L-karnitinas: vartojimo instrukcijos ir gydytojų apžvalgos

L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri yra labai populiari tarp dietologų ir sportinės mitybos pardavėjų, nes ji leidžia kūnui greitai atsikratyti riebalų pertekliaus ir priaugti riebalų (tiems, kurie turi išsekusią kūno dalį). Kitas aminorūgšties pavadinimas yra vitaminas B11 arba BT. Jis pasižymi geromis anabolinėmis savybėmis, skatina geresnį ląstelių maitinimąsi deguonimi, veikia jodo kaupimąsi skydliaukėje, pagreitina audinių regeneracijos procesą..

L-karnitinas susidaro organizme (kepenyse ir inkstuose) iš metionino ir lizino. Taip pat jo patekimą į audinius galima organizuoti pasitelkiant maisto priedus arba naudojant tam tikrus produktus..

Sportininkai sportuodami aktyviai naudoja L-karnitiną.

L-karnitinas taip pat padidina ištvermę treniruočių metu, prisotina raumenis energija ir nėra kenksmingas.

Pakartotiniai tyrimai patvirtino šios aminorūgšties naudą žmogaus organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kam rekomenduojama vartoti L-karnitiną?

L-karnitiną gali aktyviai naudoti tie, kurie laikosi dietos, taip pat sportininkai, norėdami padidinti kūno sveikatą ir pagerinti profesinius rezultatus. Paskyrus gydytoją, jis gali būti naudojamas žmonėms, kurių organizme trūksta aminorūgščių: vyresnio amžiaus žmonėms susikaupti ir sulėtinti smegenų senėjimą, žmonėms, sergantiems širdies raumens ligomis. Taip pat amino rūgštys paprastai reikalingos nėščioms, žindančioms motinoms, mažiems ir neišnešiotiems kūdikiams bei naujagimiams. Vaistas dažnai skiriamas kompleksinio gydymo metu..

L-karnitinas: kaip vartoti??

L-karnitinas parduodamas tablečių, sirupų, kapsulių pavidalu, todėl taikymo metodai yra skirtingi.

Kaip vartoti skystu pavidalu?

Skysta forma yra sirupas ir ampulės. Sirupo vartojimas nėra derinamas su maisto vartojimu. Patartina sirupo neištirpinti vandeniu, o prireikus jį gerti vėliau.

Suaugusieji vartoja L-karnitiną tris kartus per dieną po penkis mililitrus (vienas šaukštelis). Sportininkams rekomenduojama išgerti vieną dozę - 15 mililitrų (matavimo taurę) prieš pat treniruotės pradžią. Tokiu atveju amino rūgštis efektyviau padeda padidinti raumenų masę, ištvermę ir pasiekti rezultatų.

Vaisto vartojimo trukmė yra nuo keturių iki šešių savaičių. Jei rezultatas nėra patenkinamas, kursas pakartojamas po savaitės pertraukos.

Vaikams iki metų gydytojas skiria sirupą, kurio dozė yra 10-20 lašų vienu metu. Vaikai nuo vienerių metų iki šešerių metų padidina vienkartinę dozę iki 20–27 lašų. Vaikai nuo šešerių iki dvylikos metų užima 2,4–2,5 mililitrus. Priėmimo trukmė ne trumpesnė kaip mėnuo. Priėmimų skaičius per dieną yra 2–3. Tarp kursų per savaitę daroma pertrauka, po kurios prireikus kursas kartojamas.

Plati ir įspausta nugara yra patyrusio sportininko požymis. Apie tai, kaip treniruotis latissimus dorsi raumenis, skaitykite čia.

L-karnitino tabletės

Vaistas skiriamas per burną. Nerekomenduojama kramtyti ar trupinti tablečių, būtina gerti nesmulkintą, nuplautą vandeniu. Vaisto trukmę ir dozavimą nustato gydytojas, atsižvelgdamas į bendrą organizmo būklę.

Paprastai suaugusieji vartoja 2–3 kartus per dieną 200–500 miligramų L-karnitino. Prieš pradedant treniruotę, sportininkams reikia tik 500–2500 miligramų vaisto. Levocarnitiną geriausia vartoti kursuose, atsižvelgiant į gydytojo pageidavimus. Ilgalaikis vartojimas (daugiau nei šešis mėnesius) yra nepageidautinas.

Kapsulės pagrindu pagamintas levocarnitinas

Vaistas geriamas per burną. Kapsulė neatsidaro, praryjama visa, nuplaunama vandeniu. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti 200-500 miligramų dozę du ar tris kartus per dieną. Sportininkams prieš treniruotę reikia tik vienos dozės - 500–2500 mililitrų dozės. Vaistas vartojamas kursuose ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Vieno kurso trukmė yra 4–6 savaitės. Po to daroma pertrauka ir kursas pakartojamas, jei reikia..

L-karnitino šalutinis poveikis

Tačiau levokarnitino priėmimas, kaip ir bet kuri kita amino rūgštis, praktiškai nesukelia šalutinio poveikio. Kai kuriems žmonėms labai retai būna alerginių reakcijų, virškinimo sutrikimų. L-karnitinas pacientams, sergantiems uremija, gali sukelti raumenų silpnumą, pilvo skausmą, vėmimą ir pykinimą. Vaisto patekimas per veną taip pat gali būti diskomfortas. Ypač retais atvejais, kai išgėrus levokarnitino atsiranda specifinis kūno kvapas.

L-karnitinas: kontraindikacijos

Nepaisant to, kad amino rūgštis neturi neigiamo poveikio organizmui, pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis, geriau būti atsargiems, nevartoti vaisto, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Tai apima asmenis, turinčius:

  • Hipertenzija.
  • Cirozė.
  • Diabetas.
  • Inkstų liga.
  • Periferinių kraujagyslių liga.
  • Taip pat nerekomenduojama vartoti vaisto nėščioms moterims.

Ar galima nusipirkti L-karnitino vaistinėje??

Levocarnitinas išduodamas be recepto, todėl jo įsigijimui problemų negali būti. Jis taip pat visada parduodamas sportinės mitybos parduotuvėse. Vaisto kaina prasideda nuo 50 rublių ir daugiau.

Ar tikrai levocarnitinas padeda numesti svorio?

Verta iš karto pasakyti, kad vartojant vien L-karnitiną, norimas rezultatas nebus pasiektas. Tačiau perskaitę daugybę straipsnių svorio metimo tema, jie priima išvadą, kad to pakanka. Daugelis merginų pakeičia visus valgius šia medžiaga..

Prisiminkite tris pagrindines taisykles, kurios padės numesti svorio:

Buk aktyvus.

L-karnitinas tik prisidės prie greito riebalų skaidymo, kol jūs mankštinsitės. Veiklos sąrašas yra toks:

  • Ėjimas greitu tempu
  • Šokiai
  • Bėk
  • Aerobinis pratimas
  • Važiuoja dviračiu
  • Užsiėmimai sporto salėje ar namuose
  • Jogos pilatesas

Sekite savo treniruotes..

Kad L-karnitinas paveiktų rezultatą, treniruotės turėtų trukti mažiausiai 25 minutes. Būtina, kad būtų suaktyvintas natūralus riebalų deginimo procesas, o tada vaistas "užimtų" procesą, sustiprindamas procesą. Jo galima vartoti tiek prieš treniruotę, tiek treniruotės metu..

Patogiausia vartoti vaistą skystu pavidalu. Jo veiksmas prasideda greičiausiai.

Tinkama mityba


Tinkama mityba yra labai svarbi. Būtina kūną sureguliuoti taip, kad jis pats suaktyvintų kūno riebalų deginimo procesus. Turite turėti aiškų mitybos planą. Pavyzdžiui, valgykite suskaidytą maistą - penkis kartus per dieną. Prieš mankštą valgykite baltymų turinčius maisto produktus. Atminkite, kad vaisto negalima derinti su griežtomis ir mažai kalorijų reikalaujančiomis dietomis, rezultatas bus priešingas.

Treniruotės pabaigoje nieko nevalgykite nuo pirmos valandos. Tada padarykite baltymų purtymą arba suvalgykite porciją baltyminio maisto.

Stebėdami šias sąlygas galite greičiau pasiekti rezultatų. Tiesiog naudodamiesi L-karnitinu, sėdėdami ant sofos, nieko nepasieksite.

L-karnitinas svorio metimui: apžvalgos

Čia mes surinkome jums keletą apžvalgų apie vaistą iš įvairių forumų tiek iš sportininkų, tiek iš norinčių numesti svorio.

Elena: L-karnitinas padeda tik mankštinantis. Geriau praleisti dvidešimt minučių prieš treniruotę. Jei jį geriate ir toliau valgote malonumui, tada nereikia laukti efekto. Vaistas yra idealus tiems, kurie mažai valgo, bet nepraranda svorio. Kitaip tariant, vaistas pagreitina medžiagų apykaitą. Jis tikrai nėra kenksmingas, gėrė daug kartų, nieko neįvyko. Padeda prakaituoti treniruočių metu.

Masha: Svorio metimui veiksmingiausios, kaip ir man, yra injekcijos. Pusvalandį prieš treniruotę aš į raumenis suleidžiu juos į 2,5 mililitro sėdmenis. Kelis kartus veiksmingiau nei gerti.

Vitalijus: Aš galiu papasakoti apie L-karnitino veikimo procesą. Ši medžiaga perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kuriose jau vyksta jų tolesnis skilimas. Paprastais žodžiais tariant, L-karnitinas padeda deginti kūno riebalus, tačiau turime atsiminti, kad reguliarus jo vartojimas sumažina poveikį ir galiausiai sumažina jį iki nulio. Organizmas gamina šią medžiagą savarankiškai, o kai ji gaunama iš išorės, laikui bėgant procesas sustoja. Kai tik nustosite vartoti narkotikus, riebalai pradės kauptis dar greičiau. Taigi L-karnitinas suteikia jėgų treniruotis, net ir tiems, kurie yra per daug tingūs, kad padarytų viską.

Čia galite perskaityti pritūpimo su pečiais ant pečių techniką.

L-karnitinas: gydytojų apžvalgos

O dabar perskaitykite keletą gydytojų apžvalgų.

Prisimena gydytojai garsiąją sveikatos programą

L-karnitino sintezei būtina paimti daugybę kitų vitaminų: B3, C, B6, B9, B12, taip pat aminorūgščių - metionino ir lizino. Esant nepakankamam šių medžiagų kiekiui organizme L-karnitino sintezė sulėtėja arba net visai išnyksta..

L_Karnitin tikrai padidina kūno riebalų deginimą, mažina cholesterolio kiekį, o tai daro įtaką širdies darbui. Tai taip pat sustiprina psichinę ir fizinę ištvermę. Vaisto vartojimas sumažina stresą, sportininkai greičiau priauga sauso svorio.

Daug karnitino yra raudonoje mėsoje, varškėje, sūryje, žuvyje, vištienoje, pieno produktuose. Žuvis ir mėsa virti praranda daug karnitino.

Sportininkai

L-karnitino tabletė veiksminga praėjus 40 minučių po išgėrimo. Tablečių vartojimas prieš pradedant treniruotę jos metu neturės jokio poveikio. Geriau kartu su medžiaga gerti gazuotus gėrimus. Jų galima vartoti tiek prieš treniruotę, tiek treniruotės metu. Tie, kurie vartoja vaistą tik svorio metimui, be fizinio krūvio, geriau naudoti tirpalą ampulėje. Po 10 minučių tirpalas pradeda veikti. Be to, yra tirpalas induose, kurių tūris yra 500 ar daugiau mililitrų, ir koncentratai, kuriuos galima skiesti vandenyje santykiu: 1 dozė 300–400 mililitrų vandens.

Vaistininkas

L-karnitinas su vitaminu B2 puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, mažina lėtinį nuovargį, taip pat aktyviai padeda išvalyti organizmą dietų ir treniruočių metu. Fizinis aktyvumas vartojant šį vaistą bus lengviau toleruojamas..

kanalas

Geriausi pasaulio vaistininkai ir sportinės mitybos gamintojai kelis dešimtmečius bandė išrasti vaistą sportininkams, kuris leistų jiems kuo greičiau pasveikti. L-karnitinas tapo tokiu vaistu. Tai prisideda prie sausos masės rinkimo, palaiko jos mitybos apribojimus. Levocarnitinas, patekęs į kraują, pradeda riebalų rūgščių pernešimą į raumenų ląsteles. Galiausiai kūnas energiją gauna iš savo riebalų atsargų. Sportininkas, praradęs svorį, jaučia energijos antplūdį ir priauga svorio.

Dabar jūs žinote apie L-karnitino, kurio maisto produktuose yra karnitino, pavojų ir naudą, ir kaip jį teisingai vartoti..

L-Carnitin

L-karnitinas (levokarnitinas) yra puikus pagalbininkas metant svorį, dirbant palengvinant ir tiesiog intensyviai treniruotis. Tarp su amino rūgštimis ir B grupės vitaminais susijusios medžiagos galimybių yra poodinių riebalų pertekliaus sunaikinimas, energijos tiekimas ir kūno sudėjimo tobulinimas..

Nors kūnas sugeba savarankiškai gaminti levokarnitiną, papildomas vartojimas su sportiniu maistu ar maistu gali žymiai paspartinti riebalų deginimą. Skirtingai nuo kitų riebalų degintojų, L-karnitinas gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, nesukelia priklausomybės ar šalutinio poveikio..

Elkarnitinas yra homeostatinis. Tai reiškia, kad kūnas jo nekaupia, o sunaudoja tiksliai tiek, kiek reikia. Visi nereikalingi greitai rodomi.

L-karnitino funkcijos

Karnitino vaidmuo neapsiriboja riebalų atsargų sunaikinimu.

• Pateikia energiją, gaunamą iš riebalų.

• Padidina aerobinę ir anaerobinę ištvermę (bėgiojant, atliekant jėgos treniruotes)..

• Apsaugo raumenų audinius nuo katabolinio skilimo.

• Gerina susikaupimą ir protinę veiklą.

• Veikia kaip antioksidantas, turi detoksinį poveikį.

• Teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslėms.

• Padidina toleranciją stresui.

• Taupo raumenų glikogeną.

• Skatina anabolizmą, spartina raumenų augimą.

Anabolinis poveikis nustatomas eksperimentiniu būdu. Patvirtinta daugybė eksperimentų: vartodami levokarnitiną, sportininkai prarado riebalus ir padidino sausą svorį.

Kur yra L-karnitino?

Elkarnitino yra bendrame maiste. Didžiausia medžiagos koncentracija yra mėsoje, žuvyje ir pieno produktuose. Kai reikia palaikymo karnitinu, į racioną turite įtraukti jautienos, veršienos, kiaulienos, ančiukų, žąsų, kalakutienos mėsą. Iš pieno produktų - grietinės, grietinės, varškės.

Pavadinimas karnitinas kildinamas iš lotynų carnes, „mėsa“. Taip yra dėl to, kad pirmą kartą medžiaga buvo atrasta ir tiksliai gauta iš mėsos.

Grūduose, daržovėse ir vaisiuose L-karnitino nėra arba jo yra tik labai nedaug.

300–400 g žalios jautienos - apie 300 mg karnitino (paros norma). Tačiau termiškai apdorojant didžioji dalis medžiagos sunaikinama..

Raumenų audinyje yra mažai levokarnitino. Jos sintetinamas žmogaus kepenyse ir inkstuose pakankamas kiekis normaliam gyvenimui. Esant intensyviam fiziniam krūviui, sulėtėja endogeninė sintezė, sumažėja levokarnitino koncentracija.

Karnitino gamyboje dalyvauja vitaminai C, B3, B6, B9, B12, geležis, lizinas, metioninas ir fermentai. Jei net vieno iš komponentų nepakanka, sintezė sulėtėja. L-karnitino trūkumas pablogina riebalų deginimo procesus.

Visais šiais atvejais būtina pakoreguoti mitybą ir papildyti ją priedais, kurių pagrindą sudaro grynas L-karnitinas.

Pagal savo fizikines savybes levokarnitinas yra panašus į cukrų ir yra sniego baltumo smulkiakristaliniai milteliai. Neturi kvapo. Jis gerai ištirpsta vandenyje. Aukštas biologinis prieinamumas.

Kaip L-karnitinas veikia organizmą??

Medžiaga susidaro kūne, yra jai gimtoji ir, atsižvelgiant į rekomendacijas bei dozes, būtinai sukelia teigiamus pokyčius daugelyje rodiklių..

• pagerėja skrandžio sulčių sekrecija, todėl geriau virškinamas maistas.

• Liesos raumenų masės išsaugojimas slopinant oksidacines reakcijas.

• Sumažinti streso lygį, skatinti atsinaujinimą ir atsigavimą.

• Pagreitėja riebalų deginimas, anabolizmas ir padidėja masė.

Karnitino veiksmingumas priklauso nuo derinio su subalansuota mityba ir fizinio aktyvumo.

Proceso fiziologija

Nors L-karnitinas susidaro iš dviejų aminorūgščių - lizino ir metionino - ir turi panašų poveikį kaip aminorūgštys, levokarnitinas nėra amino rūgštis.

Pagrindinis veikimo mechanizmas yra pagerinti ilgų grandinių riebalų rūgščių transportavimą į ląstelių mitochondrijas, jų energijos saugyklas. Mitochondrijų matricoje riebalai skaidomi kartu išleidžiant energiją.

Elkarnitinas ne tik sustiprina riebalų rūgščių skaidymąsi. Be riebalų ląstelių transportavimo ir deginimo, L-karnitinas yra pajėgus ir kitiems veiksmams. Tai padidėja psichinė ir fizinė energija, padidėja ištvermė ir suaktyvėja adaptaciniai gebėjimai, neutralizuojamos organinės rūgštys ir ksenobiotikai - pašaliniai junginiai, sukeliantys alergiją, lėtina medžiagų apykaitą ir mažinantis imunitetą..

Naudodamas riebalus energijai gaminti, karnitinas tuo pačiu sumažina blogojo cholesterolio lygį, tai yra, apsaugo širdies ir smegenų kraujagysles nuo susiaurėjimo. Tai yra puiki širdies priepuolių ir insultų prevencija. Be to, karnitino preparatai pagerina miokardo metabolizmą, todėl jie naudojami medicinoje.

Yra dvi stereoizomerinės medžiagos formos - L-karnitinas ir D-karnitinas. L-karnitinas yra biologiškai aktyvus. D-karnitinas yra pavojingas žmonėms, yra levokarnitino antagonistas: silpnina jo poveikį, pasižymi priešingomis savybėmis.

Kam tinka L-karnitinas??

Papildai skirti bet kokio lygio treniruotėms - tiek mėgėjams, tiek profesionalams. Maksimalių rezultatų galima pasiekti įtraukiant aerobikos pratimus į treniruočių programą..

Elcarnitinas geriausiai pasirodė tarp sportininkų ir kovos menų gerbėjų.

Produktą rekomenduojama naudoti ruošiantis varžyboms ir džiovinant. Tai verčia pasiekti norimą rezultatą - suskeldinti raumenis, pašalinti poodinius riebalus.

Palyginti su kitais riebalų degintojais, karnitinas yra ypač saugus - jis nenaikina centrinės nervų sistemos, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Karnitinas tinkamas moterims ir paaugliams.

Išleidimo formos

Jis gaminamas dviem pavidalais - kieta ir skysta..

• Koncentratas gėrimui gaminti.

• Paruošti kokteiliai (ampulėse ir buteliuose).

Karnitinas tabletėse ir milteliuose yra toks pat efektyvus kaip ir skystas, tačiau skystis absorbuojamas greičiau.

Be gryno levokarnitino, jame galite rasti ir kompleksinių maisto papildų, sustiprintų kitais komponentais.

L-karnitino nauda organizmui

Didžiojoje daugumoje riebalus deginančių vaistų yra kofeino, gvaranos ir net efedros. Šie ingredientai neigiamai veikia nervų sistemą, ilgą laiką vartodami, jie išprovokuoja suskaidymą, motyvacijos sumažėjimą, nenorą treniruotis ar pervargimą. Elkarnitinas, atvirkščiai, padidina tonusą ir tuo pačiu degina kūno riebalus.

• Degina riebalus. Pristatydamas riebalų rūgštis į mitochondrijas, levokarnitinas skatina riebalų deginimą.

• Padidina fizinę energiją ir ištvermę. Riebalų nuostoliai lydimi energijos, reikalingos treniruotėms, išsiskyrimo.

• Palaiko anabolizmą. Eksperimentais įrodyta, kad prieš treniruotę padeda išdžiūti, sukaupti kokybišką masę ir atkreipti palengvėjimą.

Norėdami gauti norimą veiksmą, kartu su tinkama mityba turite vartoti L-karnitino, derinti papildą ir nuolat treniruotis. Be reguliarių treniruočių produkto poveikis yra lygus nuliui..

Taikant teisingą metodą, L-karnitinas yra naudingas:

Medžiaga visada būtina, kai reikia padidinti bendrą ir ypatingą ištvermę. Pavyzdžiui, derindamas bėgimą ir karnitino vartojimą tabletėse ar tirpale, sportininkas padidina aerobinę ištvermę, gali treniruotis ilgiau ir greičiau pasveikti. Tai galioja ir kitoms disciplinoms - irklavimui, plaukimui ir kt..

Kadangi levokarnitinas nėra kupeta, jį sportininkams leidžiama vartoti kartu su kitomis sportinėmis mitybomis: aminorūgštimis, baltymais ir kt..

Norėdami anabolinį poveikį ir sumažinti kūno riebalus, karnitinas derinamas su treniruotėmis ir normalia dieta. Šiuo atveju papildo efektyvumas treniruotės metu vertinamas ne pasveriant ir keičiant galūnių perimetrus, bet pagal bendro ir kūno riebalų procentą..

Kai jums nereikia mažinti kūno svorio, bet reikia padidinti energijos potencialą, L-karnitinas yra derinamas su riebiu maistu.

Kadangi riebalai yra kaloringesni nei baltymai ir angliavandeniai, logiška juos laikyti neįkainojamu energijos šaltiniu bet kokiai veiklai. Svorio metimo problema yra ta:

• Dieta sumažina motyvaciją.

• Kūnas genetiškai užprogramuotas kaupti kūno riebalus.

Elkarnitinas svorio metimui yra tik dievobaimė. L-karnitinas kūno svoriui mažinti naudojamas todėl, kad pirmiausia pradedami perdirbti riebalų komponentai. Tai atkuria jėgą, tonizuoja ir suteikia liekną figūrą..

Kaip ir sporte, didžiausias karnitino poveikis riebalų deginimui pasireiškia fizinio aktyvumo ir pakoreguotos dietos fone. Tai yra dvi medžiagos darbo sąlygos..

Levokarnitino riebalų deginimo galimybės yra žymiai mažesnės nei termogeninių. Tačiau tai atsveria saugumas ir galimybė naudoti net žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei aukštu kraujospūdžiu..

L-karnitino nauda antsvorio turinčioms moterims pasiekiama tik reguliariai atliekant širdies darbą (mažiausiai 3 kartus per savaitę) ir vartojant dozes per 4 g per dieną..

Įprastame gyvenime

Levokarnitino unikalumas yra tas, kad turėdamas panašumų su vitaminais (tai yra, veikdamas kaip į vitaminus panaši medžiaga), jis švelniai, fiziologiškai ir tuo pačiu metu aiškiai veikia visą organizmą. Pradedant nuo bendro stiprinimo efekto ir baigiant imuninės sistemos funkcijų stimuliavimu, elkarnitinas yra nepaprastai naudingas net ir treniruotėse..

• Padidina atsparumą neigiamiems išoriniams veiksniams.

• Padidėja atsparumas infekcinėms ligoms.

• Padeda geriau atsispirti stresui ir stresui.

• Įtakoja toną ir nuotaiką.

Kasdieniniame gyvenime papildas yra skirtas tiems, kurių veikla susijusi su psichiniu stresu arba kuriems reikia didesnės koncentracijos. Apie poveikį cholesteroliui jau buvo kalbėta. Be aukščiau išvardytų, paprastiems žmonėms svarbios neuroprotekcinės, antioksidantinės, antihipoksinės, antitiroidinės, regeneruojančios savybės..

L-karnitino panaudojimas bendram kūno stiprinimui leidžia ilgiau dirbti, greičiau atsigauti esant nuovargiui ir įtampai. Nutraukus priėmimą, nesusidaro silpnumas ar sumažėja aktyvumas.

L-karnitinas - gali būti kenksmingas?

Tyrimai parodė, kad L-karnitinas yra saugus sveikatai, o tai išskiria jį iš daugelio analogų. Tačiau jei L-karnitino vartojate pažeidžiant instrukcijas, gali atsirasti šalutinis poveikis:

Nemiga - energijos išsiskyrimo pasekmė. Tai stebima ypač retai. Norėdami išvengti miego sutrikimų, gerkite papildymą ryte.

• Individualios reakcijos. Netolerancija gali atsirasti su galvos skausmais, pykinimu, viduriavimu.

• Natūralaus karnitino susidarymo slopinimas. Pasireiškia per daug vartojant vaistą.

Norėdami išvengti nemalonumų, turite žinoti viską apie levokarnitiną: kas tai yra, ką jis veikia, kaip teisingai vartoti ir kodėl, kokie yra veikimo mechanizmai ir paros dozė.

Taikymo taisyklės

Karnitino papildas padės sumažinti kūno riebalus, padidinti ištvermę ir sutrumpinti atsigavimo laiką po intensyvių treniruočių. Kadangi L-Carnitin yra vienas efektyviausių ir saugiausių riebalų degintojų, jis gali būti geriamas riebalų deginimui, taip pat siekiant apsaugoti nuo katabolizmo ir padidinti tonusą..

L-karnitinas yra būtinas:

• Pašalinkite kūno riebalus.

• Palaiko širdies ir kraujagyslių, imuninę, nervų sistemas streso laikotarpiais.

Kontraindikacijos

Atsižvelgiant į vaisto dozavimą, galima papildomo žala yra nereikšminga. Levocarnitino saugumas buvo įrodytas eksperimentiniu būdu. Galbūt karnitino paskyrimas sergant širdies ligomis, diabetu, hipertenzija, hipertiroze, ateroskleroze.

Priėmimo schema, dienos norma

L-karnitino norma per parą yra 500–2000 mg. Dozavimas priklauso nuo tikslų, treniruočių dažnumo, apkrovų, amžiaus. Vaikams ir paaugliams pakanka 10–300 mg per parą, suaugusiems - 500 mg.

• Dirbant sunkų fizinį darbą, karnitino poreikis padidėja iki 1500–2000 mg per parą.

• Mažinant svorį ir dirbant su reljefu - nuo 1500 iki 2500 mg.

• Norėdami išlaikyti imunitetą, paspartinkite atsigavimą po ūminių infekcijų - 1000–1500 mg.

Viršyti maksimalią dozę (2 g per dieną) yra beprasmiška - tai neduos jokios naudos. Kūnas pasisavins tik 2–2,5 g, likusi dalis bus pašalinta per inkstus nepakitusiu šlapimu.

1. Ryte arba per 20-30 minučių. prieš treniruotę.

2. Prieš valgį (tuščiu skrandžiu) arba 2 valandas po valgio.

3. Ne treniruotės metu - ryte ir po pietų 2 valandos po valgio.

4. Intervalas tarp dozių - 6 valandos.

Kad ir kokia būtų elkarnitino dozė, jį vartoti leidžiama tik per trumpus kursus - 4–6 savaites, po to padarykite tą pačią pertrauką.

Jei svorio netekimas nėra įtrauktas į planus, tačiau turite padidinti energijos potencialą ir ištvermę, turite vartoti L-karnitino kartu su maistu, kuriame gausu riebalų komponentų. Šis derinys padės perkelti mokymą į naują lygį..

L-karnitino suderinamumas su kitais vaistais

Jis ne tik nėra kontraindikuotinas, bet taip pat rekomenduojamas karnitinas kartu su kitais sporto papildais ir sportine mityba.

Kultūrą skatinantys kultūristai elkarnitiną vartoja tuo pat metu kaip ir kitus riebalus deginančius vaistus bei būtinus BCAA.

Kai kuriose situacijose patartina derinti levokarnitiną ir baltymus, baltymus ar angliavandenius turinčius baltymus. Tai pagreitina masės padidėjimą, nerizikuodama sukaupti nereikalingų riebalų..

Norint padidinti riebalų deginimo efektyvumą, karnitiną rekomenduojama derinti su baltymų kompleksais, kuriuose mažai riebalų ir angliavandenių, taip pat su aminorūgščių papildais. Visų pirma, BCAA slopina katabolizmą ir apsaugo esamus raumenų tūrius nuo sunaikinimo..

Kai kurie karnitino preparatai didžiausią poveikį aljansui daro prieš treniruotes, nes priedai stiprina vienas kito poveikį..

Kombinuotas karnitino ir kofermento Q10 vartojimas laikomas veiksmingu. Koenzimas Q10 veikia nervų sistemos išteklius, o L-karnitinas aktyvina sportininko fizinius sugebėjimus..

Įdomu tai, kad nors karnitinas yra klasifikuojamas kaip lipotropinis, jis iš esmės nėra riebalų degintojas - jis tiesiogiai nedegina riebalų. Norint pasiekti efektą, būtina jį derinti su riebalus deginančiais vaistais, kuriuos galima įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje.

Kaip išsirinkti?

Dabar beveik visos įmonės, siūlančios sportinę mitybą, gamina L-karnitiną. Įvairių prekės ženklų gaminiuose nėra didelių skirtumų, nes visi jie naudoja tą pačią veikliąją medžiagą. Atskiri gamintojai į receptą įtraukia skonius ir skonius, kad skonis būtų malonesnis..

Mes patariame apsistoti ties patikimų, sąžiningų kompanijų iš JAV ir Europos produkcija. TOP-5 skystos formos karnitinai vadovauja:

1. L-karnitinas 100000 BioTech.

2. Patogi L-karnitino forma 2000 - su kiekviena porcija tiekiama 2000 mg karnitino.

3. „CarniTech“ universali mityba.

4. „Carnitine Core MusclePharm“.

5. Itin grynas karnitino „MuscleTech“

Populiarios karnitino tabletės ir milteliai:

1. L-karnitinas 500 ON.

2. L-karnitino galia SAN.

3. Alfa lipoinės rūgšties acetil-L-karnitinas 60 GNC (sudarytas iš alfa-lipoinės rūgšties ir acetil-L-karnitino, kuris laikomas lengvai virškinama karnitino forma).

Kreipkitės į parduotuvių konsultantus, kad sužinotumėte viską apie L-karnitiną: kurį pasirinkti, kokios yra tinkamos karnitino dozės, kaip, kiek ir kodėl reikia gerti elkarnitino.

11 geriausių L-karnitinų

* Geriausių apžvalgos pateikimas ekspertologijos.ru redakcijos kolegijoje. Apie atrankos kriterijus. Ši medžiaga yra subjektyvaus pobūdžio, nėra reklama ir nenaudojama kaip pirkimo vadovas. Prieš pirkdami turite pasitarti su specialistu.

Šiuolaikinei sportinės mitybos rinkai atstovauja daugybė papildų, ir ne tik pradedantiesiems, bet ir profesionaliems sportininkams dažnai būna sunku nuspręsti, kurie yra efektyvesni ir duoda geriausią rezultatą, kuriuos pasiimti džiovinimui, kuriuos dietos metu, kurie greičiau atsigaus po intensyvių apkrovų. Šiandien L-karnitinas, natūrali medžiaga, vaidinanti svarbų vaidmenį energijos apykaitoje, tapo ypač populiari. Jis vykdo riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijų ląsteles, kur jos sudeginamos ir gauna energiją.

Kam skiriama vartoti L-karnitino? Sportininkai, patiriantys didelius krūvius treniruočių metu, ir žmonės, kurie laikosi dietos. Papildas ne tik prisideda prie riebalų, kurie jau yra organizme, perdirbimo. Tai užkerta kelią naujai suvalgyto maisto poveikiui, praturtina ląsteles deguonimi, normalizuoja kepenis, virškinimo traktą, skydliaukę, pagerina treniruočių efektyvumą ir kokybę, sumažina atsigavimo laiką po jų.

Kaip išsirinkti tinkamą L-karnitiną

Jei norite gauti teigiamų rezultatų naudodami papildą, turite jį teisingai pasirinkti. Į ką pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį perkant? Siūlome susipažinti su keliais kriterijais, ištyrus, dėl kurių pasirinkimo galite neabejoti.

  1. Struktūra. Papildas neturėtų būti paprastas cukrus ir angliavandeniai. Konservantai nepriimtini ir kokybiškame produkte. Sukralozė ar stevija gali tarnauti kaip saldiklis, o tada - minimaliu kiekiu.
  2. Išleidimo forma. L-karnitinas gaminamas kapsulių, miltelių pavidalu. Jį taip pat galima įsigyti skystoje formoje arba ampulėse. Patogiausia papildymo forma yra milteliai arba kapsulės. Jie turi mažiausią kiekį papildomų ingredientų, o konservantai ir saldikliai randami skysčiuose, kad padidintų tinkamumo laiką ir pagerintų skonį..
  3. Gamintojas. Daugelis prekės ženklų jau įrodė savo produktų efektyvumą. Geriau pasirinkti gerai žinomus prekės ženklus, kurių priedus daugelis sportininkų naudoja daugiau nei vienerius metus.
  4. Kaina. Tai priklauso nuo priedo išleidimo formos. Tabletes galima įsigyti, tačiau jų veikimo greitis yra mažas. Skysčiai yra greičiausia forma, tačiau jie turi aukščiausią kainą.

Daugelis žmonių klausia: kuo skiriasi L-karnitinas nuo karnitino? Mes tai išspręsime pateikdami kiekvienos medžiagos lyginamąją analizę.

L-karnitinas

L-karnitinas yra medžiaga, padedanti širdžiai energijai sunaudoti riebalus. Jis gaminamas organizme, ir sveikiems žmonėms jo vartoti nereikia. Tačiau L-karnitino kapsulės padeda gydyti širdies ir kraujagyslių ligas, suteikia gyvybingumo. Be sergančių „branduolių“, jie skiriami neišnešiotiems kūdikiams, griežtiems vegetarams, sergantiems inkstų nepakankamumu ir vyrų nevaisingumu. Žemiau išsamiai sužinosite, kokią naudą L-karnitinas gali suteikti, visų pirma, norint numesti svorio. Ši priemonė pagerina širdies problemų turinčių žmonių savijautą per kelias dienas nuo jos vartojimo..

L-karnitinas svorio metimui ir širdies bei kraujagyslių ligoms - išsami ir objektyvi informacija.

Žmogaus širdis aprūpinama energija 60–70% dėl riebalų, o ne cukraus (gliukozės) deginimo. Riebalų pavertimas energija priklauso nuo L-karnitino. Paprastai, kuo rimtesnė širdies liga, tuo mažesnė šios medžiagos koncentracija paciento kraujyje. Tačiau alternatyviosios medicinos metodai padeda geriau. Kai kuriuose papilduose yra L-karnitino, o kituose - acetil-L-karnitinas. Tai yra medžiagos, kurios veikia skirtingai. Įprastas L-karnitinas yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai, o acetil-L-karnitinas yra smegenų stimuliatorius. Neklykite! Nenaudokite vienos priemonės, o ne kitos. Žiūrėti video įrašą:

Naudojimo instrukcijos

farmakologinis poveikisL-karnitinas yra natūrali medžiaga, susijusi su vitaminais B, metabolizmą gerinanti medžiaga. Jis turi anabolinį, antihipoksinį poveikį, suaktyvina riebalų apykaitą, skatina ląstelių regeneraciją, slopina skydliaukės hormonų veiklą.
FarmakokinetikaIšgėrus L-karnitino tablečių (kapsulių) ar skysto tirpalo pavidalu, absorbuojama apie 15%. Veiklioji medžiaga lengvai įsiskverbia į kepenis ir miokardą, lėčiau - į raumenis. Išsiskiria per inkstus daugiausia acilo esterių pavidalu.
Vartojimo indikacijosPirminis ir antrinis L-karnitino trūkumas organizme, kuris atsirado dėl genetinių sutrikimų, netinkamos mitybos ar su amžiumi. Širdies ir kraujagyslių ligos - koronarinė širdies liga, krūtinės angina, širdies nepakankamumas, širdies priepuolis. Lėtinis inkstų nepakankamumas. Skaitykite daugiau žemiau skyriuje „Kam naudingas L-karnitinas“.
DozavimasDozavimas - nuo 0,5 iki 2,5 gramų (500–2500 mg) per parą, nustatomas atskirai. Kuo sunkesnė paciento būklė, tuo didesnė turėtų būti paros dozė. Patartina vartoti tuščiu skrandžiu. Skaitykite daugiau toliau skyriuje „Kaip vartoti L-karnitiną“. Prireikus skubios pagalbos po širdies smūgio, šis vaistas skiriamas į veną 50 mg doze 1 kg kūno svorio.
Šalutiniai poveikiaiSunkus šalutinis poveikis yra retas. Alergija, pykinimas, vėmimas, viduriavimas yra mažai tikėtinas, tačiau įmanomas. Pavartojus L-karnitino 3 gramus per dieną ar daugiau, iš organizmo gali atsirasti žuvytės kvapas..
Kontraindikacijos
  • hipotireozė - skydliaukės hormonų trūkumas organizme;
  • padidėjęs jautrumas L-karnitinui.
Nėštumas ir žindymo laikotarpisŠio maisto papildo poveikio nėštumui ir žindymui tyrimai nebuvo atlikti. Aprašyti šio papildo skyrimo moterims žindymo atvejai. Ji nesudarė problemų.
Vaistų sąveikaStiprina varfarino (kumadino) poveikį ir taip padidina kraujavimo riziką. Pasitarkite su gydytoju! Dažniau darykite testus, kurie stebi kraują skystinančio vaisto poveikį. Nepaisant to, varfarino (kumadino) vartojimas nėra priežastis atsisakyti L-karnitino. Svarbu! Ši medžiaga slopina skydliaukės hormonų veiklą..
Naudokite vaikystėjeGydytojas gali skirti L-karnitino, kad vaikas augtų lėčiau. Pradinė dozė yra 50 mg 1 kg kūno svorio. Standartinė dozė yra 50–100 mg 1 kg kūno svorio per parą, padalyta į 2–3 dozes.
PerdozavimasPerdozavimas gali sukelti viduriavimą, bet nieko rimtesnio neatsitiks..
Sandėliavimo sąlygosKaip nurodyta ant pakuotės

Kam naudingas L-karnitinas

L-karnitinas yra naudinga priemonė žmonėms, kenčiantiems nuo širdies problemų. Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, patariama gydyti šiuolaikinį gydytoją, kuris patvirtina papildų vartojimą be standartinių vaistų ir procedūrų. Jei nerimaujate dėl lėtinio nuovargio, pabandykite vartoti acetil-L-karnitiną. Tuo pačiu metu pabandykite surasti ir pašalinti padidėjusio nuovargio priežastį..

Krūtinės anginaEsant stabiliai krūtinės anginai, kartu su įprastiniu gydymu naudinga vartoti ir L-karnitino. Tai pagerins toleranciją pratimams, sumažins krūtinės skausmo priepuolių dažnį. Gydykite krūtinės anginą prižiūrint gydytojui, o ne savavališkai, kad išvengtumėte širdies priepuolio.
Miokardinis infarktasPatartina vartoti maisto papildus, kai atsigauna po širdies smūgio, be standartinių gydymo metodų. Tai sumažins pasikartojančio širdies smūgio, staigios mirties, širdies nepakankamumo, aritmijos išsivystymo riziką. Taip pat skaitykite straipsnį „Reabilitacija po širdies smūgio“.
Širdies nepakankamumasPreliminarūs tyrimai parodė, kad L-karnitinas yra naudingas esant širdies nepakankamumui, be įprastų gydymo būdų. Koenzimas Q10 padeda 80% pacientų, o jei į jį pridedate L-karnitino, tada sėkmė padidėja iki 95%. Širdies nepakankamumo atvejais siekiant išvengti širdies persodinimo operacijų, kartais gali būti vartojami papildai..
Protarpinis klastingumasKeletas tyrimų parodė, kad propionil-L-karnitinas padidina atstumą, kurį pacientai, turintys protarpinį klizmą, gali vaikščioti be skausmo. Nežinoma, ar L-karnitino tartratas, ar fumaratas sukelia tą patį poveikį šiai ligai..
Inkstų nepakankamumas, dializėSunkus inkstų nepakankamumas sukelia L-karnitino trūkumą organizme. Tai gali pagilinti simptomus ir apsunkinti ligos eigą. Galbūt papildų vartojimas pagerins paciento būklę. Deja, tai neatkuria inkstų funkcijos. Atidžiai prižiūrėdami gydytoją, vartokite bet kokius vaistus ir papildus..
Erekcijos disfunkcija, vyrų nevaisingumasL-karnitinas, be įprastų gydymo būdų, gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių ir judrumą. Išbandykite ir cinko papildus. Sumažėjęs potencialas jaunesniems nei 55–60 metų gali reikšti, kad vyras turi padidintą širdies priepuolio ir insulto riziką. Priimk tai rimtai.

Išbandykite L-karnitiną - ir po kelių dienų jausitės energingesni. Širdis gaus antrą jaunystę, ir tai nėra perdėtas dalykas. Kokybiški papildai, pagaminti Šveicarijoje ar Italijoje, nėra pigūs, tačiau jie gerai padeda, o jų vartojimo poveikis jaučiamas greitai.

Kokios kitos natūralios priemonės padeda nuo širdies ir kraujagyslių ligų:

  • magnis-B6 - normalizuoja širdies ritmą, mažina krūtinės skausmo priepuolių dažnį;
  • kofermentas Q10 - pagrindinis širdies nepakankamumo gydymas;
  • taurinas - natūralus diuretikas nuo edemos.
  • žuvų taukai - širdies priepuolio ir insulto prevencija.

Visi šie vaistai gali neigiamai sąveikauti su kraujo skiedikliais, todėl padidėja kraujavimo rizika. Jei norite pereiti nuo „cheminių“ diuretikų prie natūralaus naudingo taurino - aptarkite tai su gydytoju.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Daugeliu atvejų širdies ir kraujagyslių ligos atsiranda dėl koronarinės aterosklerozės. Arterijų skersmuo yra susiaurėjęs, todėl širdis negauna pakankamai deguonies. L-karnitino vartojimas padeda širdies raumeniui gaminti daugiau energijos su deguonies kiekiu, kuris jam lieka prieinamas. Dėl šios priežasties krūtinės skausmas yra mažiau tikėtinas, fizinis aktyvumas yra geriau toleruojamas.

Širdis gauna 60–70% savo energijos deginant riebalų rūgštis, o ne gliukozę, kaip ir daugumoje kitų audinių. L-karnitinas dalyvauja riebalų rūgščių pristatyme perdirbti (ATP sintezė), o paskui iš ląstelių pašalina atliekas į tarpląstelinę erdvę. Paprastai, kuo didesnis šios medžiagos trūkumas, tuo rimtesnė yra širdies ir kraujagyslių liga. Bet dar geriau pacientai reaguoja į papildymą. Vakarų šalyse kai kurios ligoninės naudoja intravenines L-karnitino injekcijas skubios pagalbos atvejais, kai yra širdies priepuolis..

L-karnitinas sintetinamas iš aminorūgščių lizino ir metionino, dalyvaujant vitaminams B3 ir B6, vitaminui C, folio rūgščiai, geležiui ir kitoms medžiagoms. Tai sudėtingas procesas, kuris lengvai užstringa. Jį trikdo įvairios ligos, vegetariška dieta ir senatvė. L-karnitinas ir kofermentas Q10 papildo vienas kitą gydant širdies ir kraujagyslių ligas. Jie pagerina širdies energijos tiekimą įvairiais mechanizmais. Patartina vartoti abu papildus vienu metu: L-karnitiną prieš valgį ir kofermentą Q10 po.

  • Gėrimas, kuriame yra didelė L-karnitino dozė - 3000 mg veikliosios medžiagos kiekvienoje 15 ml porcijoje
  • Gydytojo geriausias L-karnitinas - geriausias kainos ir kokybės santykis, pagamintas „SigmaTau“, Italijoje
  • Dabar maistas L-karnitinas - Lonza, Šveicarija, Carnipure

Kaip užsisakyti L-karnitiną iš JAV per „iHerb“ - atsisiųskite išsamias instrukcijas „Word“ arba PDF formatu. Instrukcijos rusų kalba.

Inkstų nepakankamumu sergantys pacientai

Daugumai pacientų, kuriems dializuojama dėl inkstų nepakankamumo, organizme trūksta L-karnitino. Sutrinka šios medžiagos sintezė pacientams, kenčiantiems nuo inkstų ligų. Jie taip pat vartoja nedaug gyvūninės kilmės produktų dėl prasto apetito ir jų baltymų dietos. Vitaminų ir susijusių medžiagų trūkumas skatina mažakraujystę, raumenų silpnumą, nuovargį ir širdies problemas.

L-karnitino priėmimas kapsulėse ar injekcijose pagerina inkstų nepakankamumu sergančių pacientų, kurių gyvenimą palaiko dializė, būklę. Tai įrodė daugybė tyrimų. Tačiau visuose tyrimuose, kurių rezultatai buvo paskelbti iki šiol, dalyvavo nedaug dalyvių ir jie nebuvo dvigubi, akli ir placebu kontroliuojami. Reikia atlikti didelio masto L-karnitino klinikinius tyrimus pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumu. Tačiau jau yra daug duomenų apie šios priemonės naudingumą ir šalutinių reiškinių nebuvimą. Jei jums atliekama dializė, pasitarkite su gydytoju, ar turėtumėte vartoti šį papildą..

L-karnitino lieknėjimas

L-karnitinas nepadeda tiesiogiai mesti svorio. Išimtis yra veganai, žaliavalgiai, susilpnėję vyresnio amžiaus žmonės. Jie gali turėti rimtų šios medžiagos trūkumų organizme. Jei priklausote vienai iš aukščiau išvardytų kategorijų, tada tikrai galite pagerinti riebalų deginimą vartodami papildus. Tačiau daugumai žmonių jokie svorio metimo vaistai negali padėti, išskyrus tuos, kurie sukelia rimtą šalutinį poveikį..

Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo antsvorio turinčios moterys. Jiems buvo paskirtos tos pačios dietos ir grupinės aerobikos pamokos. Pusė dalyvių vartojo L-karnitino 2 gramus per dieną, antroji pusė - placebo. Buvo nustatyta, kad abiejų grupių moterys vienodai numetė svorio. Svetainės, teigiančios, kad L-karnitinas yra veiksmingas svorio metimui, yra kvapios. Jei bandysite išgerti 5-6 gramus per dieną, kaip kai kurie rekomenduoja, bus viduriavimas, bet nieko gero.

Tačiau yra būdas naudoti L-karnitiną svorio metimui, apie kurį žino nedaugelis. Pasirinkę šią priemonę suteiksite gyvybingumo ir padidinsite mankštos tikimybę. Gerkite L-karnitiną tuščiu skrandžiu 2–3 kartus per dieną, o kofermentą Q10 - po valgio. Išgerkite kitą acetil-L-karnitino dozę 30–45 minutes prieš treniruotę. Dėl to prieš treniruotę nebūsi tingus. Taigi, L-karnitinas svorio metimui padeda netiesiogiai. Aukščiau aprašytas metodas padeda išsiugdyti tvarų kūno kultūros įprotį. Papildai nėra kenksmingi, skirtingai nei tradiciniai riebalų degintojai..

Kokiomis formomis ši priemonė egzistuoja

L-karnitinas egzistuoja trimis populiariomis formomis:

  • Paprastas L-karnitinas (fumaratas arba tartratas);
  • Acetil-L-karnitinas;
  • Propionil-L-karnitinas, paprastai susijęs su aminorūgštimi glicinu, vadinamas GPLC..

Šie papildai veikia skirtingai. Tuo pačiu metu galite juos paimti, kad palaikytų širdies ir smegenų darbą. Bet jūs neturėtumėte vartoti vieno, o ne kito.

Įprastinis L-karnitinas ir propionil-L-karnitinas daugiausia veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, o acetil-L-karnitinas veikia smegenis. Kraujo-smegenų barjeras yra fiziologinis barjeras tarp kraujotakos sistemos ir centrinės nervų sistemos. Ji išsivystė taip, kad naudingos medžiagos per kraują prasiskverbia pro smegenis, tačiau kenksmingos medžiagos negali prasiskverbti. Acetil-L-karnitinas jį įveikia, o kitos rūšies karnitinas to nedaro..

Kaip užsisakyti acetil-L-karnitiną iš JAV per „iHerb“ - atsisiųskite išsamias instrukcijas „Word“ arba PDF formatu. Instrukcijos rusų kalba.

Acetil-L-karnitinas pagerina smegenų energijos tiekimą ir taip palengvina su amžiumi susijusios atminties sutrikimo ir koncentracijos simptomus. Galbūt ši priemonė sulėtina Alzheimerio ligos vystymąsi ir padeda atsigauti po insulto. Jis, kaip ir kiti papildai, vietoj „cheminių“ antidepresantų padeda nuo depresijos. Išbandykite acetil-L-karnitiną, jei norite sumažinti priklausomybę nuo kavos. Tai puikus papildas, greitai suteikiantis žmogui gyvybingumo ir aiškumo. Svarbiausia nevartoti jo naktį, kitaip jūs negalėsite užmigti.

Širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti būtina vartoti ne acetil-L-karnitiną, o paprastą L-karnitiną arba propionil-L-karnitiną. Dažniausiai naudojamas L-karnitinas fumarato arba tartrato pavidalu. Kam tai naudinga - jūs išsamiau sužinojote aukščiau. Propionil-L-karnitinas rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo protarpinio kliedesio. Tai yra kojų problemos, kurias sukelia aterosklerozė..

Protarpinis klastingumasGydymas propionil-L-karnitinu kapsulėse arba injekcijomis į veną padidina vaikščiojimo atstumą be skausmo pacientams, kuriems diagnozuota protarpinė klizma.
Stazinis širdies nepakankamumasPacientams, kenčiantiems nuo lengvo ar vidutinio sunkumo širdies nepakankamumo, pagerėja širdies veikla ir tolerancija mankštai
Sumažėjęs testosterono kiekis vyresniems vyramsVieno tyrimo duomenimis, propionil-L-karnitino vartojimas kartu su acetil-L-karnitinu 6 mėnesius turėjo gerą poveikį vyresnio amžiaus vyrams. Jų potencija pagerėjo, jie tapo budresni, depresijos simptomai išnyko..

Kaip užsisakyti propionil-L-karnitino iš JAV per „iHerb“ - atsisiųskite išsamias instrukcijas „Word“ arba PDF formatu. Instrukcijos rusų kalba.

Ką reikia atsiminti:

  1. Paimkite L-karnitino fumaratą arba tartratą širdies veiklai pagerinti, acetil-L-karnitino smegenims, propionil-L-karnitino probleminiam pertraukiamam klizmavimui..
  2. Tuo pačiu metu galima vartoti skirtingas L-karnitino formas, jei yra tam įrodymų.
  3. Nevartokite acetil-L-karnitino naktį, kitaip negalėsite užmigti. Taip pat nepatartina naudoti kitų formų karnitino..

Kuris L-karnitinas yra geriausias

Farmacijos kompanijos gamina L-karnitiną cheminės sintezės būdu. Tada priedų gamintojai perduoda jį galutiniam vartotojui. Nė vienas papildų gamintojas („Now Foods“, „Doctor’s Best“, „Life Extension“ ir dešimtys kitų) patys nesintezuoja L-karnitino. Visi jie originalią medžiagą perka dideliais kiekiais, o tik po to supakuoja į kapsules arba įpila į skystą formą. Kapsulių ir sportinių gėrimų kaina ir kokybė priklauso nuo to, kieno L-karnitinas jų pagamintas.

Deja, šiuo metu yra tik du gamintojai, sintezuojantys efektyvų L-karnitiną. Tai italų įmonė „Sigma-Tau“ ir šveicarų - „Lonza“. Atrodo, kad jie sudarė tarpusavio sąmokslą, todėl priedų kainos laikomos aukštos. Taip pat yra „klastingų“ gamintojų L-karnitino. Tai gali kainuoti kelis kartus pigiau, bet visai nepadeda.

Sigma-Tau L-karnitinas yra vadinamas BioSint. Lonza produktas vadinamas Carnipure, kuris reiškia gryną L-karnitiną..

Aukštos kokybės L-karnitinas gaminamas Šveicarijoje (Lonza) ir Italijoje (SigmaTau)

Maisto produktų gamintojai, parduodantys kokybišką L-karnitiną, pabrėžia tai, ant pakuotės kartu su kapsulėmis pateikdami firminius pavadinimus. „Sigma-Tau“ ir „Lonza“ atidžiai stebi, kad kažkieno produktas nebūtų parduodamas su jų prekės ženklais. Kai perkate skardinę L-karnitino, supakuotą JAV ar Europoje, ir ant jos matote vieną iš prekės ženklų, galite būti tikri, kad tai geras produktas.

L-karnitinas turi būti „BioSint“ arba „Carnipure“, pagamintas JAV ar Europos Sąjungoje. Mažiau svarbu, kuri įmonė ją pakuoja ir parduoda. Galite užsisakyti aukštos kokybės papildų iš JAV, kuriuos rekomenduoja „Centr-Zdorovja.Com“ svetainės administracija, arba ieškoti sportinės mitybos parduotuvėse. Ši priemonė suteiks gyvybingumo, jei naudosite ją kiekvieną dieną 2-3 kartus tuščiu skrandžiu. Tačiau „slapti“ papildai yra nenaudingi, nepaisant mažos jų kainos.

L-karnitinas parduodamas tablečių (kapsulių) ir skystų tirpalų pavidalu. Tai taip pat gali būti sportinių gėrimų dalis. Skystuose papilduose gali būti vitamino C kaip konservanto ir kai kurių kitų pagalbinių medžiagų. Manoma, kad skystas variantas yra absorbuojamas ir pradeda veikti greičiau nei tabletės. Profesionalūs sportininkai pirmenybę teikia skystam L-karnitinui, o ne kapsulėms. Paprastai rekomenduojama vartoti 30–40 minučių prieš treniruotę..

Tačiau skystas L-karnitinas yra daug brangesnis nei tabletės (kapsulės). Palyginkite kainas ir įsitikinkite patys. Jei nesate profesionalus sportininkas, tačiau norite pasinaudoti šia priemone, kad pagerintumėte savo sveikatą, jums nereikia permokėti. Išbandykite geriausių gamintojų papildus, kuriuos rekomenduoja „Centr-Zdorovja.Com“. Jie suteikia žvalumo, pagerina širdies darbą ir tuo pačiu ne per daug ištuština piniginę..

Kaip ir kiek laiko tai trunka

L-karnitino dozė yra 500–2500 mg per parą. Patartina paros dozę padalinti į 2–3 500–800 mg dozes. Išgerkite kapsules tuščiu skrandžiu - 30–60 minučių prieš valgį arba 2–3 valandas po valgio.

Paciento kategorijaDozavimas, mg per dieną
Prevencijai - pagyvenę žmonės, vegetarai250–750
Krūtinės angina, širdies nepakankamumas2000–4000
Po širdies smūgio pirmosios valandos ir dienos2000–6000
Vyrų nevaisingumas, silpnėja potencija2000 mg L-karnitino + 1000 mg acetil-L-karnitino

Šios priemonės reikia vartoti nuolat, kad jaustumėtės stabiliai. Jei nerimavote dėl lėtinio nuovargio, raumenų silpnumo, o L-karnitinas jus labiau sujaudino, tęskite jo vartojimą, kad išlaikytumėte pasiektą efektą. Ši medžiaga nesikaupia organizme, bet vartojama kiekvieną dieną. Nustojus vartoti papildus, po kelių dienų jūsų savijauta gali grįžti į ankstesnį lygį.

Jei turite antsvorio, pereikite prie mažai angliavandenių turinčios dietos, kad sumažintumėte insulino koncentraciją kraujyje. Tai pašalins lėtinį nuovargį, dienos mieguistumą. Jaučiatės geriau po kelių dienų. Galbūt pakeitus dietą, užteks atsisakyti L-karnitino ir toliau jaustis normaliai. Bet jei finansai leidžia, tada širdies ir jėgos papildų - L-karnitino ir kofermento Q10 - geriausia vartoti nuolat. Tuo pačiu metu laikykitės dietos ir sportuokite.

Nežinote, ką padovanoti giminaičiui ar sutuoktiniui gimtadieniui ar kitoms atostogoms? L-karnitinas ir koenzimas Q10 yra puikus pasirinkimas! Šie du papildai kartu stiprina savijautą. Perskaitykite išsamų straipsnį apie kofermentą Q10. Už tokią dovaną būsite dėkingi.

Kokiuose maisto produktuose yra l-karnitino

L-karnitino yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje, pieno produktuose, taip pat nedideliais kiekiais daržovėse. Didžiausia jo koncentracija yra avių mėsoje, taip pat jautienoje. Pieno produktuose jis daugiausia randamas išrūgose, kurios kategoriškai netinka mažai angliavandenių turinčiai dietai. Dėl išrūgų, o ne nuo kietojo sūrio, svorio neleidžiama mažėti, o antsvoris auga.

Porcijos dydisL-karnitino kiekis, mg
Jautienos kepsnys, 112 g56-162
Troškinta jautiena, 112 g87–99
Menkė, 112 g4–7
Vištienos krūtinėlė, 112 g3–5
Kietas sūris, 56 g2

Kuo daugiau raudonos mėsos, tuo daugiau joje L-karnitino. Vegetarams padidėja šios medžiagos, taip pat vitamino B12, trūkumo rizika.

Karnitinas yra dviejų izomerų - D ir L. - pavidalu. Žmogaus kūne veikia tik L-karnitinas. Jo yra maiste. Gydant ligas, susijusias su šios medžiagos trūkumu, neįmanoma jos gauti pakankamai iš maisto, tačiau būtina vartoti papildus. Požeminėse L-karnitino kapsulėse ir skystose formose dažnai yra nenaudingas D-izomeras. Imkitės aukščiau aprašytų kokybės priedų.

Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai

Aš imu L-karnitino prieš kiekvieną sporto treniruotę. Ar man jo reikia vartoti dienomis, kai nėra treniruočių?

Šios priemonės reikia vartoti kiekvieną dieną 2–3 kartus, tuščiu skrandžiu, kad gerai jaustumėtės stabiliai. Tai greičiausiai nepagerina nei sportininkų, nei kultūrizmo atletų rezultatų. Jį vartoti prieš treniruotę yra prasminga tik norint pajusti energijos antplūdį ir būti mažiau tingiam. Tam tikslui gerai tinka acetil-L-karnitinas..

Ar galiu vartoti L-karnitino su riebalų deginimo priemonėmis??

Aukščiau aprašyta, kokį vaidmenį L-karnitinas vaidina numetus svorį. Lėšos, deginamos kaip riebalų degintojai, yra nesveikos. „Centr-Zdorovja.Com“ svetainės administracija nerekomenduoja jų naudoti.

Aš užsiimu kultūrizmu. Ar L-karnitinas padės sukurti raumenis??

Tyrimai rodo, kad ne. Žmonėms, kurie sako, kad pagerino L-karnitino kiekį lengvojoje atletikoje ar kultūrizme, gali būti patarta valgyti tik daugiau baltymų..

Aš esu vegetaras. Ar turėčiau vartoti L-karnitino, kad padidinčiau energingumą ir protinę veiklą?

Jei turite antsvorio, bent kelis kilogramus, tuomet turite atsisakyti vegetarizmo ir pereiti prie mažai angliavandenių turinčios dietos. Priešingu atveju jokie priedai nepadės. Jei nėra perteklinio svorio, bet lėtinis nuovargis, neryškus mąstymas, tada smegenų funkcijai pagerinti galite vartoti L-karnitino širdžiai arba acetil-L-karnitino. Galite derinti abu šiuos priedus..

Ar galiu vartoti L-karnitino nepilnamečiams?

Galima, bet, kaip taisyklė, tai nėra būtina. L-karnitinas yra skiriamas nepilnamečiams gydyti retas genetines ligas, sukeliančias šios medžiagos trūkumą organizme. Taip pat galite vartoti, jei turite antsvorio, kad įveiktumėte tingumą mankštintis. Tačiau L-karnitinas tiesiogiai nepadeda numesti svorio ir nepagerina sportinių rezultatų..

Ar galiu vartoti L-karnitino, pašalinus tulžies pūslę?

Spėju, kad taip. Pasitarkite su gydytoju. Nustokite vartoti papildą, jei jaučiate, kad jūsų būklė pablogėjo.

išvados

Perskaitę straipsnį sužinojote, kaip L-karnitinas gali būti naudingas ir kaip jį vartoti. Nuo širdies ir kraujagyslių ligų ši priemonė gerai padeda, ypač jei ji vartojama kartu su kofermentu Q10. Aprašytos kitos sveikatos problemos, kai L-karnitinas gali padėti, be įprastinio gydymo. Kaip ir kiti papildai ar vaistai, L-karnitinas nepakeičia sveikos gyvensenos. Jūs turite valgyti normaliai ir reguliariai mankštintis, o ne tik vartoti tabletes.

Palyginti su koenzimu Q10, L-karnitinas yra brangesnis. Bet tam išleisti pinigai atsiperka pagerinant savijautą ir padidinant veiklos rezultatus. Be to, išgėrimo poveikis pajus per kelias dienas. Ir norėdami pajusti kofermento Q10 naudą, daugelis žmonių turi laukti 4–8 savaites. Gerkite L-karnitiną tuščiu skrandžiu - 30–60 minučių prieš valgį arba 2–3 valandas po valgio. Priešingu atveju jis bus blogiau absorbuojamas..

Skaitykite Apie Diabeto Rizikos Veiksnių