė, 1 riekelė duonos ir arbata - 250 ml.

Antroji porcija: duona be cukraus - 3 vnt, vaisių kompotas, kuriame mažai cukraus.

Trečioji porcija: salotos su vištienos krūtinėlė - 150 g, daržovių sriuba 200 ml tūrio, tyrė ant vandens su neriebiomis žuvimis, džiovintų vaisių kompotas.

Ketvirtoji porcija: vidutinio dydžio apelsinų, vaisių arbata - 250 ml.

Penkta porcija: varškės užkepėlė su uogomis, gėrimas iš erškėtuogių sultinio.

Šeštoji porcija: neriebus kefyras.

Bendras kalorijų kiekis per dieną yra 1400 kcal.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: bet kokie grūdai, išskyrus ryžius ir manų kruopas, kurių tūris ne didesnis kaip 200 g, sūris, kurio riebumas mažesnis kaip 20% ir sveria ne daugiau kaip 40 g, džiovinti duonos riekelės - 1–2 riekelės, arbata be cukraus, pridedant saldiklio.

Užkandis: jogurtas su bifidobakterijomis, duona.

Pietūs: šviežių daržovių salotos - 100 g, grybų sriuba - 300 ml, virta vištienos krūtinėlė, keptas moliūgas, ruginė duona - 1 riekelis.

Užkandis: grūdėta varškė su mažu riebalų kiekiu, erškėtuogių gėrimas - 250 ml, vaisių želė pridedant saldiklio ar saldiklio.

Vakarienė: salotos iš šviežių pomidorų ir agurkų, virta mėsa.

Antroji vakarienė: bet koks rūgštaus pieno gėrimas, kurio riebumas yra ne didesnis kaip 3% ne daugiau kaip stiklinės tūrio.

Kalorijų dieta ketvirtadienį yra 1450 kcal.

Penktadienis

Pusryčiai: grikių košė - 100 g, moliūgo ikrai, 1 riekelė duonos ir arbata - 250 ml.

Antrieji pusryčiai: sausi sausainiai - 2–3 vnt, vaisių kompotas, kuriame mažai cukraus.

Pietūs: rauginti kopūstai - 100 g, daržovių sriuba - 250 ml, vandens košė su neriebiomis žuvimis, džiovintų vaisių kompotas.

Užkandis: vidutinio dydžio apelsinų, vaisių arbata - 250 ml.

Vakarienė: varškės užkepėlė su uogomis, gėrimas iš erškėtuogių sultinio.

Antroji vakarienė: neriebus kefyras.

Bendras kalorijų kiekis per dieną yra 1400 kcal.

Šeštadienis

Pusryčiai: sūdyta lašiša, 1-2 virti kiaušiniai, 1 riekelė duonos ir pusė šviežio agurko, arbata su saldikliu.

Pietūs: neriebus varškės sūris, miško uogos.

Pietūs: Kopūstų sriuba - 200 ml, tingių kopūstų suktinukai, 1-2 riekelės viso grūdo duonos.

Užkandis: krekeriai, arbata su pienu - 250 ml.

Vakarienė: žirnių košė su virta jautienos kotletu, arbata be cukraus - 200 ml, virta baklažana - 150 g.

Vakarinis užkandis: rūgštus obuolys.

Bendras kalorijų kiekis per dieną yra 1450 kcal.

Sekmadienis

Pusryčiai: įdaryti kopūstai, įdaryti jautiena, neriebi grietinė, 1 riekelė duonos ir arbata - 250 ml.

Antrieji pusryčiai: sausi sausainiai - 2–3 vnt., Šviežių uogų sultys.

Pietūs: salotos iš virtos mėsos ir salotų –100 g, daržovių sriuba - 250 ml, virtos bulvių bulvės –1–2 vnt..

Užkandis: vidutinio dydžio apelsinų, vaisių arbata - 250 ml.

Vakarienė: varškės užkepėlė su uogomis, gėrimas iš erškėtuogių sultinio.

Antroji vakarienė: arbata su pienu - 250 ml, keptas obuolys.

Bendras kalorijų kiekis antradienį –1380 kcal.

Apibendrinimas

Teisingai sudarytas cukriniu diabetu sergančių pacientų meniu leidžia ne tik paįvairinti maistą ir atlikti jo korekciją, bet ir palaikyti tinkamą paciento sveikatą. Nebūtina naudoti straipsnyje aprašytų receptų, galite sukurti savo kulinarinius šedevrus. Tinkama mityba kartu su mažai angliavandenių turinčia dieta leidžia ilgą laiką palikti ligą subalansuotoje būsenoje, todėl sumažėja greito komplikacijų, susijusių su lėtiniu hiperglikemija, vystymosi rizika..

Mityba sergant diabetu: patiekalų sąrašas kiekvienai dienai

Cukrinis diabetas yra liga, susijusi su absoliučiu ar santykiniu insulino nepakankamumu organizme ir būdinga sutrikusia angliavandenių apykaita ir kiti medžiagų apykaitos sutrikimai. Paprasčiau tariant, diabetas nėra liga visa prasme, o netinkamas gyvenimo būdas ir dieta. Todėl diabeto mityba vaidina svarbų vaidmenį paciento gerovei.

Šiandien mes apsvarstysime:

Maistas, įtraukiantis ir neįtraukiantis 2 tipo diabeto

Cukrinio diabeto mityba turėtų būti teisinga ir į racioną reikėtų įtraukti maisto produktus, turinčius mažą glikemijos indeksą (nuo 10 iki 40):

  • daržovės: pomidorai, baklažanai, kopūstai, agurkai, cukinijos, šparaginės pupelės ir kitos žalios daržovės
  • kiaušiniai
  • grybai ir įvairūs riešutai
  • vaisiai ir uogos: vyšnios, spanguolės, bruknės, slyvos, kriaušės, obuoliai, agrastai, braškės, braškės ir jų sultys
  • citrusiniai vaisiai: citrina, apelsinas, mandarinas ir greipfrutas
  • grūdų ir sėlenų produktai: miežių duona, ryžių sėlenos, avižiniai dribsniai, grikiai, spagečiai ir makaronai iš kietųjų miltų.
  • Dietinė mėsa: paukštiena, triušis, kalakutiena, veršiena
  • neriebi žuvis ir žuvies produktai
  • juodojo šokolado
  • šalto spaudimo linų sėmenų aliejus
  • mineralinis vanduo: Borjomi, Essentuki, Polyana Kvasova

Apribokite maisto produktų, kurių vidutinis glikemijos indeksas (nuo 40 iki 70), vartojimą

  • pieno produktai: kefyras, pienas, neriebus ar neriebus jogurtas
  • daržovės: burokėliai (virti ir troškinti), morkos, ankštiniai
  • viso grūdo duona, ruginė duona, juodoji mielių duona
  • švieži ir konservuoti ananasai
  • obuolių ir vynuogių sultys be cukraus
  • greita avižinė košė
  • marmeladas
  • razinos, melionas, kiviai
  • pramoninis majonezas
  • konservuotų kukurūzų
  • kvietinių miltų blynai
  • rudieji ryžiai

Iš dietos neįtraukite maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą (nuo 70 iki 100)

  • arbūzas
  • kviečių javai ir duona
  • kukurūzų dribsniai
  • gruzdintos bulvytės ir keptos
  • karamelė ir medus, uogienė, saldainiai, cukrus
  • balta duona
  • alkoholis ir saldūs gazuoti ir negazuoti gėrimai
  • kava, arbata, pakeičiant jas cikorijomis, žalia arbata ir mėlynių arbata
  • saldūs vaisiai: vynuogės, bananai
  • manų kruopos
  • perdirbti mėsos produktai: dešros, dešros, dešros, pyragai, rūkyta mėsa.

Kartu su gydytojo paskirtais vaistais turite vartoti vaistinius augalus: cikorijas, mėlynių lapus, kiaulpienės šaknis, rankogalį, pupelių lapus ir cukrų mažinančių žolelių kolekciją..

Be to, diabetikams parodomas aktyvus gyvenimo būdas, jie daugiau juda, tai yra ėjimas iki 2 km per dieną, ėjimas laiptais, fizinis darbas, nebent, be abejo, yra širdies priepuolis ar insultas. Koreguokite miego įpročius, miegokite bent 7 valandas per dieną, eikite miegoti ne vėliau kaip 1 ryto.

Pagrindiniai 2 tipo diabeto gydymo etapai ir dietos taisyklės

Ne paslaptis, kad nutukę, nutukę žmonės dažniausiai serga cukriniu diabetu.

Pirmasis dietos žingsnis yra -2 savaitės, atsikratant papildomų kilogramų. Šiuo laikotarpiu valgykite tik tuos maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra mažas.

Esant dideliam cukraus kiekiui kraujyje, maitintis rekomenduojama griežtai 3 kartus per dieną, be užkandžių, tada insulinas turės laiko būti naudojamas. Vietoj užkandžių gerkite vandenį arba valgykite vaisių.

Porcijos turėtų būti nedidelės, kaip sako dietologai, porcija turėtų tilpti į delną..

Antrasis dietos žingsnis yra 15 dienų, rezultatų fiksavimas. Šiuo laikotarpiu mes valgome maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra žemas ir vidutinis. Ribokite cukraus, medaus, muffino, bulvių, banano, baltųjų ryžių ir kukurūzų kiekį.

Trečias dietos žingsnis - likęs gyvenimas, laikantis kūno formos ir laikantis taisyklių. Meniu turi būti nuo mažo iki vidutinio glikemijos lygio.

Aš, būdamas 11 metų cukriniu diabetu, žinau, kad 70% gerovės priklauso nuo to, ką valgėte per pusryčius, priešpiečius ir vakarienę, o nuo 20% dienos aktyvumo ir tik 10% vaistų. Bent jau taip man, bet vis tiek))))

Mityba sergant diabetu BREAKFAST patiekalų sąraše

Pusryčiams galite gaminti tokius patiekalus:

1. Avižiniai dribsniai - ant natūralių grūdų ir neriebaus pieno, pridedant nedidelį kiekį laukinių uogų, razinų, džiovintų abrikosų.

2. Muslis arba sėlenos - su pienu ar jogurtu, turinčiu mažai riebalų.

3. Grikių košė su pienu arba virta: liežuvis, triušis, mėsa; arba kotleto suflė.

4. Šviežiai paruošti skrebučiai su riekele viso grūdo sūrio.

5. Riebus arba neriebus varškės sūris su neriebi grietine, jogurtu ar kefyru.

6. Varškės pyragai su grietine.

7. Kopūstų ar bulvių pyragaičiai su grietine.

8. Žalioji arbata natūralių žolelių pagrindu. Arbata su pienu.

9. Vaisiai: kriaušės, obuoliai, apelsinai, greipfrutai.

10. Virti kiaušiniai su naminiu majonezu.

11. Kalmarų omletas

12. Kopūstų keptuvė orkaitėje

13. Cukinijos troškinys

14. Mėsos faršas

Mityba sergantiems diabetu, skirta LUNCH patiekalų sąrašui

Normalius pietus sudaro salotos, pirmas, antras patiekalai, desertai ir gėrimai. Pietums siūlomi šie patiekalai:

Salotos:

1. Salotų pagrindas gali būti salotos, švieži kopūstai, įskaitant ir Pekinas, žiediniai kopūstai, šviežios daržovės (ridikėliai, ridikėliai, agurkai, pomidorai), salierai, brokoliai, grybai, sūriai ir vaisiai.

Pirmasis valgis:

  • Vegetariškas vegetaras
  • perliniai miežiai ir grikiai su grybais
  • ryžiai su kiaušiniu
  • su žiediniais kopūstais
  • su žirniais, su pupelėmis
  • marinuoti
  • žuvis su salierais
  • daržovė su vištiena

2. Gavėnios barščiai su grietine.

Pagrindiniai patiekalai:

1. Virta mėsa arba troškinys iš jos su troškintais kopūstais.

2. Jautienos stroganovas su bulvių koše.

3. Guliašas su virtomis bulvėmis.

4. Virta vištiena su soros koše.

5. Meksikietiška pita su fetos sūriu ir grybais.

6. Sumuštiniai pagal jūsų skonį, pagaminti iš viso grūdo duonos.

Desertas:

1. Citrinos želė be cukraus.

2. Morkų pyragas

3. Varškės suflė

4. Mikrobangų Stevia šokolado pyragas

5. Moliūgų varškė be cukraus ir manų kruopų

6. Dietinis pyragas „Napoleonas“

7. Kepti obuoliai

Gėrimai

2. Kefyras arba kefyras su cinamonu

3. Rožių klubų nuoviras arba arbata

4. Pieno erškėčių arbata (svorio metimui)

5. Vaisių kompotas su saldikliu

Mityba sergant cukriniu diabetu, patiekiant patiekalų sąrašą

Vakarienės patiekalai gali būti:

1. Įdarytos įdarytos daržovės

2. Virtos neriebios veislės žuvys

3. Morkos ir obuolių rutuliukai su kefyru

4. Morkų tyrė su grietine

5. Rauginti kopūstai

6. Daržovių paplotėlis

1 valandą prieš miegą

Aukščiau pateiktas patiekalų sąrašas, tai yra rekomendacija, turite sudaryti savo meniu ir sutelkti dėmesį į savo gerovę.

Sveiki. Ačiū. Aš nelabai supratau: jūs rašote, kad vaisiai yra be jokių apribojimų (išskyrus bananus ir vynuoges)... Ir aš cituoju:... maistas rekomenduojamas griežtai 3 kartus per dieną, be užkandžių, tada insulinas turi laiko sunaudoti. Vietoj užkandžių gerkite vandenį ar valgykite vaisius... Na, vanduo aiškus, bet kaip su vaisiais? Kada jis bus utilizuotas? Tiksliau, mano vaisiai žymiai padidina lygį... Jis neturi laiko kristi, bet nori visą laiką valgyti... Ir dar vienas svarbus (man) klausimas yra tas, kad turiu sunkų vakarinį darbą prie kompiuterio (redaktoriaus)... Aš vis tiek galiu kažkaip sugebėti atsigulti ne vėliau kaip per valandą. miegoti naktį, bet užmigti be maisto - jokiu būdu... Smegenys yra pavargusios ir nori valgyti bei nusiraminti. Taurė kefyro neišgelbėja... Aš taip „atsigaunu“ beveik iki ryto... bet negaliu užmigti iš bado ir tada, supratusi, kad rytoj man reikia bent kažkokios formos, atsikeliu ir pavalgau. Na, grynai gyvuliniai instinktai... Aš net neįsivaizdavau, kad badas gali būti toks alinantis... Ką patartumėte?

Laba diena, Irina. Ačiū už komentarą. Ką aš noriu jums pasakyti, bet ką, kiekvienas žmogus turi skirtingą kūną ir gyvenimo būdą, manau, jūs sutiksite su manimi. Turiu 2 tipo cukrinį diabetą 12 metų (jis buvo atrastas, bet turbūt anksčiau, kai lankiausi pas gydytoją, buvo 16 vienetų), dabar jis sulaiko 8-10, jei leisiu sau valgyti per daug, tai gali būti 15 ar daugiau. Atsiprašome už detales, bet, ačiū Dievui, cukraus lygis šokteli ne taip dažnai, iš esmės jis palaiko tą patį lygį.
Aš pasidalinsiu savo pastebėjimais, jei leisite man, aukščiau savęs. Ji padarė išvadą, kad aš negaliu valgyti po 18 valandų, nors einu miegoti, daugiausia 23 valandą. Turiu vaisių, man labai patinka obuoliai, po 15 valandų negaliu, jei valgysiu vėliau, ryte pakils cukrus. Be abejo, aš žinau ir alkio jausmą, ypač kai jau per vėlu, lygiai taip pat, kaip jūs dirbate prie kompiuterio, tada galiu valgyti sumuštinį su sėlenų duona ir sūriu arba gerti cikoriją su citrinos griežinėliu. Citrina sukelia sotumo jausmą, ji gali būti neteisingai išreikšta, bet tada aš nejaučiu, kad valgau ir geriu.
Negalite savęs kankinti iš bado, rinkitės maisto produktus, kurių gliukozės indeksas yra žemas (žr. Lentelę mano svetainėje), ir valgykite. Peržiūrėjau daugybę medžiagos šia tema ir kai kurie autoriai, dietologai pataria paskutinį patiekalą 2-3 valandas prieš miegą..
Nežinau, ar mano prisipažinimas jums padėjo, bet nuoširdžiai linkiu jums rasti savo metodą, taip pat noriu patarti peržiūrėti Vitalijaus Ostrovskio vaizdo įrašus „YouTube“, galbūt yra kažkas naudingo ir jums.
Linkiu geros sveikatos ir dar kartą ačiū. Pagarbiai Elena.

Skaitykite Apie Diabeto Rizikos Veiksnių