Kas yra metabolinis aktyvumas

Problemos aktualumas. Šiuo metu daugumai vėžiu sergančių pacientų reikalingas kombinuotas gydymas [4.6]. Kelių pacientų nesėkmės pastaruoju metu lemia didesnį gydymo taktikos pasirinkimą, atsižvelgiant į proceso paplitimo vertinimą [3]. Nuolat optimizuojami ligos išplitimo įvertinimo metodai pacientams, kuriems yra stemplės ir skrandžio navikai. Kompiuterinė tomografija (KT) yra standartas nustatant naviko invaziją. KT yra neinvazinis ir pigiausias iš galimų metodų, tačiau turi rimtų apribojimų tikslios diagnozės nustatymui [5]. Pozitronų emisijos tomografija (PET) taip pat nėra invazinė, tačiau teikia kokybiškai skirtingą informaciją, palyginti su KT, dėl savo dalyvavimo metaboliniame naviko procese funkcijos ir ne tik lemia naviko dydį [1]. Daugelis tyrinėtojų parodė, kad metabolizmo aktyvumo sumažėjimas, išmatuotas pagal standartizuotą kaupimosi (SUV) reikšmę PET / KT, kaip terapijos rezultatas, yra prognostiniu požiūriu reikšmingas kriterijus [7,9,10]. Reikia pažymėti, kad PET / KT vaizdai buvo tirti ribotam pacientų skaičiui ir, remiantis kitais tyrimais, prognozinė vertė yra abejotina [8,11]. Nepaisant to, PET / CT duomenys apie piktybinius viršutinio virškinimo trakto navikus nebuvo patvirtinti [2], todėl juos reikia toliau tirti.

Tikslas: nustatyti maksimalaus radiofarmacijos 18F-FDH absorbcijos koeficiento priklausomybę nuo šių naviko proceso ypatybių - naviko proceso invazijos gylio, naviko histologinės struktūros ir piktybinio naviko diferenciacijos laipsnio..

Medžiaga ir tyrimo metodai. Tyrime dalyvavo 56 pacientai, kuriems diagnozuotas arba įtariamas piktybinis viršutinio virškinimo trakto navikas, nuo 29 iki 89 metų, kurie buvo apklausti JSC Respublikinio diagnostikos centro radioizotopų diagnostikos skyriuje Astanoje nuo 2010 iki 2010 m. 2012. Pagrindiniai įtraukimo į tyrimą kriterijai buvo: skrandžio ar stemplės piktybinio naviko buvimas ar įtarimas; atliekant pozitronų emisijos tomografiją kartu su kompiuterine tomografija. Patologinio proceso stemplėje lokalizavimas nustatytas 16 pacientų (28,5%), skrandžio - 40 pacientų (71,5%). Visiems pacientams buvo atliktas PET / KT tyrimas remiantis Respublikiniame diagnostikos centre Astanoje. Pozitronų emisijos tomografijos skaitytuvas kartu su 2008 m. „Philips GeminiGXL 16“ 16 gabaliukų kompiuteriniu tomografu. Norint atlikti PET / CT tyrimus, RDC pagrindu buvo sukurtas pramoninis kompleksas, įskaitant cikloną „Cyclone 18/9“ trumpaamžių izotopų gamybai, radiocheminę laboratoriją radiofarmacinių preparatų gamybai. Vykdant PET / KT, buvo naudojamas radiofarmacinis fluorodeoksigliukozės, 18F, tirpalas, leidžiamas į veną. Suleista vaisto dozė priklausė nuo tiriamo asmens kūno paviršiaus. Kūno paviršius buvo apskaičiuojamas pagal nomogramą, remiantis paciento svoriu ir ūgiu. Diagnostinė vaisto dozė buvo 220 MBq 1 m2 paciento kūno paviršiaus; Paprastai vienam tyrimui buvo naudojama 300–550 MBq. Vaistas buvo švirkščiamas į veną lėtai, 5,0-10,0 ml tūrio.

Rezultatai ir jų aptarimas. Mes išanalizavome SUVmax indeksą pirminiame navike ir nustatėme SUVmax koeficiento priklausomybę atsižvelgiant į pagrindines onkologinio proceso savybes, tokias kaip naviko proceso invazijos gylis, histologinė struktūra ir naviko diferenciacija..

Vaistų kaupimasis pirminiame navike pacientams, turintiems piktybinių viršutinių virškinimo trakto navikų, svyravo nuo 2,1 iki 13, vidutiniškai 6,25 ± 2,26.

Maksimalios gliukozės radioizotopo kaupimosi priklausomybė nuo naviko proceso invazijos į organo sieną gylio parodyta 1 paveiksle..

1 paveikslas. SUVmax koeficientas priklausomai nuo naviko invazijos gylio

Kaip matyti iš pateiktos diagramos, maksimalus radiofarmacijos kaupimasis nepriklausė nuo organo sienos invazijos į naviko procesą gylio. Didžiausias radiofarmacinio preparato kaupimosi greitis pirminiame navike pastebėtas dygstant raumenims (T2, n = 27) ir seroziniams (T3, n = 21) sluoksniams. Mažiausias dažnis buvo stebimas tik gleivinio sluoksnio pažeidimais (T1, n = 3) ir daigumui kaimyniniuose organuose (T4, n = 5). Gauti duomenys statistiškai reikšmingų skirtumų neturėjo (p = 0,41).

Radiofarmacijos FDG 18F turinio analizė atsižvelgiant į organų pažeidimo laipsnį. Gauti duomenys pateikti 1 lentelėje.

1 lentelė. SUVmax koeficientas priklausomai nuo organų pažeidimo laipsnio

Dekodavimas PET CT

Prisijungimo data: 2016 m. Balandžio mėn. Žinutės: 1 Padėkojo: 0 kartų padėkojo: 0 kartų ->

Dekodavimas PET CT

Sveiki. Mūsų mieste PET CT tyrimas buvo pradėtas neseniai. Kaip mums buvo pasakyta, nėra specialistų, kurie galėtų skaityti rezultatus. Norėdami iššifruoti, duomenys siunčiami į kitą vietą. Gydytojai pažvelgia tik į popieriuje išrašytą išvadą. Aš turiu klausimą. Kur galiu elektroniniu būdu nusiųsti PET rezultatus „nepriklausomam“ iššifravimui? Apskritai, ar verta kreiptis į „nepriklausomą specialistą“, kad peržiūrėtumėte rezultatus? Ačiū už atsakymą!

Prisijungimo data: 2015 m. Lapkričio mėn. Žinutės: 452 Padėkojo: 0 kartų padėkojo: 0 kartų ->

Jei kyla abejonių, visada geriausia gauti papildomų patarimų. Dabar CT, MRT ir PET vaizdus galima rasti beveik visuose centruose, kur tokie tyrimai atliekami, net užsienyje. Žinoma, tai bus mokama

Prisijungimo data: 2016 m. Birželio mėn. Žinutės: 4 padėkojo: 0 kartų padėkojo: 0 kartų ->

2016-10-06
15:08:15
Tyrimo protokolas
Radiofarmacinis preparatas: 18F-FDG
Įvestas I / O: 205 MBq
RFP administravimo laikas: 10:30
Veiksminga radiofarmacinio preparato dozė: 3,9 m3v
Veiksminga KT dozė: 12,6 m3v
Galvos (iš dalies nuo orbitomeatalinės linijos) ir kaklo sritis:
Akių obuoliai, regos nervai, retrobulbarų tarpai nėra keičiami.
Sutrinka sinusų pneumatika. Seilių liaukos be savybių.
Burnos ertmės ir ryklės ryklės anatomija be bruožų. Ryklė ir gerklų anatomiškai
tinkamai išvystytas. Jų kontūrai yra lygūs ir aiškūs, sienos nėra sustorėjusios.
Paprastai yra skydliaukė, jos skilčių dydis nėra padidėjęs. Akcijos
skydliaukė turi lygius ir aiškius kontūrus, vienalytę struktūrą.
Patologinės formacijos minkštųjų kaklo audinių srityje nebuvo aptiktos. Limfinis
mazgai nėra padidinti. FDH patologinio hipermetabolizmo židinių nėra. Fiziologinis
hiperfiksuotas radiofarmacijos vaistas gerklėje ir nosiaryklėje.
Krūtinės organai:
Plaučių parenchima pneumizuojama tolygiai, esant vidutiniškai išreikštam
intersticiniai dešiniojo plaučio S6 pokyčiai, nustatyti virš židinio
lavinimas iki 4 mm, nepadidėjus FDG metaboliniam aktyvumui. Trachėja ir bronchai
I – III tvarka nėra deformuota, pravažiuojama. Mediastinum nėra išstumtas ar išplėstas.
Nenustatomos priekinio ir užpakalinio tarpuplaučio navikai, jo struktūra
diferencijuoja. Padidinti tarpuplaučio limfmazgiai nėra vizualizuojami.
Kairiojo ašies srityje limfmazgiai padidėję iki 14 mm su
padidėjęs FDG metabolinis aktyvumas (SUVmax = 3,21). Pleuros ertmėse ir
perikardo ertmėje nėra eksudato.
Kairiojo pieno liaukoje nustatomas viršutinio išorinio kvadranto projekcija
židinio formavimas iki 32 mm, padidėjus FDG metaboliniam aktyvumui
(„SUVmax“ = 9,98).
Pilvo organai:
Paprastai yra kepenys, abiejų jų kaukolės dydis padidėja iki 177 mm
frakcijos nustatomos keliais židiniais nuo 10 iki 30 mm
formavimosi su padidėjusiu FDG metaboliniu aktyvumu (SUVmax = 7,21). Choledochas ne
pratęstas. Tulžies pūslė tipinėje vietoje, nepadidėjusio dydžio, liumenyje
vienalytis turinys, be radioaktyviųjų skilvelių.
Kasa nėra išsiplėtusi, nėra FDH hipermetabolizmo židinių.
Parapankreatinis pluoštas - jokių infiltratinių pokyčių.
Blužnies dydis nėra padidintas, turint aiškius lygius kontūrus, parenchimą
normalus tankis.
Dubens organai:
Papildomos formacijos dubens srityje nėra vizualizuojamos. Pluoštas nekeičiamas.
Dubens ir periferiniai limfmazgiai nėra išsiplėtę. Patologinės ligos
FDG hipermetabolizmo nenustatyta. Fiziologinis radiofarmacinio preparato pataisymas šlapime
šlapimo pūslė išilgai distalinės dvitaškės.
Kaulų sistema:
Keli lizinio židinio formavimai su
padidėjęs FDG metabolinis aktyvumas: dešiniojo žastikaulio kaulų čiulpuose,
korpusas C3.6, Th4,5,7,10,11,12, L2,3,5, sukinio procesas L1, S1,2,3 su padidėjusiu
metabolinis FDG aktyvumas (SUVmax = 8,06) krūtinkaulyje, priekiniame segmente 4
šonkauliai dešinėje, sparnuose, kairiojo gaktos kaulo apatinio žandikaulio kūnai (SUVmax = 8,08).
Išvada:
Kairės krūties formavimosi padidėjusio metabolizmo PET / KT vaizdas
FDH veikla, specifinė.
Mts kepenų, skeleto sistemos pažeidimai, viršijantys nurodytą lokalizaciją, padidėję
metabolinis FDG aktyvumas.
Kairiojo ašilinio audinio limfadenopatija, padidėjęs metabolinis aktyvumas
FDG, specifinis.
Dešiniojo plaučio židinio formavimas, nepadidėjus FDG metaboliniam aktyvumui.
Kairiojo antinksčio formavimas, nepadidėjus FDG metaboliniam aktyvumui.

Pasakyk man, ką reiškia be padidėjusio FDG metabolinio aktyvumo?
Tai yra metastazės.?
Koks gydymas turi būti paskirtas?

Prisijungimo data: 2015 m. Gruodis Žinutės: 13 padėkojo: 0 kartų padėkojo: 0 kartų ->

metabolinis aktyvumas

Universalus rusų-anglų žodynas. Akademik.ru. 2011 metai.

Pažiūrėkite, koks „metabolinis aktyvumas“ yra kituose žodynuose:

ŽMOGAUS APSAUGA - kūnas, kuris koordinuoja ir reguliuoja visas gyvybines kūno funkcijas ir kontroliuoja elgesį. Visos mūsų mintys, jausmai, pojūčiai, norai ir judesiai yra susiję su smegenų darbu, o jei jis nefunkcionuoja, žmogus pereina į vegetatyvinę būseną... „Collier“ enciklopedija

Paratoninės skydliaukės osteodistrofijos - (anat. / Liaukos / parathyroidea prieskydinės liaukos sinonimas: hiperparatiroidinės osteodistrofijos, Engelio Recklinghauseno liga, generalizuota Recklinghauseno liga, fibrozinė riešo osteodistrofija) sindromas, kurį sukelia hiperfunkcija...

Radiofarmaciniai produktai - diagnostiniai ir gydomieji agentai, kurių neatskiriama dalis yra radioaktyvusis nuklidas. Radiofarmaciniai vaistai (RFP) skiriasi nuo tradicinių vaistų tuo, kad neturi farmakodinaminio poveikio...... Medicinos enciklopedija

Psichofarmakologija (psichofarmakologija) - žodis „psichotropinis“ kildinamas iš senovės graikų psichikos (sielos) ir tropikos (posūkio); taigi, posūkis ar pokytis sieloje yra DOS. šio termino prasmė. Sutrikimai, kuriuos sukelia šie vaistai, yra neurologiniai... Psichologinė enciklopedija

Žinduolių senėjimo fiziologija - Pasibaigus brendimui, žinduolių organizmas, įskaitant žmones, patiria daugybę struktūrinių pokyčių, kuriuos sukelia senėjimas. Daugelį pokyčių tikriausiai lemia laipsniškas audinių irimas ir genetinė...... Vikipedija

REGENERACIJA - kūno prarastų dalių atstatymas vienu ar kitu gyvenimo ciklo etapu. Regeneracija dažniausiai įvyksta pažeidus bet kurį organą ar kūno dalį. Tačiau, be viso to, kiekviename organizme... Collier's Enciklopedija

METABOLIZMAS - arba metabolizmas, cheminės transformacijos, vykstančios nuo to momento, kai maistinės medžiagos patenka į gyvą organizmą, kol galutiniai šių virsmų produktai išleidžiami į išorinę aplinką. Dėl to visos reakcijos priklauso nuo medžiagų apykaitos... „Collier“ enciklopedija

rūšys - pagrindinis taksonominis vienetas, to paties genotipo individų rinkinys, turintis aiškiai apibrėžtus fenotipinius panašumus. Griežtas visuotinai priimtas V. apibrėžimas dar nebuvo parengtas. (Šaltinis: „Mikrobiologija: terminų žodynas“, N. Firsovas... Mikrobiologijos žodynas

Ateiviai (išgalvota rasė) - šis terminas turi kitas reikšmes, žr. Svetimas svetimas dronas... Vikipedija

POZITRONO RADIACIJA, TOMOGRAFIJA (TPI) - procedūra, kurios metu analizuojamas metabolinis aktyvumas, vykstantis įvairiose smegenų dalyse. Norint atlikti TPI tyrimą, pacientui skiriama į radioaktyviąją gliukozę panaši medžiaga, kurią absorbuoja ląstelės, ypač...... Aiškinamasis psichologijos žodynas

Rūšys - * rūšys * rūšys yra pagrindinis taksonominis arba sisteminis gyvų organizmų vienetas, kuris iš tikrųjų egzistuoja gamtoje ir užima tam tikrą plotą. Tai populiacijų rinkinys (žr.), Sudarytas iš asmenų, kuriuos sieja...... genetika. enciklopedinis žodynas

Padidėjusios ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos požymiai, maisto produktų, kurie greitina medžiagų apykaitą, sąrašas

Žmogaus kūnui reikia daug maistinių medžiagų, energijos, kad būtų užtikrintas visų kūno sistemų veikimas. Visi šie procesai yra atsakymas į klausimą, kas yra metabolizmas - tai visi organizme vykstantys medžiagų apykaitos procesai, vykstantys visą parą. Kuo geriau žmogus metabolizuoja, tuo geriau veikia visos sistemos. Šis procesas yra atsakingas už sveikatą, išvaizdą, jėgų, kurias kūnas sugeba generuoti, kiekį..

Kas yra metabolizmas

Metabolizmas yra cheminis maistinių medžiagų, patenkančių į kūną bet kokia forma, virsmo procesas. Po to, kai maistas patenka į skrandį, prasideda skilimo procesas, jis suskaidomas į mažus komponentus, kurie virsta mažomis molekulėmis, iš kurių vyksta mūsų kūno statyba. Tai yra bendras terminas, apimantis daugelį organizme vykstančių procesų, turinčių įtakos kūno sudėjimui, hormoninėms savybėms, absorbcijos greičiui ir maisto perdirbimo laipsniui..

Kas turi įtakos medžiagų apykaitai

Metabolizmo greitis gali būti normalus, didelis arba lėtas. Yra tam tikras veiksnių, turinčių įtakos šiam rodikliui, sąrašas. Žinojimas, kas gali paveikti medžiagų apykaitą, padės kontroliuoti šį procesą, išvengti papildomų svarų ar, atvirkščiai, priaugti. Visi šie veiksniai yra susiję su mityba ir įpročiais, pavyzdžiui:

  1. Raumenų masė. Raumenys yra lemiamas veiksnys, turintis įtakos medžiagų apykaitai. Vienas kilogramas raumenų sudegina iki 200 kcal per dieną, riebalinis audinys per tą laiką sutaupys ne daugiau kaip 50 kcal. Dėl šios priežasties sportininkai neturi problemų dėl antsvorio, intensyvios treniruotės pagreitina deginimo kaupimosi procesą. Raumenų masė veikia medžiagų apykaitos procesus 24 valandas per parą. Ir ne tik sporto metu.
  2. Valgymų dažnumas, skaičius. Dideli tarpai tarp valgymų neigiamai veikia medžiagų apykaitą. Kūnas pradeda kaupti atsargas, atidėti ilgesnių pertraukų metu alkį. Visi dietologai rekomenduoja daryti frakcinę mitybą 5–6 kartus per dieną, mažomis porcijomis, kad nutildytų alkį, bet nepersivalgytų. Optimalus intervalas tarp valgymų - 3 valandos.
  3. Maistas. Tai, ką valgote, taip pat turi tiesioginį poveikį medžiagų apykaitai. Dietos dažnai pašalina gyvūnus, augalinius riebalus iš dietos, tačiau jų nebuvimas lėtina hormonų gamybą, o tai lėtina medžiagų apykaitą..
  4. Gėrimai. Alkoholio vartojimo režimas padeda pagreitinti skaidymo procesą su reikiamu kiekiu paprasto vandens, į bendrą vandens balansą neatsižvelgiama arbata, kava ar sultys. Rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 1,5–2,5 litro vandens per dieną.
  5. Genetika. Metabolizmas vyksta ląstelėje, todėl genetiniai duomenys užprogramuoja juos tam tikru režimu. Pagreitėjęs daugelio žmonių metabolizmas yra tėvų dovana.
  6. Metabolizmas organizme gali rimtai pristabdyti stiprius psichoemocinius sukrėtimus..
  7. Dietos. Tos dietos, kurios nustato griežtus tam tikrų maisto produktų apribojimus, dažnai sukelia staigų medžiagų apykaitos sumažėjimą, o tai neigiamai veikia visą organizmą.
  8. Ligos Skirtingos patologijos, hormonų anomalijos veikia medžiagų apykaitą ir energiją.
  9. Lytis Vyrai ir moterys turi skirtingus medžiagų apykaitos procesus.

Kokie procesai būdingi medžiagų apykaitai

Ši sąvoka apima visą perdirbimo ciklą, į organizmą patenkančias medžiagas. Tačiau yra ir konkretesnių vadinamojo metabolizmo dalių. Metabolizmas skirstomas į du pagrindinius tipus:

  1. Anabolizmas. Tai yra nukleino rūgščių, baltymų, hormonų, lipidų sintezės procesas, siekiant sukurti naujas medžiagas, ląsteles ir audinius. Šiuo metu kaupiasi riebalai, formuojasi raumenų skaidulos, energija yra absorbuojama (kaupiama), kaupiama.
  2. Katabolizmas. Priešingai nei aprašyta aukščiau, visi sudėtingi komponentai suskaidomi į paprastesnius. Yra energijos generavimas ir išleidimas. Šiuo metu sunaikinamos raumenų skaidulos, kurių sportininkai nuolat stengiasi išvengti, riebalai ir angliavandeniai yra suskaidomi iš maisto, norint gauti papildomos energijos.

Galutiniai produktai

Kiekvienas procesas organizme neišnyksta be pėdsakų, visada lieka likučių, kurie vėliau bus pašalinti iš organizmo. Jie vadinami galutiniais produktais, o metabolizmas juos taip pat turi, išskiriant šias galimybes:

  • per kūno jungtį (anglies dioksidas);
  • absorbcija užpakalinėje žarnoje (vandenyje);
  • pašalinamas išsiskyrimas (amoniakas, šlapimo rūgštis, karbamidas).

Metabolizmo tipai

Į sąvoką, kas yra metabolizmas, yra įtraukti du pagrindiniai tipai - angliavandeniai ir baltymai. Pastaroji apima šio gyvūninės ir augalinės kilmės komponento perdirbimą. Kad žmogaus kūnas visiškai funkcionuotų, jam reikalingos abi šių medžiagų grupės. Organizme nėra baltymų junginių riebalų pavidalu. Visi žmogaus pagaminti baltymai suskaidomi, tada sintetinamas naujas baltymas santykiu 1: 1. Vaikams katabolizmo procesas vyrauja anabolizmo atžvilgiu dėl greito kūno augimo. Skiriami du baltymų tipai:

  • visavertis - apima 20 amino rūgščių, randamas tik gyvūninės kilmės produktuose;
  • prastesnis baltymas - bet kuris baltymas, kuriame nėra bent 1 būtinosios aminorūgšties.

Angliavandenių apykaita lemia didžiąją dalį energijos. Išsiskiria sudėtingi ir paprasti angliavandeniai. Pirmajai rūšiai priskiriamos daržovės, duona, vaisiai, grūdai ir grūdai. Ši rūšis taip pat vadinama „naudinga“, nes skilimas vyksta ilgą laiką ir suteikia kūnui ilgą krūvį. Paprasti ar greiti angliavandeniai - baltųjų miltų gaminiai, cukrus, pyragaičiai, gazuoti gėrimai, saldainiai. Žmogaus kūnas išvis gali išsiversti be jų, jie labai greitai perdirbami. Šie du tipai turi šias savybes:

  • sudėtiniai angliavandeniai sudaro gliukozę, kurios lygis visada yra maždaug vienodas;
  • greitai, kad šis rodiklis svyruotų, o tai daro įtaką žmogaus nuotaikai, savijautai.

Geros medžiagų apykaitos požymiai

Ši sąvoka apima medžiagų apykaitos greitį, kai žmogus nepatiria nutukimo ar nekontroliuojamo svorio metimo problemų. Gera medžiagų apykaita yra tada, kai medžiagų apykaitos procesas nevyksta per greitai arba per lėtai. Kiekvienas žmogus stengiasi ištaisyti, perimti šio klausimo kontrolę ir pasiekti optimalią medžiagų apykaitą, kuri nepakenktų kūnui.

Metabolizmas turi atitikti normą, kiekvienam žmogui jis turi savo, tačiau jei yra antsvoris arba, atvirkščiai, skausmingas plonumas, tada kažkas organizme negerai. Pagrindiniai gero metabolizmo proceso požymiai yra organų sistemų, odos ir žmogaus nervų sistemos sveikata:

  • bėrimų nebuvimas ant odos;
  • optimalus raumenų ir kūno riebalų santykis;
  • gera plaukų būklė;
  • normalus virškinimo trakto darbas;
  • trūksta lėtinio nuovargio.

Metaboliniai sutrikimai

Metabolinių procesų nukrypimų priežastis gali būti įvairios patologinės būklės, turinčios įtakos endokrininių liaukų darbui, ar paveldimi veiksniai. Medicina sėkmingai kovoja su ligomis, tačiau iki šiol nepavyko susitvarkyti su genetine polinkiu. Daugeliu atvejų blogo metabolizmo priežastis yra netinkama mityba arba per griežti maisto apribojimai. Piktnaudžiavimas riebiu maistu, mažai kaloringa mityba, bado dietos lemia netinkamus medžiagų apykaitos procesus. Blogi įpročiai pablogina būklę:

  • alkoholio vartojimas;
  • rūkymas;
  • neaktyvus gyvenimo būdas.

Metabolizmo sutrikimų simptomai

Visos minėtos priežastys sukelia blogo metabolizmo apraiškas. Būklė, kaip taisyklė, pasireiškia antsvorio, odos ir plaukų blogėjimu. Atsikratyti visų neigiamų simptomų įmanoma tik pašalinus pagrindinę medžiagų apykaitos sutrikimų priežastį (ligos, netinkama mityba, neaktyvus gyvenimo būdas). Turėtumėte rūpintis savo sveikata ir normalizuoti medžiagų apykaitą organizme, kai atsiranda šie nukrypimai:

  • stiprus patinimas;
  • dusulys;
  • antsvoris;
  • trapumas nagams;
  • odos spalvos pasikeitimas, blogėjanti jos būklė;
  • Plaukų slinkimas.

Kaip sulėtinti tempą

Gali susidaryti atvirkštinė situacija, kai per greitai vykstanti metabolizmas taip aktyviai apdoroja gaunamus komponentus, kad žmogus tampa per plonas, negali įgyti raumenų masės, riebalų. Ši būklė nelaikoma norma, todėl būtina sulėtinti medžiagų apykaitos procesus. Norėdami tai padaryti, galite atlikti šiuos veiksmus:

  • išgerkite šiek tiek daugiau kavos;
  • apriboti miego laiką;
  • gerti daugiau pieno;
  • pusryčiauti valandą po pabudimo;
  • jei aktyviai sportuojate, tada sumažinkite krūvį;
  • valgykite griežtai 3 kartus per dieną, porcijos turėtų sukelti visiško sotumo jausmą;
  • atsisakyti žaliosios arbatos, citrusinių vaisių, maisto, kuriame daug baltymų.

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą ir metabolizmą

Šis klausimas užduodamas dažniau, ypač žmonėms, norintiems sulieknėti. Jei atlikę analizę įsitikinsite, kad nutukimo priežastis nėra paveldimas polinkis (genetiniai sutrikimai) ar endokrininės sistemos liga, galite pradėti kontroliuoti savo mitybą ir fizinį aktyvumą. Žemiau yra parinktys, kurios, vartojant kartu, padės susitvarkyti su lėta medžiagų apykaita..

Produktai

Pirmas dalykas, kurį reikia pakeisti esant mažai medžiagų apykaitai, yra mityba. 90% atvejų šis punktas yra prioritetas norint numesti svorio. Rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

  1. Celiuliozė. Šio produkto racione turėtų būti daug, šis komponentas ilgą laiką absorbuojamas virškinamajame trakte, ilgą laiką prisotinant kūną. Tyrimų duomenimis, ši medžiaga maiste pagreitina medžiagų apykaitą 10%. Pluošto galite nusipirkti maisto prekių parduotuvėse, jo taip pat yra kietuose makaronuose, grūduose, viso grūdo duonoje.
  2. Baltymų maistas. Baltymai pasižymi didelėmis šiluminėmis savybėmis, todėl jo perdirbimui organizmas turi išleisti daug kalorijų. Jis taip pat dalyvauja kuriant raumenų masę, o tai taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitos greitį. Daug baltymų yra vištų kiaušiniuose, vištienos mėsoje, pieno ir rūgštaus pieno produktuose.
  3. Citrusiniai. Jie padeda stimuliuoti virškinamąjį traktą, pagreitina nereikalingo vandens pašalinimą iš organizmo. Greipfrutai laikomi geriausiu citrusinių vaisių lieknėjimo variantu.Galite valgyti ir mandarinus, apelsinus, citrinas..
  4. Imbieras yra susijęs su maistinių medžiagų transportavimu ir jų įsisavinimu. Produktas padeda kūnui greičiau pernešti deguonį visame kūne ir tai skatina riebalų deginimo procesą. Produktą galite įtraukti į bet kokią formą. Jis nepraranda savo savybių net termiškai apdorojant.
  5. Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje su cinamonu. Tai ne tik kaip diabeto prevencijos priemonė, bet ir padeda skaidyti medžiagų apykaitą. Šis komponentas padeda tik naudojant ilgą laiką..

Gėrimai

Esant pakankamam vandens tiekimui į ląsteles, greičiau atsinaujina, o tai užtikrina jaunatvišką odą, greitą organizmo toksiško poveikio puvimo produktų pašalinimą. Vanduo normalizuoja ir pagreitina skilimo, virškinimo procesą. Skystumo tūris apskaičiuojamas atsižvelgiant į sriubas, tačiau kava ar arbata šioje grupėje nepriskiriami. Šie gėrimai atima vandenį, todėl juos išgėrę turėtumėte išgerti porą puodelių paprasto vandens.

Pagrindinė visų gėrimų vartojimo sąlyga yra cukraus trūkumas, jei norite, galite pridėti pakaitalą. Rekomenduojami šie skysčiai:

  • vaisių gėrimas;
  • kompotai;
  • hibiskas;
  • nedideliais kiekiais šviežiai spaustų sulčių;
  • balta, žalia arbata;
  • žolelių nuovirai.

Preparatai

Narkotikai negali drastiškai paveikti medžiagų apykaitos, jie turi reikiamą poveikį tik kaip integruoto požiūrio dalis: sportas, mityba, žalingų įpročių atmetimas. Populiariais vaistais, skirtais pagerinti medžiagų apykaitą, yra laikomos šios galimybės:

  1. Steroidai. Jų ypač reikalauja kultūristas, tačiau jie labai apčiuopiamai veikia hormoninį organizmo foną. Mergaitėms šios medžiagos gali išprovokuoti mėnesinių ciklo nutraukimą, žiaurų plaukų augimą ant kūno ir balso tembro pasikeitimą. Vyrams šis vaistas mažina libido, mažina potenciją. Nustojus vartoti steroidus, labai greitai padidėja svoris, stipriai sumažėja imunitetas.
  2. Amfetaminas, kofeinas, fenaminas ir kiti stimuliatoriai. Ilgai nekontroliuojamas vartojimas sukelia nemigą, depresiją ir greitą priklausomybę..
  3. Augimo hormonas arba augimo hormonas. Švelnus preparatas, padedantis priaugti raumenų masės ir neturintis daug šalutinių poveikių, ilgą laiką stimuliuoja medžiagų apykaitą.
  4. L-tiroksinas. Tai stimuliuoja skydliaukės funkciją, tai padeda greitai numesti svorio negrąžinant. Tarp minusų yra: dirglumas, nervingumas, prakaitavimas, kai kurių kūno sistemų sutrikimas.
  5. Klenbuterolis. Dramatiškai padidina medžiagų apykaitos procesų greitį, greitai sumažina kūno svorį. Šalutinis poveikis rodo tachikardijos atsiradimą, kūno temperatūros šuolius.
  6. Vitaminų kompleksai. Jie pagerina bendrą savijautą, prisotina organizmą reikalingomis medžiagomis visam kūno organų darbui. Tai yra svarbus viso žmogaus gyvenimo šaltinis, vitaminai palaiko visų kūno organų darbą. Geriau naudoti paruoštą vitaminų kompleksą, kuriame gausu visų rūšių mikroelementų.

Pratimai

Jei lėta medžiagų apykaita nėra diagnozė dėl genetinių organizmo savybių, tada sportas yra svarbiausias medžiagų apykaitos gerinimo žingsnis. Bet kuris gydytojas rekomenduos padidinti fizinį aktyvumą, jei norite pašalinti perteklinį svorį. Nepakankamos dienos energijos apkrovos sukelia nestabilius procesus organizme, sulėtina kraujo apytaką, o tai neigiamai veikia ląstelių ir organų mitybą. Kasdieninės mankštos žymiai paspartina medžiagų apykaitą.

Šiems tikslams nėra specialių ir specialių pratimų, būtina reguliariai duoti kūnui krūvį. Galite tai naudoti kaip gydymo dalį, kuri žymiai padidina viso režimo kokybę. Dietos, vaistų veiksmingumas pagreitinti medžiagų apykaitą priklausys nuo sporto. Šiems tikslams rekomenduojama kasdien atlikti karidotrinimą:

  • bėgimas ant pakopos ar lauke;
  • futbolas;
  • krepšinis;
  • joga;
  • kūno rengyba;
  • Pilatesas;
  • formuojant;
  • aerobika;
  • važiavimas dviračiu ar mankšta.

Paaiškinkite išvadą

Susiję ir rekomenduojami klausimai

1 atsakymas

Svetainių paieška

Ką turėčiau daryti, jei turiu panašų, bet skirtingą klausimą?

Jei atsakymuose į šį klausimą neradote reikiamos informacijos arba jei jūsų problema šiek tiek skiriasi nuo pateiktos, pabandykite užduoti gydytojui papildomą klausimą tame pačiame puslapyje, jei jis yra pagrindinio klausimo tema. Taip pat galite užduoti naują klausimą, o po kurio laiko mūsų gydytojai į jį atsakys. Tai nemokama. Taip pat šiame puslapyje arba svetainės paieškos puslapyje galite ieškoti susijusios informacijos apie panašias problemas. Mes būsime labai dėkingi, jei rekomenduosite mus savo draugams socialiniuose tinkluose.

Medicinos portalas 03online.com teikia medicinos konsultacijas susirašinėdamas su gydytojais svetainėje. Čia gausite atsakymus iš realių savo srities praktikų. Šiuo metu svetainėje teikiamos konsultacijos 50 sričių: alergologas, anesteziologas, reanimacijos gydytojas, venerologas, gastroenterologas, hematologas, genetikas, ginekologas, homeoatas, dermatologas, vaikų ginekologas, vaikų neurologas, vaikų urologas, vaikų chirurgas, vaikų chirurgas, vaikų chirurgas, vaikų chirurgas, vaikų chirurgas,, infekcinių ligų specialistas, kardiologas, kosmetologas, logopedas, ENT specialistas, mamologas, medicinos teisininkas, narkologas, neurologas, neurochirurgas, nefrologas, dietologas, onkologas, onkologas, ortopedinių traumų chirurgas, oftalmologas, pediatras, plastikos chirurgas, psichologas, proktologas, prokologas, proktologas. radiologas, andrologas, stomatologas, trichologas, urologas, vaistininkas, fitoterapeutas, flebologas, chirurgas, endokrinologas.

Atsakome į 96,68% klausimų..

METABOLIZMAS: Kas tai yra ir kaip jį patobulinti

Metabolizmas yra cheminių maistinių medžiagų, patenkančių į mūsų organizmą, transformacija. Paprastais žodžiais tariant, medžiagų apykaita yra tada, kai kūnas suskaido maistą, kurį mes suvartojome, į mažus komponentus ir iš jų sukuria naujas savo kūno molekules..

Pats metabolizmo terminas buvo suformuotas iš graikų kalbos žodžio „metabole“, kuris verčiamas kaip „pokytis“ arba „transformacija“. Jau daug šiam žodžiui priklauso ir hormoninės ypatybės, ir kūno sudėjimas, ir tiesioginė kūno sudėjimo priklausomybė nuo suvartotų kalorijų skaičiaus. Todėl norėdami išsiaiškinti, spręskime viską tvarkingai.

Kas yra metabolizmas ir kaip jį pagerinti

Pirmiausia, tie, kuriems rūpi „kompetentingi“ svorio metimai, turėtų pagalvoti apie medžiagų apykaitą. Griežtai kalbant, bet akivaizdu, kad medžiagų apykaita yra savotiška krosnis, mūsų kalorijų deginimo sparta priklauso nuo jos galios. Aukštas metabolizmo lygis paprastai daro stebuklus - jis sumažina nekenčiamų kalorijų kiekį iki tokios būsenos, kad kūnas pradeda maitintis iš savo atsargų. Taigi riebalai praeina.

Iš ko susideda metabolizmas?

RMR (Resting Metabolic Rate) - kalorijų skaičius, kurio pakanka palaikyti gyvybines kūno funkcijas. Kiekvienam asmeniui šis rodiklis yra individualus - tai yra grynai genetinis duotas.

Kita neatsiejama metabolizmo dalis yra kūno svoris ir raumenų masė. Yra tiesioginė priklausomybė vienas nuo kito - didesnė raumenų masė - didesnė medžiagų apykaita ir atvirkščiai. Kodėl taip yra? Taip, vos pusė kilogramo raumenų per dieną „sunaikina“ 35–50 kalorijų. Tas pats riebalų kiekis padės sutaupyti tik 5–10 kalorijų.

3 komponentas - jūsų skydliaukė. Todėl vertingi patarimai vyresniems nei 30 metų žmonėms yra prasminga kreiptis į gydytoją ir atlikti visus hormonų testus bei skydliaukės ultragarsą. Būtent ji tiesiogiai susilieja su medžiagų apykaita ir riebalų deginimu.

Anabolizmas ir katabolizmas

Dvi vienodai svarbios sąvokos, tiesiogiai susijusios su sveika medžiagų apykaita.

Anabolija yra cheminių procesų, atsakingų už jūsų kūno audinius, ląsteles, jų vystymąsi ir aminorūgščių sintezę, visuma.

Katabolizmas - maisto molekulių suskaidymas, kad jos vėliau virstų jūsų kūno energija.

Tai katabolizmo gaunama energija, reikalinga visaverčiam kūno gyvenimui.

Taigi, kaip jūs iš tikrųjų naudojate savo įmontuotą „riebalų degintuvą“ tinkama linkme? Taip, viskas, paprastai, nėra sunku.

Pradinis etapas - atsistokite priešais veidrodį, objektyviai įvertinkite save ir nustatykite savo kūno tipą - štai kas yra metabolizmas tiesiogiai susijęs ir iš tikrųjų pirmasis žingsnis pradedant kontroliuoti savo riebalų deginimo aparatą..

Mes visi esame skirtingi, tačiau didžioji dalis mokslininkų suartina tris žmogaus kūno struktūrų tipus:

Ektomorfas

Jis turi mažą kūną;

Krūtinės forma yra lygi;

Raumenų pritraukimas yra gana sunkus;

Labai greitas metabolizmas.

Jei esate tas pats „liesas“ ektomorfas, turite suvartoti daug kalorijų. Be abejo, džiaugsmo nėra daug - ektomorfą reikia valgyti prieš miegą, kad būtų galima išjungti katabolizmo procesus. Beveik visas ektomorfų fizinis aktyvumas turėtų būti nukreiptas į tam tikras raumenų grupes. Būtų malonu vartoti sportinius maisto papildus.

Mezomorfas

Kūno tipas atletiškas, atletiškas;

Kūno forma yra stačiakampio formos;

Mezomorfai paprastai yra labai stiprūs;

Nepatirti raumenų stiprinimo problemų;

Gali turėti problemų dėl antsvorio.

Jie neturi jokių problemų su raumenų auginimu, taip pat sukaupia papildomų riebalų. Tai nėra gerai - turėsite nuolat sekti, ką valgote ir kokiu kiekiu. T. y. Mezomorfams tinkamai parinkta dieta yra gyvybiškai svarbi. Taip pat nėra galimybės išsiversti be įprastų širdies krūvio..

Endomorfas

Suapvalinti figūros kontūrai;

O raumenų ir riebalų masė auga, kaip sakoma, „su trenksmu“;

Turite problemų dėl svorio;

Svarbiausias endomorfų dalykas yra baltymų dieta su kalorijomis + nuolatinės kardio treniruotės - bėgimas, dviračių sportas, ėjimas.

Kitas žingsnis yra nagrinėti sąvokas, kylančias iš to, kas pasakyta, - greitą ir lėtą medžiagų apykaitą.

Lėta medžiagų apykaita - išreiškiama dideliu apetitu ir noro judėti bei aktyviai sportuoti stoka. Visų pirma, svarbu pakeisti mitybą ir valgymo įpročius apskritai. Po to rezultatas jau bus lengviau palaikyti fizinį lavinimą.

Greita medžiagų apykaita - priešingai, išreiškiama noru valgyti mažiau ir daugiau judėti. Tokius žmones dažniausiai liūdina tai, kad nepaisant visų pastangų jiems katastrofiškai sunku įgyti raumenų masę. Žmonėms, kurių medžiagų apykaita greita, reikia tinkamos, kaloringos dietos ir kruopščiai apgalvotos treniruočių sistemos, kuri paverčia gautą energiją tinkama linkme..

Paskutinis etapas. Mesti svorį ir protingai naudoti medžiagų apykaitos procesus.

Nuo ko priklauso metabolizmas?

1. Amžius, svoris, ūgis, lytis, kūno sudėjimas (apie kūno tipus skaitykite aukščiau);

2. Mityba, fizinis aktyvumas (ir kompetentingas jų derinys, atsižvelgiant į kūno struktūros tipą);

3. Sveikatos būklė (stabilus hormonų lygis, patikrina endokrinologas);

4. Psichinė sveikata (streso nebuvimas ir kiti psichiką sukrėtę veiksniai).

Metabolizmo procesai riebaliniame audinyje yra be galo lėti, palyginti su medžiagų apykaita raumeniniame audinyje. Tiems, kurie iš tiesų turi antsvorio problemų, reikia mažiau energijos, tačiau vis tiek suvalgoma daugiau nei reikia. Ši papildoma „suvalgyta“ energija nėra sunaudojama, bet greitai patenka į mūsų organizmo riebalų atsargas - o kur dar ją dėti? Natūralu, kad tokiu metabolizmu neįmanoma numesti svorio.

Perteklinis riebalų kiekis, pamažu prasiskverbiantis į vidaus organus, daro įtaką endokrininės sistemos stabilumui ir sukrėtė mūsų hormoninį foną. Pvz., Moterims dėl perteklinio kūno riebalų susidaro vėlavimai ar nuolatiniai netinkamo veikimo ciklai. Yra tikimybė susirgti metaboliniu sindromu.

Kas yra metabolinis sindromas?

Tai būklė, kai poodiniai riebalai sukelia rimtus vidinių medžiagų apykaitos - lipidų ir angliavandenių - pažeidimus. Tai yra būtent tas atvejis, kai žmogus pradeda „išsipūsti“ pažodžiui iš visko. Atsiranda širdies problemų ir arterinė hipertenzija. Kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje staigiai padidėja.

Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad visi šie simptomai netaikomi metaboliniam sindromui, jei jūsų kūno sudėjimo (juosmens ir svorio) rodikliai yra normalūs. Nors net ir tokiu atveju būtina apsilankyti pas gydytoją.

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio?

Nustokite save apgaudinėti!

Iš savo raciono pašalinkite riebalus ir paprastus angliavandenius (šokoladas, ritinėliai, pyragai, sviestas ir kt.)

Apsiribokite neriebiais baltymais (vištienos krūtimi, pienu, kiaušinio baltymu) ir ląsteliena (vaisiais, daržovėmis). Taigi jūs pagaliau pagerinsite savo medžiagų apykaitą ir pagreitinsite medžiagų apykaitą.

Sumažinkite angliavandenių kiekį - priešingai, jie sulėtina medžiagų apykaitą.

Norėdami padidinti raumenų tonusą, sportuokite, padidinkite raumenų apkrovą..

P.S. Ir atsiminkite, tiesiog pakeisdami savo sąmonę - kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Ar tau patinka straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Metabolizmo faktai, padedantys kontroliuoti savo kūną

Kalbant apie medžiagų apykaitą, paprastai reikia manipuliuoti, kad paspartėtų tabletėmis ar žaliąja arbata. Tačiau metabolizmas yra daug sudėtingesnis procesas. Mes surinkome mokslinius faktus, kurie padės geriau suprasti medžiagų apykaitą ir panaudoti šias žinias norint numesti ar priaugti svorio..

1. Metabolizmas vyksta kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje.

Daugelis žmonių kalba apie metabolizmą kaip apie raumenį ar organą, kurį jie gali kažkaip suvaldyti. Tiesą sakant, metabolizmas yra daugybė cheminių procesų, kurie kalorijas iš maisto paverčia energija, kad palaikytų gyvybę, ir tai vyksta kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje..

Jūsų poilsio medžiagų apykaitą arba bazinę medžiagų apykaitą lemia tai, kiek kalorijų jūsų kūnas sudegina, kol jūs nieko nedarote..

Žmogaus kūnui reikalinga energija ramybėje, norint išlaikyti savo gyvenimą - kvėpuoti, cirkuliuoti ir virškinti maistą. Skirtingi audinių tipai turi skirtingus poreikius, ir jiems reikalingas skirtingas kalorijų kiekis. Vitaliniai organai - smegenys, kepenys, inkstai ir širdis - sudaro maždaug pusę sugeneruotos energijos. O ant riebalinio audinio, virškinimo sistemos ir raumenų - visa kita.

2. Daugiausia kalorijų, kurias sudeginate ramybėje

Jūsų kūnas degina kalorijas:

  • ramybės būsenoje (bazinė medžiagų apykaita) - gauta energija naudojama organizmo veiklai;
  • maisto įsisavinimo procese (žinomas šiluminis poveikis);
  • su fiziniu aktyvumu.

Remiantis tyrimais, didžiąją dalį kalorijų per dieną sudeginote ramybėje, medžiagų apykaitos procesų metu. Fizinis aktyvumas, palyginti su pagrindiniu metabolizmu, sudaro nedidelę dalį energijos sąnaudų - nuo 10 iki 30% (jei profesionaliai nesportuojate ar jūsų darbas nereikalauja sunkaus fizinio darbo). Apie 10% energijos sunaudojama maistui virškinti..

Vidutiniškai bazinis metabolizmas sudaro nuo 60 iki 80% visų energijos sąnaudų. Žinoma, tai dar ne viskas, tačiau kartu su energijos suvartojimu maisto perdirbimui gaunama beveik 100 proc. Todėl nenuostabu, kad mankšta sukelia statistiškai reikšmingus, bet nedidelius svorio pokyčius..

Aleksejus Kravitzas, Nacionalinio sveikatos instituto neurologas

3. Skirtingų žmonių metabolizmo sparta gali labai skirtis, o tyrėjai nesupranta, kodėl

Tai tiesa: dviejų vienodo ūgio ir vieno veido žmonių metabolizmas gali labai skirtis. Nors vienas gali valgyti bet ką dideliais kiekiais ir jo svoris nesikeičia, kitas turi atsargiai apskaičiuoti kalorijas, kad nepriaugtų papildomų svarų. Tačiau nė vienas mokslininkas negali tvirtai pasakyti, kodėl taip nutinka: metabolizmo kontrolės mechanizmas nebuvo iki galo ištirtas.

Tačiau tyrėjai nustatė rodiklius, turinčius įtakos medžiagų apykaitai: raumenų ir riebalinio audinio kiekį organizme, amžių ir genetiką (nors taip pat neaišku, kodėl kai kurių šeimų medžiagų apykaita yra didesnė ar mažesnė).

Svarbu ir lytis: įvairaus amžiaus ir įvairaus sudėjimo moterys sudegina mažiau kalorijų nei vyrai su tokiais pačiais parametrais.

Neįmanoma lengvai ir tiksliai išmatuoti medžiagų apykaitos greičio. Yra galimi specialūs testai, tačiau vargu ar jie garantuos puikų rezultatą. Tiksliam matavimui reikalinga brangi įranga, tokia kaip medžiagų apykaitos kameros.

Norėdami apytiksliai apskaičiuoti medžiagų apykaitos greitį, galite naudoti vieną iš internetinių skaičiuotuvų (pavyzdžiui, šį). Taigi jūs žinote, kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti, kad svoris išliktų toks pats.

4. Su amžiumi medžiagų apykaita lėtėja.

Tai vyksta palaipsniui ir kiekvienu atveju, net jei raumenų ir riebalinio audinio santykis išlieka tas pats. Kai tau 60 metų, ramybės metu sudeginsi mažiau kalorijų nei per 20 metų. Tyrėjai pastebi, kad laipsniškas medžiagų apykaitos sulėtėjimas prasideda nuo 18 metų. Tačiau kodėl energijos poreikis mažėja su amžiumi, net jei visi kiti rodikliai išlieka tie patys? Mokslininkai negali atsakyti į šį klausimą..

5. Jūs negalite žymiai pagreitinti metabolizmo, kad numestumėte svorį.

Visi nuolat kalba apie tai, kaip galima pagreitinti medžiagų apykaitą, norint numesti svorio: mankštintis ir stiprinti raumenis, valgyti tam tikrą maistą, vartoti papildus. Bet iš tikrųjų tai padaryti labai sunku.

Kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali pagreitinti medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, kava, čili pipirai, karšti prieskoniai. Tačiau pokytis bus toks nereikšmingas ir trumpalaikis, kad jis neturės jokios įtakos jūsų juosmeniui.

Raumenų stiprinimas yra efektyvesnis pasirinkimas. Kuo daugiau raumenų ir mažiau riebalų, tuo didesnis metabolizmas. Taip yra todėl, kad ramybės metu raumenims reikia daugiau energijos nei riebaliniam audiniui..

Jei sportuodami galite priaugti raumenų masės ir sumažinti kūno riebalų kiekį, pagreitins jūsų medžiagų apykaita ir greičiau sudeginsite kalorijas..

Bet tai tik pusė mūšio. Turėsite įveikti natūralų norą valgyti daugiau, kuris atsiranda kartu su pagreitėjusia medžiagų apykaita. Daugelis žmonių pasiduoda alkio jausmui, kuris atsiranda po sunkių treniruočių, ir dėl to jie kaupia ne tik raumenis, bet ir riebalus. Be to, daugeliui sunku treniruotis, norint išlaikyti liesą raumenų masę..

Kvaila manyti, kad galite visiškai kontroliuoti savo medžiagų apykaitą. Jei sugebi įtakoti, tada kukliai. O tam prireiks valios ir atkaklumo.

6. Dietos lėtina medžiagų apykaitą

Pagreitinti medžiagų apykaitą nėra lengva, tačiau ją sulėtinti yra daug lengviau - naudodamiesi greito svorio metimo programomis. Dietos stipriausiai veikia medžiagų apykaitą, bet, deja, ne taip, kaip norėtume.

Daugelį metų mokslininkai tyrinėjo reiškinį, vadinamą metaboline adaptacija arba adaptacine termogeneze. Kai žmonės numeta svorio, pamatinis metabolizmas sulėtėja ir gana ženkliai. Aišku, kad medžiagų apykaita turėtų šiek tiek sulėtėti, nes dėl svorio prarandama raumenų masė, kūnas tampa mažesnis, jam nereikia tiek energijos, kiek anksčiau. Tačiau tyrėjai nustatė, kad medžiagų apykaita sulėtėja žymiai labiau ir šis poveikis susijęs ne tik su kūno veido pasikeitimu.

Neseniai atliktoje studijoje šia tema, kurios rezultatai buvo paskelbti žurnale „Nutukimas“, Nacionalinio sveikatos instituto mokslininkai apžiūrėjo realybės šou „The Biggest Loser“ dalyvius. Pasibaigus pasirodymui, visi dalyviai numetė daug kilogramų, todėl jie buvo idealiai tinkami ištirti, kas nutinka kūnui, kai per trumpą laiką smarkiai sumažėja kūno svoris..

Pasibaigus 30 savaičių varžyboms 2009 m. Ir po šešerių metų, 2015 m., Mokslininkai ištyrė daugybę rodiklių - kūno svorio, riebalų, medžiagų apykaitos, hormonų. Nors visi dalyviai iki pasirodymo pabaigos prarado daug svorio, atlikdami fizinius pratimus ir laikydamiesi dietų, po šešerių metų jų apimtys buvo beveik atkurtos. Iš 14 laidos dalyvių 13 žmonių grąžino svorį, o keturi konkurso dalyviai pradėjo sverti dar daugiau nei prieš dalyvaudami šou.

Tyrimo laikotarpiu dalyvių metabolizmas labai sulėtėjo. Jų kūnas kiekvieną dieną sudegindavo vidutiniškai 500 kcal mažiau, nei galima būtų tikėtis atsižvelgiant į jų svorį. Šis poveikis buvo pastebėtas net po šešerių metų, nepaisant to, kad dauguma dalyvių pamažu priaugo numestų kilogramų..

Sandra Aamodt, neuromokslininkė ir knygos „Kodėl dietos dažniausiai neveikia“ autorė paaiškina tai kaip ypatingą apsauginę kūno reakciją, palaikančią svorį tam tikrame diapazone..

Priaugęs svorio ir ilgą laiką laikydamas jį, kūnas pripranta prie naujo dydžio. Sumažėjus svoriui, nedideli hormonų lygio pokyčiai smegenyse sulėtina medžiagų apykaitą. Tuo pačiu padidėja alkio jausmas ir sumažėja sotumo jausmas dėl maisto - atrodo, kad kūnas visomis priemonėmis stengiasi grįžti prie pažįstamo svorio.

Tyrinėdami laidos „The Biggest Loser“ dalyvius, mokslininkai nustatė, kad kiekvienam iš jų sumažėjo hormono leptino koncentracija. Leptinas yra vienas iš pagrindinių hormonų, reguliuojančių alkį organizme. Pasibaigus „The Biggest Loser“, dalyviai buvo beveik visiškai ištuštinę savo leptino atsargas ir buvo nuolat alkani. Per šešerius metus jų leptino atsargos atsigavo, tačiau tik iki 60% pradinio lygio, kuris buvo prieš dalyvavimą šou.

Dauguma žmonių net neįsivaizduoja, kokie stiprūs metaboliniai pokyčiai gali būti praradus svorį. Didėjant svoriui ir mažėjant svoriui, kūnas elgiasi ne taip. Jis kovoja daug sunkiau, kad išlaikytų svorio metimą, nei sustabdo svorio augimą.

Bet ne visada numesti svorio lėtina medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, atliekant operaciją, norint pakeisti svorį, nepasikeičia leptino lygis ir metabolizmo greitis.

Be to, tyrimas su „The Biggest Loser“ dalyviais yra gana nestandartinis, todėl nėra faktas, kad dauguma kitų žmonių patirs panašų poveikį. Galų gale tyrime dalyvavo tik 14 žmonių, kurie numetė svorio vien tik laikydamiesi greitų dietų ir atlikdami fizinius pratimus. Šis metabolizmo sulėtėjimo poveikis nepastebimas laipsniškai mažinant svorį..

7. Mokslininkai negali visiškai paaiškinti, kodėl sulėtėja medžiagų apykaita

Yra keletas teorijų šia tema. Vienas iš patikimiausių paaiškinamas evoliucijos eiga. Tūkstantmečius žmonės vystėsi aplinkoje, kurioje jiems tekdavo susidurti su dažnais netinkamos mitybos laikotarpiais. Todėl galime manyti, kad DNR yra išsaugota daugybė genų, kurie prisideda prie perteklinių kalorijų pavertimo riebalais. Šis gebėjimas padėjo žmonėms išgyventi maisto trūkumo laikotarpiais ir daugintis..

Tęsdami mintį, galime pasakyti, kad nesugebėjimas numesti svorio šiandien kyla dėl apsauginės organizmo reakcijos, nors maisto trūkumas mūsų visuomenėje tapo retas.

Tačiau ne visi mokslininkai sutinka su šia ekonomine genų teorija..

Jei ekonominiai genai suteiktų didelį atrankos pranašumą, leidžiantį jums išgyventi alkį (bado laikotarpiai dažnai nutikdavo per visą istoriją), tada ekonominiai genai pasklistų ir įsitvirtintų visoje populiacijoje. Tai reiškia, kad šiandien visi turime turėti ekonominius genus, o tada šiuolaikinę visuomenę sudarytų visiškai ištisi žmonės. Bet net ir tokiose visuomenėse, kurios yra labiausiai linkusios į nutukimą, tokiose kaip JAV, visada išlieka tam tikras skaičius žmonių, vidutiniškai apie 20% visų gyventojų, kurie išlieka nepaliaujamai ploni. Ir jei badas yra būtina taupių genų plitimo sąlyga, logiška paklausti, kaip paaiškėjo, kad tiek daug žmonių sugebėjo išvengti jų paveldėjimo.

Johnas Speakmanas, epigenetikas

Mokslininkai taip pat bando geriau suprasti metabolinį sindromą - vadinamuosius sudėtingus medžiagų apykaitos sutrikimus, įskaitant aukštą kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje, aukštą juosmenį bei nenormalų cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Kai žmonės susiduria su tokiomis sveikatos problemomis, jie labiau rizikuoja susirgti lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies ir kraujagyslių bei diabetą. Bet vėlgi, neaišku, kaip veikia metabolinis sindromas ir kodėl kai kurie žmonės yra labiau linkę į tai nei kiti.

8. Lėta medžiagų apykaita nereiškia, kad negalite numesti svorio

Svorio metimas yra įmanomas dėl lėtos medžiagų apykaitos. Vidutiniškai 15% žmonių, kurių metabolizmas lėtas, „Mayo“ klinikoje praranda iki 10% savo svorio ir išlaiko naują..

Kiekvienas norintis mesti svorį galės pasiekti šį tikslą pakeisdamas savo gyvenimo būdą. Taip pat svarbu ją koreguoti, kad liga - nutukimas - būtų kontroliuojama.

JAV nacionalinis svorio kontrolės registras tiria suaugusiųjų, kurie numetė mažiausiai 15 kilogramų ir sugebėjo tą svorį išlaikyti metus, įpročius ir elgesį. Šiuo metu registre yra daugiau nei 10 000 dalyvių, kurie reguliariai kasmet tiria, kaip jiems pavyksta išlaikyti normalų svorį..

Šiuos žmones turi keli įprasti įpročiai:

  • jie sveriami bent kartą per savaitę;
  • reguliariai atlikti fizinius pratimus ir daug vaikščioti;
  • ribokite kalorijų kiekį, venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų;
  • stebėti porcijų dydžius;
  • pusryčiauti kiekvieną dieną.

Tačiau visi valgo visiškai skirtingą maistą, savo mitybos planą planuoja skirtingai. Todėl neįmanoma tiksliai pasakyti, kuri dieta yra efektyviausia. Svarbiausia - sekti kalorijas.

Be to, visi žmonės, kuriems pavyko numesti svorio, pakeitė savo gyvenimo būdą, buvo dėmesingesni mitybai ir darė fizinius pratimus. Žinoma, daugelis norėtų manyti, kad jie turi svorio problemų dėl lėtos medžiagų apykaitos ar kokių nors kitų biologinių sutrikimų, o ne todėl, kad yra tingūs ir mėgsta valgyti. Mokslas patvirtina: jei tikrai norite numesti svorio ir esate pasiruošę dėti pastangas, jums pasiseks.

Skaitykite Apie Diabeto Rizikos Veiksnių