Kodėl man reikia L-karnitino, vartojimo instrukcijos, šalutinis poveikis

Amino rūgštis L-karnitinas yra plačiai naudojama svorio metimui. Iš tiesų, ši medžiaga efektyviai ir greitai padeda numesti svorio. Tačiau ne visi žino visus L-karnitino pranašumus ir žalą. Skaitykite daugiau apie šio įrankio privalumus ir trūkumus, taip pat apie jo naudojimo ypatybes vėliau.

Karnitino vaidmuo organizme

L-karnitinas yra amino rūgštis, tai yra, baltymo komponentas. Kaip ir bet kuris kitas baltymas, jis yra beveik visų žmogaus ląstelių dalis.

Karnitinas perkelia riebalų rūgštis į mitochondrijas, kūno „energijos gamyklą“. Dėl šios priežasties riebalų perteklius virsta energija. Karnitino transportavimo funkcija tuo neapsiriboja. Kita naudinga savybė - L-karnitinas suriša toksinus ir pašalina juos iš organizmo..

Manoma, kad L-karnitinas turi anabolinę savybę. Tačiau šis mechanizmas vis dar nėra iki galo suprantamas..

Kita naudinga savybė yra mažo tankio lipoproteinų lygio sumažėjimas kraujyje. Šios medžiagos taip pat vadinamos aterogeniniu arba kenksminguoju cholesteroliu. Padidėjusi jų koncentracija organizme prisideda prie riebalinių plokštelių nusėdimo ant indo sienelių, kurios dar labiau apsunkina kraujo judėjimą.

Kuo naudingas L-karnitinas?

Atsižvelgiant į masę funkcijų, kurias L-karnitinas atlieka kūne, jo naudingąsias savybes sunku pervertinti. Dėl galimybės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ši medžiaga turi antiaterogeninę savybę. T. y., Karnitinas sumažina aterosklerozės išsivystymo riziką. O tai, savo ruožtu, sumažina širdies priepuolio ar insulto tikimybę.

Nepaneigkite teigiamo L-karnitino poveikio kraujospūdžiui, hormonų pusiausvyrai. Yra darbų, tvirtinančių, kad reguliarus šios amino rūgšties vartojimas sustiprina intelekto sugebėjimus..

Aukščiau išvardytas teigiamas karnitino poveikis galioja tiek moterims, tiek vyrams. Tačiau kai kurios jo savybės būdingos tik vienos ar kitos lyties atstovams. Apie juos išsamiau toliau.

Moterims

L-karnitino nauda moterims pirmiausia yra jo riebalus deginančios ir anticeliulitinės savybės. Tai rekomenduojama naudoti visoms merginoms, kurios siekia numesti svorio. Derinant narkotinę ir aerobinę mankštą, poveikis nepraeis ilgai.

Reguliarus karnitino vartojimas prieš treniruotę padidina mergaitės imunitetą, padeda palaikyti gerą savijautą.

Vyrams

L-karnitino nauda ir žala vyrams yra neproporcinga. Teigiamos savybės žymiai viršija galimas nepageidaujamas reakcijas. Pagrindinis stipriosios pusės pranašumas yra greitas riebalų pertekliaus sudeginimas kūne ir greitas raumenų masės padidėjimas.

Dažna problema, su kuria susiduria vyrai ilgai trunkančio intensyvaus fizinio krūvio metu, yra širdies veiklos sutrikimas. Galų gale šis raumeninis organas yra veikiamas didelių apkrovų ir turi siurbti dar daugiau kraujo. Čia L-karnitinas vėl ateina į pagalbą. Kita naudinga organizmo savybė yra padidėjęs miokardo ištvermė (širdies raumenys)..

Ar galima vaikams duoti L-karnitino?

Atskirai verta atkreipti dėmesį į L-karnitino naudą ir žalą vaiko organizmui. Vaisiaus vystymosi metu vaisiaus kraujyje yra didelis kiekis šios aminorūgšties. Iš motinos kūno jis pernešamas per placentą. Bet po gimimo karnitino koncentracija greitai mažėja.

Sveikam, visaverčiam kūdikiui pakanka L-karnitino, kurio jis gauna kartu su motinos pienu. Tačiau vaikams, turintiems mažą kūno svorį, įgimtas ligas, reikia daugiau energijos. Tokiais atvejais nurodomas papildomas vaisto L-karnitino skyrimas. Tai padeda padidinti kūno svorį ir pagreitinti augimą. Taigi karnitino nauda neišnešiotiems kūdikiams yra labai puiki..

Yra liga, kurios metu organizmas sutrikdo karnitino gamybą dėl įgimto genetinio defekto. Tai yra tiesioginė L-karnitino vartojimo indikacija..

L-karnitinas nėščioms ir žindančioms motinoms

Oficialios vaisto instrukcijos teigia, kad L-karnitiną gali vartoti nėščios ir žindančios motinos. Tačiau šis klausimas vis dar neišspręstas. Nėštumo metu gamta sudarė optimalias sąlygas kūdikio vystymuisi. O papildomos apkrovos vitaminų papildų ar amino rūgščių pavidalu gali sutrikdyti supaprastintą procesą.

Nepaisant visų naudingų L-karnitino savybių, jis čia gali tik pakenkti. Neigiamą poveikį turi ne tik trūkumas, bet ir baltymų perteklius organizme. Ypač atsargiai reikia elgtis pirmąjį nėštumo trimestrą, kai klojami vaisiaus vidaus organai.

L-karnitino trūkumo organizme simptomai

Yra 2 tipai L-karnitino trūkumo organizme:

  1. Sisteminis - vystosi dėl sutrikusio baltymų, pernešančių aminorūgštį per ląstelių membranas, veikimo.
  2. Miopatinis - aminorūgščių metabolizmas sutrinka tik raumeniniame audinyje, kitose ląstelėse jo lygis išlieka normos ribose.

Sisteminiam L-karnitino trūkumui būdingi šie simptomai:

  • širdies raumens susitraukimų susilpnėjimas, dėl kurio išsiplečia organų kameros (kardiomegalija);
  • sumažėjęs intelektas, atminties sutrikimas;
  • nuolatinis nuovargis;
  • nerimas;
  • raumenų silpnumas;
  • sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje (hipoglikemija).

Miopatinis karnitino trūkumo variantas pasireiškia sumažėjusiu skeleto raumenų susitraukiamumu ir blogėjančiu juose esančių nervinių impulsų laidumu. Kliniškai tai pasireiškia stipriu rankų ir kojų silpnumu, skausmingais pojūčiais. Ši būklė pagrįsta padidėjusiu lipidų kaupimu striatiniuose raumenyse.

Kokiuose maisto produktuose yra l-karnitino

Daugiausia L-karnitino yra mėsoje (jautienoje, paukštienoje), žuvyje. Jo koncentracija pieno produktuose yra šiek tiek mažesnė: sūris, varškės sūris, kefyras, grietinė. Ir labai mažai karnitino daržovėse ir vaisiuose, grūduose.

Štai kodėl vegetarizmas daro tiek daug žalos kūnui. Jei sojoje, tofu galima rasti kitų baltymų, tada dideli L-karnitino kiekiai randami tik mėsos produktuose..

L-karnitino dozavimo formos

Yra keletas karnitino dozavimo formų:

1 ampulėje yra 5 ml vaisto, veikliosios medžiagos kiekis yra 200 mg / ml arba 400 mg / ml. 5 ampulės yra 1 pakuotėje.

Karnitino kapsules galima įsigyti buteliuose po 60 arba 150 vienetų. Tabletės parduodamos po 10 vienetų vienoje plokštelėje..

L-karnitinas taip pat gaminamas kaip specialus gėrimas, skirtas sportuoti..

L-karnitino vartojimo ir dozavimo ypatybės

L-karnitino nauda ir žala moterims ir vyrams priklauso nuo dozės. Amino rūgšties perdozavimas gali sukelti rimtų nepageidaujamų reakcijų..

Esant karnitino trūkumui, vaistas skiriamas kapsulėmis ar tabletėmis, kurios geriamos per burną. Dozavimas apskaičiuojamas individualiai, atsižvelgiant į amžių ir kūno svorį.

Jei žmogui yra sutrikusi inkstų funkcija ir jam atliekama hemodializė, L-karnitinas skiriamas 2–4 g per dieną kapsulių ar tablečių pavidalu. Galbūt į veną skiriama po 2 g per parą po hemodializės.

Parenterinis (į veną) L-karnitinas rekomenduojamas vartoti ūmiomis ligomis. Ūminio miokardo infarkto metu vaistas skiriamas 200 mg 1 kg kūno svorio. Ši dozė yra padalinta į 4 injekcijas. Karnitinas skiriamas lėtai. Dozavimas taip pat leidžiamas 48 valandas be pertraukos. Tuomet karnitino dozė sumažinama 2 kartus. Išrašęs pacientą iš ligoninės, jam išrašomas L-karnitinas tabletėse ar kapsulėse.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio metimui

Norint numesti svorio, patartina vaistą vartoti per burną: tablečių, kapsulių, sirupo ar miltelių pavidalu. Sirupas geriamas 5 ml 3 kartus per dieną. Žmonės, kurie aktyviai užsiima sportu, gali padidinti dozę iki 15 ml. Gerkite karnitiną sirupe likus pusvalandžiui iki treniruotės.

Kapsulės ir tabletės geriamos po 250–500 mg 3 kartus per dieną. Sportininkai gali padidinti dozę iki 500–1500 mg.

Milteliai yra girti 1 g per dieną. Žmonėms, užsiimantiems profesionaliu sportu, leidžiama vartoti po vieną 9-15 g dozę per parą. Tačiau nepiktnaudžiaukite! Galų gale, tada žala gali žymiai viršyti naudą.

Skystųjų L-karnitino formų vartojimo kursas yra 1-2 mėnesiai. Kursą galite pakartoti po 2-3 savaičių pertraukos. Tablečių formos imamos per šešis mėnesius. Gerti L-karnitino nerekomenduojama ilgiau kaip 6 mėnesius. Maksimalus 6 kursų leidimas per metus.

Kaip valgyti vartojant L-karnitiną

Pagrindiniai L-karnitino pranašumai yra jo riebalus deginantis poveikis, galimybė lavinti raumenis. Bet jokios priemonės nepadės, jei nebus fizinio krūvio ir tinkamos mitybos. Todėl, norint vartoti L-karnitiną svorio metimui, būtina laikytis dietos. Iš dietos būtina neįtraukti šių produktų:

  • lengvai virškinami angliavandeniai (saldūs, miltiniai);
  • riebus maistas;
  • keptas maistas;
  • rūkyta mėsa ir prieskoniai.

Pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams riebalams, daržovėms ir vaisiams, neriebiai mėsai (triušiui, vištienai).

L-karnitino žala ir šalutinis poveikis

Daug kalbėta apie naudingąsias karnitino savybes. Tačiau netinkamas jo vartojimas, ypač perdozavimas, gali padaryti daug žalos. Tiesą sakant, L-karnitinas nekenkia kūnui. Tačiau yra ir jo izomeras D-karnitinas, turintis toksišką poveikį. Ilgai vartojant L formą, kūnas savarankiškai paverčia jį D. Todėl karnitino nerekomenduojama vartoti ilgiau kaip 6 mėnesius.

Galimas individualus L-karnitino netoleravimas. Tuomet net vartojant vienkartinę dozę atsiranda pykinimas, vėmimas. Tačiau šis šalutinis poveikis yra labai retas..

Kai kuriuos žmones kamuoja nemiga, nes karnitinas padidina energijos sintezę organizme.

L-karnitino naudą ir žalą mergaitėms taip pat verta apsvarstyti atsižvelgiant į svorio pranašumus ir trūkumus. Galų gale, greitas svorio metimas gali sukelti daug nemalonių padarinių:

  • hormonų pusiausvyros sutrikimas;
  • nevaisingumas;
  • kūnui toksiškų ketonų kaupimasis;
  • sutrikęs nervų sistemos darbas;
  • širdies raumens sutrikimas;
  • nuolatinis nuovargis ir silpnumas.

Kontraindikacijos vartoti L-karnitiną

Yra daugybė sąlygų, kai L-karnitinas nerekomenduojamas. Jie apima:

  • alergija baltymams ir pieno produktams;
  • skydliaukės ligos;
  • Nėštumo ir žindymo metu;
  • skrandžio ir žarnyno ligos pažengusiais etapais;
  • uremija (šlapimo rūgščių buvimas kraujyje).

Pastaruoju atveju leistina naudoti karnitiną, tačiau tik griežtai prižiūrint gydytojui!

L-karnitino sąveika su kitomis medžiagomis

Aminorūgščių sąveika su kitais vaistais laikoma saugia. Juk L-karnitinas nėra vaistas, o maisto papildas. Kartu vartojamas lipoinė rūgštis sustiprina svorio metimo poveikį..

Kuri įmonė yra L-karnitinas geresnė

L-karnitiną gamina šalies ir užsienio kompanijos. Internete mes įvertinome geidžiamiausius gamintojus pagal klientų atsiliepimus. Geriausi L-karnitinai tabletėse ir kapsulėse yra šie:

  • SAN L-karnitino galia;
  • SAN „Alcar 750“;
  • Dymatize Nutrion Acetil L-Carnitine;
  • VP laboratorijos L-karnitino kapsulės.

Skystos ir miltelių pavidalu labiausiai atpažįstami yra karnitinai:

  • PureProtein L-karnitinas;
  • „BioTech USA L-Carnitine 100000“ skystis;
  • VP laboratorijos L-karnitino koncentratas.

L-karnitino analogai

Yra ir kitų papildų, kurių sudėtis panaši į L-karnitino. Karnitino ir šių agentų naudingos savybės ir naudojimas yra tas pats. Jie apima:

Išvada

L-karnitino nauda ir žala yra tikrai neproporcinga. Dėl visų teigiamų savybių šis vaistas sukelia minimalų nepageidaujamų reakcijų skaičių. Karnitinas yra veiksmingas gydant tam tikras ligas ir siekiant numesti svorio. Svarbiausias dalykas metant svorį - nepasikliauti vien L-karnitinu, nepamiršti apie tinkamą mitybą ir treniruotes.

L-karnitinas: nauda ir žala

Kas yra L-karnitinas??

L-karnitinas yra sąlygiškai būtina amino rūgštis, kurią žmogus gauna normaliomis sąlygomis valgydamas mėsą ir pieno produktus. Ši medžiaga dalyvauja kūne energijos gamybos procese ląstelių lygiu, todėl pakankamas jos kiekis yra toks svarbus raumenų darbui treniruočių metu..

Skiriamos šios aminorūgšties formos:

  • L-karnitinas yra pagrindinė forma, kurią organizmas sugeba pats gaminti, kai iš maisto gaunama pakankamai statybinių medžiagų - lizino ir metionino..
  • Acetil-L-karnitinas. Ji vadinama acetilinta amino rūgštimi - tokioje būsenoje ji gali prasiskverbti pro kraujo-smegenų barjerą ir paveikti žmogaus organizmą.
  • Glicino propionil-L-karnitinas. Šioje formoje l-karnitinas yra susijęs su kita amino rūgštimi - glicinu, jis vaidina svarbų vaidmenį žmogaus metabolizme, šis amino rūgščių derinys suteikia antioksidacinį poveikį ir prisideda prie pagerėjimo. kraujo tiekimas į audinius mankštos metu.
  • L-karnitinas L-tartratas. Jis gali pagerinti adsorbciją, nes sąveikauja su vyno rūgštimi..

L-karnitino vartojimo pranašumai norint numesti svorio

Viena pagrindinių šio sportinio maisto papildo funkcijų yra atsikratyti kūno pertekliaus riebalų ir riebalų atsargas paversti energija. Jis naudojamas kaip riebalų degintojas, nes jis turi tokį poveikį kūnui:

  • Raumenų skausmo sumažėjimas po intensyvaus fizinio krūvio;
  • Pagreitėjęs raumenų audinių atsinaujinimas intensyvios treniruotės metu;
  • Žymus riebalinio audinio sumažėjimas.

Svarbu suprasti, kad norint numesti svorio neužtenka vien vartoti maisto papildą. Priėmimą turėtų lydėti tinkama mityba, subalansuotas streso ir poilsio režimas, taip pat intensyvi fizinė treniruotė. L-karnitinas nėra „stebuklinga piliulė“, galinti palengvinti svorio metimą..

L-karnitino nauda organizmui

Sportininkai ir numesdami svorio vartoja l-karnitiną, kad išvengtų deficito ir padidintų jo kiekį organizme. Ne visiems reikia maisto papildo: jei racione yra pakankamas mėsos kiekis, tai yra mėsos produktai, organizmas bus aprūpintas visais reikiamais amino rūgščių rinkiniais. Tačiau gana sunku užtikrinti nepriekaištingą mitybą, todėl daugelis sportininkų kompensuoja būtinų aminorūgščių trūkumą maisto papildais..

L-karnitino imamasi siekiant šių tikslų:

  • Pagreitintas raumenų atsistatymas yra vienas geidžiamiausių maisto papildų. Kultūristai jį naudoja, kad sumažintų raumenų skausmą intensyvios mankštos metu..
  • Pagreitėjęs riebalų praradimas. Naudoti šią medžiagą kaip riebalų degintoją ypač svarbu vegetarams ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes su įprastu maistu jie gauna mažiau amino rūgščių..
  • Raumenų masės rinkinys gražiam raumenų reljefui išgauti. Maisto papildo vartojimas bus veiksmingas tik kartu su nuolatiniais treniruotėmis sporto salėje.
  • Atliekant įvairius pratimus sumažėja psichinis ir fizinis krūviai.

L-karnitino vartojimo efektyvumo tyrimai rodo skirtingus rezultatus, tačiau bet kokiu atveju buvo patvirtinta, kad šis maisto papildas padeda pagreitinti kūno atsigavimą po didelių apkrovų ir greitai rasti gražų liekną kūną..

Kaip vartoti l-karnitiną?

Ekspertų nuomonės dėl optimalaus priėmimo laiko skiriasi, galima išskirti du pagrindinius požiūrius:

  • Prieš treniruotę geriau vartoti l-karnitiną, kad aprūpintumėte organizmą energija ir padidintumėte užsiėmimų efektyvumą.
  • Geriau gerkite papildymą po treniruotės, kad raumenys geriau atsistatytų..

Ekspertai sutinka, kad maisto papildus vartoti su maistu nepageidautina, nes kartu su kitais maisto produktais jis bus mažiau absorbuojamas. Norėdami sustiprinti teigiamą poveikį, dienos metu galite vartoti įvairias l-karnitino formas, vadovaudamiesi asmeninėmis trenerio rekomendacijomis ir režimu..

Labiausiai pastebimas papildymo rezultatas yra pelių skausmo sumažėjimas po intensyvaus krūvio. Be to, tai prisidės prie pagreitėjusio raumenų masės rinkinio, nes jie greitai atsigaus. Papildomas pliusas bus laipsniškas riebalų pertekliaus pašalinimas.

Optimali dozė visą dieną

Konkreti l-karnitino dozė priklausys nuo sportininko amžiaus, jo treniruočių režimo ir apkrovų intensyvumo. Prieš pradėdami vartoti, geriau visus klausimus aptarti su asmeniniu treneriu ir gydytoju, ypač jei yra kokių nors lėtinių ligų. Tačiau kiekvienai šio papildo formai yra vidutinės optimalios dozės vertės:

  • Pagrindinė l-karnitino forma yra 500–2000 mg per parą, specifinė vertė nustatoma asmeniškai.
  • L-karnitino L-tartratas bus naudingas kūnui, jo paros dozė yra 1000–4000 mg.
  • Glicino propionil-L-karnitino panaši rekomenduojama dozė yra 1000–4000 mg kiekvieną dieną.
  • Acetil-L-karnitinas išgeriamas 630–2500 mg per parą.

Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, turite atidžiai išstudijuoti instrukcijas. Dažnis priklausys nuo sportininko dienos tvarkaraščio, jo treniruočių režimo, poilsio ir valgymo. Treneris turėtų pasakyti, kiek konkrečiu atveju bus naudingiausia ir garantuojama, kad jis nepakenks kūnui.

Ar yra koks nors šalutinis poveikis vartojant vaistą??

Daugeliui sportininkų rūpi, ar saugu vartoti l-karinitiną, ar jis gali sukelti neigiamų pasekmių organizmui. Atlikti moksliniai tyrimai nepatvirtino šio maisto papildo vartojimo jokio šalutinio poveikio. Tai yra dienos mitybos komponentas, o atskiras jo priėmimas, laikantis instrukcijų, nesuteikia jokių neigiamų reakcijų..

Tačiau yra mokslinių įrodymų, kurie kenkia kūnui, jei per daug vartojama raudona mėsa ir perdirbti produktai, kurių pagrindą sudaro. Dėl perteklinės dietos gali būti gauti šie neigiami rezultatai:

  • Padidėjusi širdies ligų rizika.
  • Padidėjusi aterosklerozės ir hipertenzijos rizika.
  • Galimas padidėjęs širdies priepuolių pavojus ateityje.

Tačiau svarbu atsiminti, kad perdirbti raudonos mėsos gaminiai (dešros, mėsainiai) ir kt. sudėtyje yra daug pašalinių medžiagų, įskaitant dažiklius ir kvapiąsias medžiagas. Neigiamas pasekmes galima vadinti bendro nesveiko gyvenimo būdo pasekmėmis, o ne tam tikrų aminorūgščių vartojimu. Vartojimas l-karnitino pagal instrukcijas negali sukelti širdies ligų, todėl sportininkams nėra ko bijoti.

Sportinė mityba L-karnitino riebalų degintojas energingas ar.. nenaudingas maisto papildas Moksliniai tyrimai

l-karnitinas naudingas ir žalingas šalutinį poveikį moterims ir vyrams

Aštuntajame dešimtmetyje sportinės mitybos rinkoje pasirodė riebalų degintojas - L karnitinas. Priedas vis dar yra populiarus tarp žmonių, dirbančių dėl savo kūno grožio..

Tai nenuostabu, nes įrankis buvo gerai ištirtas. Jo pranašumas yra ne tik deginant lipidus, bet ir gerinant fizinę ištvermę ir greitą atsigavimą po sunkių treniruočių.

Prieš pradėdami vartoti L karnitiną, kurio nauda ir žala yra gerai suprantama, turite žinoti, kokia yra medžiaga ir kaip ji veikia organizmą. Iš tiesų, be vaisto pranašumų, yra ir trūkumų bei kontraindikacijų.

L karnitinas: pagrindinės savybės

Priedas dažnai laikomas amino rūgštimi, nors techniškai taip nėra. Medžiaga yra panaši į B grupės aminorūgštis ir vitaminus. Todėl elementas turi antrą pavadinimą - vitaminas BT.

L-karnitiną žmogaus organizmas gamina per sąveiką su dviem amino rūgštimis - metioninu ir lizinu. Procesas vyksta inkstuose ir kepenyse, tačiau levokarnitinas kaupiasi įvairiose kūno vietose, įskaitant raumenis, smegenis ir net spermą..

L-karnitino galima nuryti natūraliai. Jo yra tokiuose produktuose:

Yra 2 rūšių medžiagos - karnitinas L ir D. Pirmoji forma yra biologiškai aktyvi, o antroji nėra, todėl nėra įtraukta į maisto priedų sudėtį..

ALCAR yra dar viena žinoma karnitino forma. Jis kaupiasi centrinėje nervų sistemoje ir yra naudingas siekiant užkirsti kelią smegenų degeneracijai ir slopinti senėjimo procesą..

Preparatai, kurių pagrindą sudaro L karnitinas, geriami kartu su maistu 2–3 gramais. Kad medžiaga būtų geriau absorbuojama, ši metodika derinama su baltymų (iki 40 g) ir angliavandenių (nuo 40 g) naudojimu..

Kalbant apie acetilkarnitiną, jis geriamas tarp užkandžių, derinamas su kitais riebalų degintojais (kofeinas, žalioji arbata)..

Naudingos papildo savybės

Naujausias parazitų pašalinimo įrankis.

Blogas burnos kvapas rodo infekciją.

Atsikratykite parazitų už 1 RUB

Karnitinas yra labai naudingas moterų ir vyrų sveikatai. Priedo naudojimas nėra draudžiamas net vaikystėje.

Medžiaga skiriama hipertenzijai, aterosklerozei, hormoniniams sutrikimams ir širdies problemoms gydyti. Tačiau ji pelnė šlovę dėl riebalus deginančių ir energiją taupančių veiksmų..

Paaiškėjo, kad L-karnitinas daro žmogų ne tik fiziškai stiprų, bet ir pagerina intelektą. Tai taip pat pašalina iš organizmo kenksmingą cholesterolį, stiprina imuninę sistemą ir prailgina gyvenimą..

Sportuojantiems vyrams L karnitino nauda yra labai reikšminga. Tai yra greitas raumenų masės padidėjimas ir riebalų deginimas..

Kitos naudingos riebalų degiklio savybės:

Tačiau ar riebalų degintojas yra kenksmingas? Ir kaip galite apsisaugoti nuo nepageidaujamų reakcijų, kurios gali atsirasti naudojant produktą??

Neigiama L-karnitino vartojimo pusė

l karnitinas, kurio nauda ir žala buvo tiriama daugelį metų, pagal instrukcijas, išgeriama po 500–150 mg per dieną 20 minučių prieš sportuojant.

Dietologai visiems pataria išgerti 5 gramus levokarnitino per dieną. Tačiau dauguma gydytojų įsitikinę, kad per 24 valandas organizmas nesugeria daugiau kaip 2 g medžiagos.

Moterys dažnai jaučia karnitino žalą. Reguliariai vartojant riebalų degintuvą, jie patiria menstruacijų ciklo sutrikimus.

Levocarnitino žala ir šalutinis poveikis nesivysto dažnai. Išgėrus papildymo, pasireiškia šios neigiamos apraiškos:

Jei organizmas nesuvokia karnitino, jo daroma žala bus tokia pati kaip ir vartojant daugumą vaistų. Tai išmatų sutrikimas, galvos skausmas, pykinimas.

Žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų, išgėrus riebalų degintuvą, iš burnos atsiranda nemalonus kvapas. Jei turite aukščiau aprašytų simptomų, turite nustoti vartoti papildą ir pasitarti su gydytoju.

Pavartojus karnitino, žala ne tik perdozavimas ar nepageidaujamų reakcijų vystymasis. Yra trys kontraindikacijos, draudžiančios gerti papildą. Tai yra organizmo netoleravimas karnitinu, žindymas ir nėštumas.

Kai kurie tyrinėtojai nustatė, kad L-karnitinas padidina aterosklerozės išsivystymo tikimybę. Tačiau vėliau šios teorijos paneigimui buvo surengti kiti medicininiai tyrimai..

Taigi, L-karnitino vartojimas riebalų pertekliui deginti yra beprasmis. Pagrindinis papildo tikslas yra padėti sukurti gražų kūną kokybiškomis treniruotėmis.

Riebalų degiklį geriausia pradėti naudoti pirmą kartą apsilankius sporto salėje. Bet ši medžiaga taip pat efektyvi esant vidutiniam ir profesionaliam apkrovos lygiui..

Prieš vartojant papildą, rekomenduojama pasitarti su treneriu ir gydytoju. Ekspertai parengs režimą, kuris sumažins šalutinio poveikio riziką.

L-karnitinas, kaip atlikti veiksmus kūnui

Rimčiausia problema yra susijusi su karnitino įsisavinimu. Kūnas absorbuoja tik penkis – penkiolika procentų karnitino, likusi dalis išsiskiria. Tačiau šį rodiklį galima pagerinti, jei vartojama kartu su angliavandeniais. Nepaisant to, nors papildai gali žymiai padidinti jo kiekį kraujyje, jo aktyvumas labai priklauso nuo paties organizmo savybių. Įvairių tipų reakcijas galima paaiškinti tuo, kad prieš pradėdami vartoti papildą, vartotojai turėjo nevienodą karnitino kiekį. Manoma, kad kasdien suvartojant dviejų gramų dvi savaites kūno atsargos padidėja vidutiniškai aštuoniais procentais.

Tyrimai, atlikti tarp maratono bėgikų, parodė, kad septyni asmenys „sirgo“ santykiniu karnitino trūkumu. Kasdien papildomas dviejų gramų karnitino suvartojimas šešias savaites leido jiems padidinti pradinį greitį 5%. Palyginti su placebu, ši medžiaga padėjo sumažinti sunaudoto deguonies kiekį ir sulėtino širdies susitraukimų ritmą mankštos metu. Padidėjo riebalų tiekiamos energijos dalis.

Ištvermės atletai, išgėrę 2 gramus L-karnitino per 28 dienas, padidino riebalų, sunaudotų kaip degalai, dalį per 45 minutes važiuojant dviračiu ir sudarė 66 procentus didžiausio V02. Šie rezultatai prieštarauja naujausiems tyrimams, rodantiems, kad paėmus du gramus L-karnitino L-Rochelle druskos, nepadaromas poveikis riebalų oksidacijai, tačiau pagreitėja angliavandenių oksidacija..

Išgėrę įvairių papildų, keli regbio sportininkai dalyvavo ištvermės bandymuose ant dviračių, kurių didžiausias V02 yra 80%. Jie sugebėjo išlaikyti:

Pažymėtina, kad šiame tyrime dalyvavo asmenys, kurie su maistu vartojo mažai karnitino. Nepaisant to, tai suteikia supratimo apie kofeino (aktyvinančių riebalų) ir karnitino (padedančio sudeginti tuos pačius riebalus) pobūdį..

Taigi, ši medžiaga gali būti naudinga, jei fizinis aktyvumas seka vienas po kito. Tiriamieji (treniruoti sportininkai ir sėslaus gyvenimo būdo žmonės) penkias dienas vartojo 2 gramus L-karnitino. Tada jie turėjo greitai perbraukti mankštą 15 minučių ir lėtai - vieną valandą. Jų raumenų jėgos rodikliai buvo palyginti su tais, kurie buvo užfiksuoti prieš testą. Šios medžiagos dėka jėgos praradimo lygis sumažėjo 11–14%, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Tyrėjai pažymėjo, kad tik devyni iš dvylikos tiriamųjų teigiamai reagavo į karnitiną. Šioje grupėje galios praradimo lygis sumažėjo 15–19 procentų..

L-karnitino savybės

Viena iš pagrindinių karnitino funkcijų yra užtikrinti riebiųjų rūgščių judėjimą į raumenis, kad jie galėtų gauti kurą. Kuo daugiau riebalų sunaudojama, tuo geresnės glikogeno atsargos. Ši medžiaga padeda prisotinti raumenis deguonimi, dėl savo kraujagysles plečiančių savybių, ji taip pat yra geras pieno rūgšties stumdiklis, kuris kaupiasi, sutrikdo raumenų susitraukimą, dėl kurio atsiranda greitas nuovargis. Dėl to, kad širdies raumuo valgo 70% riebalų, L-karnitinas pagerina riebalų įsiskverbimą į širdį. Visai neseniai buvo nustatytos kitos karnitino savybės. Tai susiję su jo vaidmeniu atkuriant kūną ir didinant raumenų masę, kuris yra susijęs su jo poveikiu endokrininei sistemai..

Kas yra L-karnitinai biochemijos požiūriu

Verta nuspręsti, kas yra L-karnitinas, nes yra tam tikra terminologinė painiava, kuri gali jus supainioti. Taigi, ši amino rūgštis, dar žinoma kaip levokarnitinas, kartais vadinama vitaminu Btarba įvienuolika, tačiau skaičiavimas su vitaminais, kaip mes jau išsiaiškinome, yra pasenęs požiūris, veikiau tai yra organinė, į vitaminus panaši medžiaga, atliekanti savo funkcijas. Jis yra panašus į aminorūgštis, tačiau negali būti joms priskirtas, nes nėra aminorūgšties NH2, reikalingos visoms aminorūgštims.

Nebus klaidinga jį vadinti metaboliniu agentu, nes jis dalyvauja svarbiuose metabolizmo procesuose, pirmiausia lipidų (riebalų) metabolizme. Jo pagrindinė misija mūsų kūne yra riebalų rūgščių tiekimas į tas ląsteles, kuriose gaminama energija fiziniam krūviui, ir mitochondrijose. Taigi galime drąsiai vadinti ją transporto priemone. Taip pat tiesa, kad ji priklauso nuo kofermentų skaičiaus - junginių, kurie, atrodo, stimuliuoja fermentines reakcijas, nes kontroliuojami L-karnitino, oksidaciniai procesai vyksta mitochondrijose..

Dažnai maisto papildų vartotojai kelia klausimą, ar yra skirtumų tarp „karnitino“ ir „L-karnitino“ sąvokų. Taip, yra skirtumas. Karnitinas yra bendras medžiagos, turinčios dvi formas, du optinius izomerus - L ir D., pavadinimas. L-formos karnitinas yra naudingas žmogaus kūnui, ir tik jis yra sintetinamas žmogaus kūne, o D forma yra antagonistiška ir jam kenksminga. Taigi, mūsų istorija yra skirta tik levokarnitinui - L-izomerui.

Grynas L-karnitinas yra bespalviai arba balkšvi milteliai, kurių kristalai lengvai sugeria drėgmę iš oro (higroskopiniai) ir greitai ištirpsta vandenyje, todėl galima gaminti įvairių rūšių preparatus: sirupus, ampules ir tirpalo butelius, kapsules ir tabletes..

Ar sportininkams reikia didesnių L-karnitino dozių?

Šešių mėnesių pasiruošimo varžyboms tyrėjai tyrė fizinio aktyvumo poveikį karnitino lygiui bėgikams trumpose ir ilgose distancijose. Treniruočių metu visiems sportininkams laikinai sumažėjo raumenų karnitino lygis. Tuo pačiu metu padidėjo išskiriamo šlapimo kiekis. Ir tik sprinteriuose fizinį aktyvumą lydėjo ilgalaikis šios medžiagos lygio sumažėjimas. Atrodo, kad jėgos sporte dalyvaujantys atletai labiau linkę į jo „praradimus“. Taip yra ir dėl to, kad dietos, kuriose gausu baltymų, skatina jo išsiskyrimą iš organizmo. Kasdien papildomai suvartojant vieną gramą karnitino, galima išvengti tokio žalingo poveikio..

Kiti sportininkai, pavyzdžiui, futbolininkai, turėjo mažesnį nei vidutinį karnitino lygį. Tyrimų rezultatai gali leisti manyti, kad kai kuriais atvejais mokymo metu padidėja šios medžiagos poreikis, tačiau ne visi mokslininkai sutinka su šiuo požiūriu.

L-karnitino poreikis ir normos

Kaip minėta aukščiau, žmogui reikia karnitino nuo pat ankstyvojo vystymosi etapo. Senstant, levokarnitino poreikis tik didėja:

  • nuo 10-30 mg vaikui iki metų;
  • iki 2000 mg suaugusiam asmeniui, kuriam ypač didelis fizinis krūvis.

Šie yra orientaciniai standartai:

  • vaikui iki 1 metų - 10–30 mg;
  • vaikui nuo 1 iki 3 metų - 30–60 mg;
  • vaikui nuo 4 iki 6 metų - 60–100 mg;
  • vaikui nuo 7 iki 18 metų - 100-300 mg;
  • vidutinis suaugęs žmogus - nuo 200 mg iki 500 mg.

Turite suprasti, kad šie standartai yra labai apytiksliai, atsižvelgiant į kūno fiziologines savybes, fizinį aktyvumą, jautrumą įvairioms ligoms ir kt. Jūs netgi galite pasakyti, kad poreikis priklauso nuo sąlygų, kuriomis žmogus gyvena.

Taigi karnitino norma gali padidėti šiais atvejais:

  • Žmonėms, atliekantiems sunkų fizinį darbą - nuo 500 iki 2000 mg;
  • Sumažėjus svoriui ar prireikus padidinus imunitetą - nuo 1500 iki 3000 mg;
  • Su patobulintu sportu - nuo 1500 iki 3000 mg;
  • Sergant AIDS, širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų ir inkstų ligomis, ūmiomis infekcijomis - 1000–1500 mg.

L-karnitinas naudingas ir žalingas

L-karnitino pranašumai

L-karnitinas naudojamas medicinoje. Vartojimo indikacijos: insultų, raumenų silpnumo, uždelsto fizinio vystymosi gydymas vaikams, širdies ligos. Paskirkite pagyvenusiems žmonėms sulėtinti smegenų veiklos slopinimo procesus.

L-karnitino nauda ir poveikis:

Nepakankamą karnitino kiekį organizme gali parodyti:

  • tachikardija ar aritmija;
  • silpnumas ir nuovargis;
  • raumenų drebulys;
  • nemiga ir dirglumas;
  • žemas spaudimas;
  • svorio padidėjimas net laikantis dietos.

L-karnitino žala

Bet jūs taip pat galite leisti kūno glitimą su karnitinu. Tai įmanoma, jei be proto imsitės riebalų deginimo priemonės, nesilaikydami rekomenduojamų normų ir tuo pačiu metu nesportuodami. Vaisto vartojimo rekomendacijose aiškiai nurodoma, kad L-karnitino yra rekomenduojama. Tuo pačiu metu būtina laikytis subalansuotos dietos. Norėdami nepakenkti savo kūnui, turėtumėte atsisakyti vartoti vaistą, jei yra kontraindikacijų.

Karnitino perdozavimas yra labai retas atvejis. Medžiagų pertekliaus organizme požymiai:

  • viduriavimas;
  • kardiopalmus;
  • padidėjęs amoniako kiekis organizme;
  • mėšlungis
  • pykinimas.

Antroji priežastis yra kūno pasikeitimas. Moters kūnas yra susipynusių, gerai suderintų procesų sistema. Net nedidelis nukrypimas nuo vieno parametro normos gali sukelti visų procesų sutrikimus. Todėl natūralių riebalų degintojų vartojimas ir dėl to sumažėjęs kūno svoris gali būti menstruacijų pažeidimų priežastis. Jei ciklas neatsinaujina po dviejų ar trijų mėnesių, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl rekomendacijų.

Šalutinis riebalų degintojo poveikis

Šalutinis poveikis, kurio tikimybė yra skirtinga, atsiranda vartojant bet kokius vaistus. Levocarnitinas # 8212; ne išimtis. Dėl karnitino vartojimo galimas toks šalutinis poveikis:

  • miego sutrikimai vartojant vaistą po pietų ar naktį;
  • dispepsija;
  • raumenų silpnumas;
  • alerginės reakcijos;
  • individualus netoleravimas, kuris pasireiškia pykinimu, galvos skausmu, išmatų sutrikimais.

Šalutinis poveikis halitozės forma pasireiškia žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto ligų. Jei atsiranda šalutinis poveikis, būtina kreiptis į gydytoją..

Taip pat turėtumėte atsiminti, kad ne visi gali vartoti karnitino. Kontraindikacijos vartoti medžiagą:

  • individualus karnitino ar susijusių komponentų netoleravimas;
  • nėštumas ir žindymo laikotarpis.

L-karnitinino poveikis žmogaus organizmui

Levokarnitinas, susidarantis daugiausia kepenyse, mažesniu mastu - inkstuose ir smegenyse, dalyvaujant daugybei vitaminų, aminorūgščių lizino ir metionino, geležies ir fermentų, kraujyje tiekiamas įvairiems organams. L-karnitinino poveikis žmogaus organizmui visų pirma yra energetinių ir medžiagų apykaitos užduočių atlikimas: jis padeda riebalų rūgštims prasiskverbti į mitochondrijas, kurias galima palyginti su ląstelių elektrinėmis. Oksiduojant riebalų molekules mitochondrijose, susidaro ATP arba adenozino trifosfato molekulės - svarbiausias mūsų fizinio aktyvumo ir energijos šaltinis vidinei biocheminei sąveikai. Tuo pačiu metu pats levokarnitinas negali būti vadinamas riebalų degintoju, jis yra būtina transporto grandis šiame procese, o tai reiškia, kad degalų - riebalų deginimo greitis priklauso nuo jo darbo. Jis taip pat užsiima mitochondrijų ir citoplazmos valymu iš likusių energijos gamybos produktų. Kai kurios jo savybės ir poveikis yra susiję su pagrindine L-karnitino funkcija..

  • Antihipoksinis levokarnitino poveikis atsiranda dėl to, kad jis sustiprina anaerobinius, tai yra, be oro patekimo, organizmo energijos tiekimo mechanizmus, paverčiant riebalus ATP. Dėl to deguonis sunaudojamas mažiau energijos, o audiniai patiria mažiau deguonies bado, todėl L-karnitinas sėkmingai naudojamas kovojant su hipoksija..
  • Karnitinas apsaugo kraujagysles ir širdį, nes sumažina vadinamojo „blogojo cholesterolio“ lygį, arba moksliškai - mažo tankio lipoproteinų, kurie nusėda ant kraujagyslių vidinių sienelių, juos susiaurindami ir sudarydami apnašas, kurios trukdo kraujotakai. Širdies ir kraujagyslių apsauginis levokarnitino poveikis taip pat susijęs su širdies raumens metabolinių procesų ir mitybos pagerėjimu, taip pat su šios medžiagos antioksidaciniu aktyvumu..
  • Eksperimentuose pakartotinai buvo pastebėtas reikšmingas anabolinis L-karnitino vartojimo poveikis, būtent: sumažėjus riebalų kiekiui, sportininkai pastebėjo padidėjusį raumenų audinį. Mokslininkai tai priskiria padidėjusiai skrandžio sekrecinei funkcijai ir padidėjusiam apetitui, padidėjusiam fosfolipidų metabolizmui ir baltymų pasisavinimui, taip pat pagerėjusiam nervo perdavimui. impulsai. Tuo pačiu metu karnitinas veikia kaip antikatabolikas, neleidžiantis sunaikinti baltymų molekulių. Beje, tai žymiai sumažina angliavandenių suvartojimą energijos poreikiams, prisideda prie glikogeno atsargų susidarymo kepenyse ir raumenyse.
  • Padidėjęs skydliaukės aktyvumas sukelia hipertiroidizmą ar tirotoksikozę. Šis vitaminas veikia kaip tiroksino hormono antagonistas ir padeda normalizuoti hormoninį foną..
  • Būdamas neuroprotektoriu, L-karnitinas įsitvirtino tiekdamas energiją neuronams (nervų ląstelėms), gerindamas neurotransmisiją, palaikydamas medžiagų apykaitos procesus ir detoksikuodamas medžiagas, galinčias juos sutrikdyti..
  • Pagerėja protinis ir fizinis pajėgumas, padidėja bendras tonusas ir nuotaika, ištvermė tiesiogiai priklauso nuo karnitino vaidmens energetiniuose procesuose.
  • Levocarnitinas padidina kraujo gebėjimą surišti anglies dioksidą, tai yra, padidina jo šarminį rezervą, todėl jis padeda kovoti su acidoze - pieno rūgšties (laktato) pertekliumi organizme, normalizuodamas rūgščių ir šarmų pusiausvyrą..
  • Karnitino detoksikacijos aktyvumas pasireiškia toksiškų organinių rūgščių ir organizmui svetimų medžiagų poveikio neutralizavimu.
  • Levocarnitinas teigiamai veikia vyrų reprodukcinę funkciją, padidindamas spermos koncentraciją ir aktyvumą sėkliniame skystyje..
  • Taip pat žinomos šios medžiagos antioksidantinės, regeneruojančios, antistresinės ir adaptogeninės savybės..

Kenksmingas l karnitinas

L karnitino arba levokarnitino (l karnitino) nauda ir žala moterims ir vyrams priklauso nuo vaisto dozės ir susijusių ligų. Todėl prieš naudodamiesi turite pasitarti su gydytoju.

Tarp kontraindikacijų vartoti reikia atkreipti dėmesį:

  • cukrinis diabetas (l karnitinas sergant cukriniu diabetu gali būti naudingas, viską lemia teisingas suvartojimas);
  • antsvorio problemos lėtinės ligos ar paveldimumo fone;
  • kepenų liga (ypač cirozė);
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • susilpnėjęs imunitetas;
  • kraujotakos sistemos ligos, ypač vėžys;
  • hipertenzija;
  • inkstų ir šlapimo pūslės ligos (ypač lėtinės ir ūminės stadijos);
  • ūmios virškinimo trakto uždegiminės ligos (nes tai gali dar labiau pabloginti situaciją ir sukelti pykinimą, žarnyno spazmus ir vėmimą).

Jokiu būdu negalima vartoti šio vaisto nėštumo ir žindymo laikotarpiu (maitinant krūtimi)..

Kas yra L-karnitinas?

L-karnitinas yra amino rūgštis, kurios struktūra panaši į vitaminų B. Dėl daugybės vertingų savybių ši medžiaga dažnai naudojama kaip maisto papildas deginant riebalus. Aminorūgštis L-karnitinas turi poveikį kūnui, panašų į vitaminų poveikį, tačiau jis priklauso kitokio tipo medžiagai, nes yra sintetinamas pačiame kūne. Labai svarbi L-karnitino savybė - jo vartojimas nesukelia baltymų ir angliavandenių sunaikinimo.

Šie riebalų atsargų deginimo procesą lemia šie veiksniai:

  • Tam tikro L-karnitino kiekio buvimas organizme;
  • Kompetentinga dieta;
  • Fiziniai pratimai.

L-karnitinas yra toks pat būtinas riebalų apykaitai, kaip ir insulinas - gliukozei. L-karnitinas yra riebalų rūgščių nešiotojas mitochondrijose, kur riebalai suskaidomi į energiją. Karnitino trūkumas sukelia riebalų deginimo organizme problemas.

Tai lydi šie procesai:

  • Riebalų rūgštys nepašalinamos iš kraujotakos sistemos, todėl atsiranda aterosklerozė ir nutukimas. Riebalų rūgštys surenkamos ląstelių citoplazmoje, suaktyvina lipidų oksidaciją ir ląstelių membranų sunaikinimą, blokuoja ATP pernešimą į citoplazmą, o tai lemia energijos tiekimo iš įvairių organų trūkumą;
  • Karnitino trūkumas neigiamai veikia širdies darbą, nes šį organą maitina daugiausia energija, gaunama deginant riebalų rūgštis.

L-karnitino vartojimo indikacijos

  1. Nuovargis ir energijos trūkumas.
  2. Diabetas.
  3. Nutukimas.
  4. Kepenų atsigavimas po žalingo alkoholio poveikio.
  5. Įvairios širdies ir kraujagyslių ligos - L-karnitinas mažina cholesterolio kiekį, stabdo aterosklerozės vystymąsi, mažina kraujospūdį, padeda kovojant su širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumu.
  6. Rekomenduojama vartoti kartu su sergančiais AIDS - azidotimidinas (vaistas, vartojamas nuo šios ligos) sukelia karnitino trūkumą, todėl padidėja kūno nuovargis, ryškus imuninės sistemos susilpnėjimas ir raumenų nepakankamumas..
  7. Kepenų ar inkstų problemos - karnitinas sintetinamas šiuose organuose, jei jie yra pažeisti, jo tūris organizme mažėja, todėl reikia išorinės kompensacijos.
  8. Visų rūšių infekcinės ligos, lydimos karščiavimo (tai padidina širdies ritmą) ir padidėjusias energijos sąnaudas (karnitinas išskiria papildomą energiją).
  9. Karnitinas yra galingas ląstelių membranų antioksidantas ir stabilizatorius. Tai teigiamai veikia kraujagyslių būklę ir neleidžia susidaryti trombams.
  10. Dėl L-karnitino vartojimo sumažėja metabolinis atsparumas svorio metimui.

L-karnitino gamintojai tikina, kad vaistas yra visiškai nekenksmingas ir neturi kontraindikacijų, tačiau žmonės, kenčiantys nuo tam tikrų ligų, turėtų būti atsargūs vartodami šį vaistą:

  • Hipertenzija;
  • Kepenų cirozė;
  • Diabetas;
  • Inkstų darbo pažeidimai;
  • Periferinių kraujagyslių liga.

Perdozavus, gali atsirasti šios problemos: pykinimas, vėmimas, žarnų spazmai, viduriavimas.

Veiksmas širdžiai

Karnitinas turi ryškiausią terapinį poveikį esant išeminiams raumenų, įskaitant širdį, sutrikimams. Papildomas jo tiekimas padeda tais atvejais, kai reikalinga aukšta kraujo apytaka, o nuosavų atsargų nepakanka. Sveikas organizmas, pritaikytas fiziniam krūviui, šios medžiagos beveik nepaveikia..

Dėl vainikinių arterijų aterosklerozinių pažeidimų, pasireiškiančių krūtinės angina ar širdies priepuoliu, karnitinas pasižymi tokiu farmakologiniu poveikiu:

  • apsaugo ląsteles nuo išemijos padarinių;
  • riboja miokardo pažeidimo plotą;
  • mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pagerina pratimų toleranciją;
  • stimuliuoja pasveikimą laikotarpiu po infarkto;
  • pagreitina randų susidarymą širdies smūgio zonoje;
  • padidina atsparumą deguonies ir gliukozės trūkumui;
  • sumažina komplikacijų tikimybę;
  • normalizuoja susitraukiančią širdies raumens funkciją.

Kas yra karnitinas?

Tai į vitaminus panaši medžiaga. Dalis reikiamo kiekio (25%) susidaro kepenų, inkstų ir smegenų audiniuose. Normaliam organizmo energijos tiekimui 75% gyvūninės kilmės maisto turi būti iš išorės. Labiausiai randama raudonojoje mėsoje.

Pagrindinis organas, kuris veikia karnitino kiekį kraujyje, yra inkstai. Jei jų funkcija sutrikusi, koncentracija kraujyje padidėja, tačiau pacientui perkėlus į hemodializę.

Pagrindinis karnitino vaidmuo yra palaikyti reikiamą energijos tiekimą, jis dalyvauja formuojant ATP. Biologinės savybės taip pat pasireiškia tokiomis svarbiomis reakcijomis:

  • palaiko ląstelių membranų vientisumą;
  • slopina apoptozę (genetiškai užprogramuotą ląstelių mirtį);
  • skatina apsivalymą nuo galutinių medžiagų apykaitos produktų ir toksiškų junginių;
  • padidina fizinę ir psichinę veiklą;
  • pagreitina augimo ir medžiagų apykaitos procesus;
  • padidina raumenų masę;
  • palengvina abstinencijos simptomus sergant alkoholizmu;
  • sumažina riebalų kiekį poodiniame sluoksnyje;
  • lėtina baltymų ir glikogeno skilimą (anabolinis poveikis);
  • atstato medžiagų apykaitą padidėjus skydliaukės funkcijai;
  • gerina sveikatą intensyvaus fizinio ir psichinio streso metu;
  • suaktyvina imuninę gynybą;
  • padidina gebėjimą susikaupti.

Sportuodamas karnitinas prisideda prie didesnės ištvermės, geresnio skausmo toleravimo, produktyvaus griaučių raumenų ir širdies darbo..

Karnitino trūkumo gydymas

Išorinio karnitino poreikis yra labai individualus. Esant stresui, fizinei įtampai ar psichinei įtampai, jis gali padidėti 20 kartų. Norėdami jį atstatyti, naudokite maistą ir vaistus..

Produktai, kurių sudėtyje yra medžiagos

Raudonojoje mėsoje nustatyta didžiausia karnitino koncentracija - 80 mg 100 g, mažiau paukštienoje, žuvyje ir piene (apie 5 mg 100 g), beveik nėra kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, viename kiaušinyje mažiau nei 0,01 mg.

Įprasta dieta (valgant mėsos produktus) apima šios medžiagos poreikį tik esant neaktyviam gyvenimo būdui ir nesant ligoms, kurių metu ląstelėms patekti reikia papildomos energijos. Šiluminio apdorojimo metu sunaikinama didžioji dalis karnitino. Todėl suaugusiam (neužsiimančiam fiziniu darbu) dienos normos užtikrinimui reikia kasdien suvalgyti 0,5 kg jautienos.

Karnitino preparatai

Vaistai rekomenduojami esant patologinėms ligoms, taip pat profilaktikos tikslais, pacientams, kuriems būdingas dažnas psichoemocinis, intelektualinis ar fizinis perkrovimas, vegetariško ar veganiško stiliaus mityba, hipovitaminozė (B grupė dalyvauja jo formavime), amžius po 55 metų.

Karnitino vaistinėje galima įsigyti šiais pavadinimais:

  • Metakartinas,
  • Elkaras,
  • Agvantar,
  • Karnitinas,
  • L-karnitinas,
  • Kairysis karnilis,
  • Stater,
  • Karnivitas,
  • Lecarnita,
  • Almba,
  • Kartanas.

Eksperto nuomonė
Alena Arico
Kardiologijos ekspertas

Svarbus šių vaistų paskyrimo bruožas yra trumpų kursų poreikis - 2 savaitės prevencijai ir mėnuo gydymui. Po mėnesio pertraukos galite pakartoti priėmimą

Taip yra dėl to, kad per didelis karnitino vartojimas iš išorės slopina jos pačios sintezę šioje medžiagoje..

Ar organizme galimas perteklinis karnitino trūkumas

Karnitino trūkumas organizme gali būti susijęs su įvairiomis širdies, kepenų, inkstų, skydliaukės darbo patologijomis, taip pat su medžiagų apykaitos sutrikimais, nes tokiais atvejais jo gamtiniai rezervai yra intensyviai išleidžiami, o juos papildyti sunku. Dažnai šios medžiagos trūkumas pasireiškia silpniems, nepakankamai maitinamiems vaikams, nes iki maždaug 15 metų jų karnitinas nėra visiškai sintezuotas. Karnitino trūkumo rizika yra sportininkams ir dietos mėgėjams, taip pat vegetarams, kurie nevartoja maisto, kuriame gausu šio junginio (mėsos, žuvies, varškės). Todėl visoms šioms kategorijoms galima rekomenduoti vartoti priedus. Metabolizmo sutrikimas, antsvoris, raumenų silpnumas ir mėšlungis, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, lėtinis nuovargis ir silpnas imunitetas gali rodyti trūkumą..

Dėl jo pertekliaus organizme, mokslininkai sako, kad tokios būklės neįmanoma, nes visas perteklinis, nesuvirškintas karnitinas yra tiesiog pašalinamas iš organizmo be jokių baisių padarinių..

Karnitinas vaikams

Kai kuriais atvejais vaikų pediatrai skiria levokarnitiną:

  • esant nepakankamam šėrimui - su nedideliu kiekiu medžiagos su maistu;
  • turintys ribotas galimybes biosintezuoti amino rūgštis organizme - neišnešiotiems kūdikiams ir ankstyvame amžiuje;
  • pažeidimas, kai medžiagą absorbuoja ląstelės, arba jos praradimas, kai išsiskiria per inkstus;
  • sergant įgimtomis širdies ir jos indų ligomis;
  • sergant mitochondrijomis (ląstelės, su kuriomis vyksta levokarnitino įsisavinimas organizme);
  • ląstelių energijos mainų pažeidimas;
  • sergantys neuropsichinėmis ir somatinėmis ligomis (įskaitant įgimtas).

L karnitino nauda

Karnitino nauda žmonėms yra ta, kad jis padeda pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat skaido riebalų sankaupas, gabendamas riebalų rūgštis į mitochondrijas. Taigi riebalai paverčiami energija.

Verta atkreipti dėmesį, kad jis veiks tik esant pakankamam fiziniam krūviui. Jei vartojate l karnitiną, bet tuo pačiu laikotės sėslaus gyvenimo būdo - naudos nebus

Norint didesnio efekto, jums reikia gerai suplanuotos dietos.

Esant medžiagos trūkumui, riebalinės rūgštys išlieka žmogaus kraujotakos sistemoje, o tai provokuoja aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Dėl to padidėja ir nutukimo rizika..

l Pakankamą kiekį karnitino organizmas gamina pats. Tik kai kuriais atvejais būtina jį naudoti papildomai.

Ši medžiaga padeda kovoti su nuovargiu, suteikia kūnui jėgų ir energijos, yra prevencinė priemonė nuo insultų ir širdies priepuolių. Štai kodėl šis maisto papildas yra populiarus tarp sportininkų, kuriems jį reikia papildyti..

Skaitykite Apie Diabeto Rizikos Veiksnių