Viskas, ką reikia žinoti apie diabetą

Šiame straipsnyje jūs sužinosite:

Dar ne cukrinis diabetas, bet jau nebe norma - tai medicininiu požiūriu tarpinė būklė, tradiciškai vadinama prediabetu, susidedanti iš dviejų oficialių diagnozių: sutrikusi gliukozės tolerancija ir gliukozės nevalgius nevalgius..

Pavadinimas „prediabetas“ atspindi didelę tikimybę ateityje susirgti diabetu..

Šiai būklei šiuo metu skiriamas didelis dėmesys, nes yra 3–5 kartus daugiau žmonių, sergančių prediabetu, nei cukriniu diabetu. Pavyzdžiui, mažiausiai 15 milijonų rusų kenčia nuo diabeto. Nesant prevencijos ir gydymo, 70% iš jų cukrinis diabetas išsivystys per 10 metų.

Labai dažnai žmonės, kuriems yra prediabetas, nejaučia padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje simptomų ir nežino apie savo būklę. Dažnai diagnozuojama atsitiktinai, tiriant cukraus kiekį kraujyje.

Lentelė - cukraus kiekio kraujyje rodikliai, atitinkantys įvairius angliavandenių apykaitos sutrikimus

T. y., Jei paciento cukraus kiekis kraujyje padidėja virš normos tik ryte tuščiu skrandžiu (bet jo nepakanka diagnozuoti cukrinį diabetą), skiriamas kitas tyrimas - atliekant gliukozės kiekį kraujyje (gliukozės tolerancijos testą). Jei tyrimo rezultatai neigiami, nustatoma sutrikusi nevalgiusio glikemija. Jei testas teigiamas, diagnozė keičiama į „sutrikęs gliukozės tolerancija“.

Jei nustatomas cukraus kiekis kraujyje, atitinkantis diabetą, gliukozės kiekio kraujyje testas neleidžiamas..

Cukrinis diabetas yra akivaizdus, ​​jei dvigubai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje viršija „diabeto kriterijus“.

Jei gydymo metu cukrinio diabeto gliukozės kiekis kraujyje normalizavosi, tai dar nereiškia, kad pacientas dabar turėjo prediabetą ar pasveiko.

Kam reikia tikslingai nustatyti cukraus kiekį kraujyje?

Šiandien tai yra visi 45 metų ir vyresni žmonės (esant normaliems cukraus kiekiui kraujyje, tyrimai kartojami kas 3 metus). Bet kuriame amžiuje turite būtinai išmatuoti gliukozės kiekį kraujyje kasmet, kai yra diabeto simptomų ar rizikos veiksnių:

  • kūno masės indeksas didesnis kaip 25 kg / m 2 (nutukimui ir jo laipsniui diagnozuoti naudojamas kūno masės indeksas, apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = kūno svoris (kg) / ūgis (m 2));
  • fizinio aktyvumo stoka;
  • artimų giminaičių, sergančių cukriniu diabetu, buvimas;
  • jei moteris pagimdė kūdikį, sveriantį daugiau nei 4 kg, arba nėštumo metu jai buvo diagnozuotas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
  • kraujospūdis 140/90 mm RT. Menas ir aukštesnis;
  • lipidų apykaitos sutrikimai;
  • policistinės kiaušidės moterims.

Svarbu atsiminti, kad nustatant prediabetą žmonėms, kuriems yra minėti simptomai ir rizikos veiksniai, bei laiku gydant galima išvengti diabeto išsivystymo..

Norint suprasti, kaip išgydyti prediabetą, svarbu įsivaizduoti, kaip jis vystosi..

Lemiamas veiksnys yra insulino disfunkcija. Šis kasos hormonas, atsakingas už cukraus tekėjimą iš kraujo į ląstelę, užtikrinantis cukraus sumažėjimą kraujyje ir normalų organizmo funkcionavimą.

Insulino poveikis ląstelei

Jei ląstelės nustoja „atpažinti“ insuliną, tada gliukozė lieka kraujyje. Bet kūno ląstelės sukelia aliarmą, nes be gliukozės jie negali visiškai veikti. Esant tokiai situacijai, kepenys pradeda savarankiškai dar labiau sintetinti gliukozę, kuri lieka kraujyje.

Ši būklė vadinama nejautru insulinui arba atsparumui insulinui..

Klinikinis prediabeto vaizdas

Pats prediabetas neturi ryškių klinikinių simptomų, tačiau tai gali nepaprastai neigiamai paveikti žmogaus ligą.

Pagrindinis prediabetų palydovas yra nutukimas. Įrodyta, kad pilvo (androidų) nutukimas, t. Y. Riebalų kaupimasis pilve ir vidaus organuose, vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant atsparumą insulinui ir prediabetą..

Nutukimo tipai: pilvo (kaip obuolys) ir vidaus organų (kaip kriaušė)

Dažnai vienintelis vyrams vyraujantis diabetas yra būtent pilvo nutukimas. Norėdami tai patvirtinti, išmatuokite juosmens apskritimą. Jei tai yra daugiau nei 94 cm vyrams ir 80 cm moterims, tai rodo androidų nutukimą.

Taip pat vyrams vykstant prediabetui, labai dažnai būna seksualinės funkcijos pažeidimų. Tačiau pateikę šį klausimą pacientai retai lankosi pas endokrinologą ir ilgą laiką negali žinoti apie pagrindinę priežastį - padidėjusį cukraus kiekį kraujyje..

Moterims pirmieji diabeto požymiai taip pat dažnai būna susiję su reprodukcine funkcija. Taigi sutrikęs jautrumas insulinui gali būti priežastinis policistinių kiaušidžių sindromas. Tokiu atveju moterys, turinčios prediabetą, turės tokius simptomus kaip menstruacijų pažeidimai, nevaisingumas, per didelis plaukų augimas ant veido ir kūno.

Jei prediabetą patiriantiems žmonėms būdingi padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai: troškulys, dažnas šlapinimasis (taip pat ir naktį), odos niežėjimas, sausos gleivinės, negyjančios žaizdos ilgą laiką - tai nėra diabetas, o paslėptas „tikrasis“ diabetas..

Ką daryti, jei jau yra diagnozuota prediabetas?

Pašalinus gretutinių ligų simptomus ir laikantis dietos, beveik visiškai galima išgydyti prediabetą. Prediabetų dieta turėtų būti išsamiai aptarta su kiekvienu pacientu.

Mityba, susijusi su diabetu, turėtų išspręsti keletą klausimų:

  • kūno svorio normalizavimas;
  • palaikant normalų cukraus kiekį kraujyje.

Veiksniai, darantys įtaką prediabeto mitybos ypatybėms:

  • nutukimas yra 90% atvejų;
  • daugiau nei 50% atvejų yra padidėjęs kraujospūdis ir lipidų apykaitos sutrikimai, pasireiškiantys reikšmingu miokardo infarkto ir smegenų hemoragijos atvejų padaugėjimu.

Pagrindiniai dietos tikslai išplaukia iš to:

  • Sumažinti kasos apkrovą, kuri pasiekiama pasirinkus produktus, kurie nesukelia staigaus ir greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimo..
  • Padidėjusio kūno svorio sumažėjimas. Prediabetinis tikslas yra kūno svorio sumažėjimas 5–7%, palyginti su pradiniu, per 3–6 mėnesius. Esant normaliam kūno svoriui, jo išsaugojimas.
  • Lipidų apykaitos normalizavimas.
  • Aterosklerozės ir hipertenzijos prevencija.

Cukrinio diabeto dieta

Šiuo metu vadinamoji „mažo glikemijos dieta“ laikoma veiksmingiausia prediabeto dieta, kai nutukimas. Pagal šią dietą, koks maistas yra su diabetu, priklauso nuo jų glikemijos indekso.

Glikemijos indeksas parodo angliavandenių virškinimo greitį organizme ir apibūdina cukraus padidėjimo kraujyje padidėjimą, suvartojant tam tikrą produktą (palyginti su įprastu cukrumi)..

Ši dieta grindžiama tuo, kad vengiama maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, ribojant angliavandenių, kurių glikemijos indeksas yra vidutinis, vartojimą, daugiausia maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra žemas..

Šis parametras matuojamas eksperimentiniu būdu. Taigi, jūs galite paimti 50 g virtų bulvių ir pamaitinti 10 sveikų savanorių. Tada tam tikrais laiko tarpais atlikite cukraus tyrimą kraujyje, sudarykite cukraus kiekio kraujyje pokyčių grafiką ir palyginkite jį su jau žinomu glikemijos padidėjimo grafiku, išgėrus įprasto cukraus..

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje išgėrus gliukozės ir bulvių

Šiame pavyzdyje cukraus kiekis kraujyje padidės 65%. Taigi, vartojant šį produktą, gliukozės kiekis kraujyje padidės vidutiniškai 65% nuo to, koks jis bus suvartojus 50 g įprasto cukraus.

Daugumos produktų glikemijos indeksas jau buvo apskaičiuotas. Atsižvelgdami į šį parametrą, galite išvardyti produktus, kuriuos galite valgyti su diabetu.

Lentelė - rekomenduojamų prediabetinių vaistų sąrašas

Tyrimai parodė, kad tokia dieta pagerina audinių jautrumą insulinui. Angliavandenių, turinčių mažą glikemijos indeksą, vartojimas prediabetuose ilgą laiką išsaugo sotumo jausmą. Ši dieta padeda efektyviau sumažinti kūno svorį nei dieta su riebalų ribojimu..

Pagrindiniai dietos aspektai:

  1. Pageidaujami maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis nei 55.
  2. Dieta turėtų sudaryti 40% angliavandenių ir 35% riebalų.
  3. Vienodai paskirstomas maistas per dieną, atsižvelgiant į jo kalorijų kiekį: pusryčiai - 25%, pietūs (arba priešpiečiai) - 30%, popietiniai užkandžiai (arba priešpiečiai) - 30%, o vakarienė - 15%.
  4. Mityba turi būti visavertė, tai yra, įtraukti visus būtinus vitaminus ir mineralus.
  5. Reguliariai vartokite daržoves.
  6. Kramtykite maistą ilgą laiką.

Baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį vienoje porcijoje per dieną galima lengvai nustatyti laikantis „vaizdinės“ dietos.

Lentelė - suvaldytų produktų, turinčių prediabetą, porcijų dydžių nustatymas

Fiziniai pratimai

Dieta visada turėtų būti derinama su dozuotu fiziniu aktyvumu. Paaiškėjo, kad fizinis aktyvumas yra geresnis nei dietų laikymasis, sumažina diabeto riziką (fizinis aktyvumas 48 proc., O dieta - 31 proc.). Dietos ir mankštos derinys sumažina 2 tipo diabeto riziką 58%..

Mankštos metu žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, padidėja gliukozės sunaudojimas raumenyse, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Tai trunka iki 48 valandų po mankštos.

Esant prediabetui, geriausiai tinka reguliarios monotoniškos mankštos, trunkančios daugiau nei 30 minučių daugeliu savaitės dienų (mažiausiai 150 minučių per savaitę). Galite naudoti paprastų pratimų kompleksus, kaip ir sergant diabetu.

Išrašyti vaistus įmanoma, jei nepavyksta sumažinti kūno svorio ir (arba) normalizuoti cukraus kiekį kraujyje pakeitus vienintelį gyvenimo būdą..

Tik gydytojas, jei nėra kontraindikacijų, gali skirti 500–850 mg metformino 2 kartus per dieną (atsižvelgiant į toleravimą). Tai ypač pasakytina apie nutukusį jaunimą..

Šiuo metu Rusijos Federacijoje nutukimui gydyti yra įregistruoti tokie vaistai kaip orlistatas (kseniklas, figūrinas), sibutraminas (reduksinas), liraglutidas (Viktoza, Saksenda)..

Paprastai prediabetų gydymo prognozė yra palanki. Kūno svorio sumažėjimas 5% pradinio jau leidžia normalizuoti cukraus kiekį kraujyje beveik pusei pacientų. Deja, nedaugelis iš šių žmonių žino apie tai. Tačiau būtent šiame etape galima išvengti diabeto..

Diabeto testas

Paprastas testas gali būti naudojamas nustatant diabeto tikimybę per ateinančius 10 metų..

Lentelė - testas diabeto rizikai nustatyti

Atsakę į klausimus, turite apskaičiuoti balų skaičių ir įvertinti riziką susirgti 2 tipo diabetu per ateinančius 10 metų.

Lentelė - Diagnozės rizikos nustatymo tešlos iššifravimas

Jei gaunate daugiau nei 11 taškų, tai yra proga užlipti ant svarstyklių ir pamatyti savo svorį, taip pat papildomai pasikonsultuoti su gydytoju ir išmatuoti cukraus kiekį kraujyje. Net šiek tiek padidėjus 2 tipo diabeto rizikai reikia laiku imtis veiksmų.!

Laimei, norint užkirsti kelią „tikru“ diabetu, dažnai pakanka tinkamos mitybos ir mankštos.

Kas yra prediabetas, simptomai ir kaip jį gydyti

Prediabetas yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra žymiai didesnis nei normalus, tačiau jie nėra tokie aukšti kaip sergant 2 tipo diabetu. Ši liga gali pasireikšti tiek suaugusiam, tiek vaikui. Pagrindinis pavojus yra tai, kad be kvalifikuotų gydytojų įsikišimo, diabetas gali lengvai virsti cukriniu diabetu, taip pat sukelti rimtų pasekmių ir komplikacijų. Prieš atsakydami į klausimą, ar galima išgydyti prediabetą, reikia pažymėti, kad tai priklauso tik nuo individualių organizmo savybių ir paties žmogaus. Pradėti gydyti prediabetą reikia vos tik pasirodžius pirmiesiems simptomams..

Priežastys

Tikslios prediabeto priežastys nežinomos. Rizikos grupę sudaro žmonės, kurie:

  • yra perteklinis svoris, kuris atsirado dėl dažno persivalgymo ir sėslaus gyvenimo būdo,
  • yra genetinis polinkis. Atlikus keletą tyrimų, nustatyta, kad žmonėms, kurių šeimoje buvo cukriniu diabetu sergantis asmuo, labiau pasireiškė prediabetas.,
  • nėštumo metu buvo komplikacijų. Dažnai tai pasireiškia vėlyvuoju nėštumu ar dideliu vaisiu,
  • aukštas kraujo spaudimas,
  • mažas cholesterolio kiekis,
  • kartą sirgo gestaciniu diabetu,
  • yra įvairių endokrininės sistemos ligų, dėl kurių pasikeičia hormoninis fonas, medžiagų apykaitos problemos ir kitos viso virškinimo trakto ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Moterys prediabetas gali sukelti kiaušidžių ligas.

Didelę įtaką turi ir žmogaus amžius bei lytis. Įrodyta, kad cukriniu diabetu ir cukriniu diabetu labiausiai serga moterys, kurių amžius yra daugiau nei 45 metai.

Vaikams liga pasireiškia kaip komplikacija po ankstesnės infekcinės ligos ar chirurginės intervencijos. Štai kodėl jūs turite būti ypač atsargūs dėl vaiko būklės pooperaciniu laikotarpiu ir dažnai matuoti, koks cukraus kiekis kraujyje.

Vaizdo įrašas: kas yra prediabetas ir kaip jį gydyti?

Simptomai

Prediabetas dar nėra visiška liga, todėl pradiniuose etapuose prediabeto simptomai dažnai nepasireiškia. Jei atsiranda kokių nors simptomų, tai gali reikšti latentinį diabetą.

Pagrindiniai požymiai, rodantys diabetą:

  • nuolatinis troškulys, taip pat burnos džiūvimas. Dažniausiai pasireiškia emociniu ar psichiniu stresu. Taip yra todėl, kad kūnui reikia daugiau skysčių, kad praskiestų tirštą kraują.,
  • Dažnas šlapinimasis, kurį sukelia priverstinis didelis vandens kiekis,
  • Intensyvus alkis net naktį. Dažnai toks alkis sukelia persivalgymą ir svorio padidėjimą. Priaugant svorio padidėja insulino gamyba ir tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje,
  • Nuovargis, nuolatinis nuovargis ir mieguistumas,
  • Šiluma ir galvos svaigimas, atsirandantys po valgymo. Taip yra dėl to, kad cukraus kiekis kardinaliai keičiasi.,
  • Dažni galvos skausmai. Juos sukelia smegenų indai, kurie susiaurėja dėl apnašų susidarymo jose.,
  • Miego problemos, įskaitant nemigą. Atsiranda dėl hormoninio nepakankamumo, nes sumažėja insulino kiekis,
  • Odos niežėjimo ir regėjimo problemų atsiradimas. Atsiranda, nes kraujas dėl savo tankio negali laisvai praeiti pro visus kapiliarus,
  • Staigus kūno svorio sumažėjimas. Paprastai dėl to, kad kūnas neturi pakankamai maisto papildyti energiją,
  • Mėšlungis. Atsiranda dėl pablogėjusios bendros raumenų ir viso organizmo būklės.

Atsparumas insulinui ir diabetas. Viskas viename straipsnyje

Prediabetas turi gana neaiškių simptomų. Dėl šios priežasties reikia paaukoti kraujo, kad reguliariai tikrintumėte cukraus kiekį. Jei atsiranda bent vienas simptomas, turėtumėte nedelsdami kreiptis į medicinos įstaigą, kad atliktumėte išsamią diagnozę.

Diagnostika

Jei atsiranda pirmieji požymiai, iš karto kyla klausimas „Ką daryti?“. Esant tokiai situacijai, neturėtumėte panikuoti, nes tai gali reikšti, kad žmogus turi polinkį į ligą, tačiau tuo pat metu ji dar nėra išsivysčiusi ir neperėjo į kitą etapą. Prediabetes, kuris vyksta be simptomų, gresia didelis pavojus. Taip yra dėl to, kad jis gali persirgti diabetu. Paprastai toks perėjimas įvyksta per kelerius metus..

Norėdami diagnozuoti šią ligą, būtina praeiti keletą tyrimų, įskaitant kraują. Pirmasis kraujo mėginys imamas tuščiu skrandžiu, po kurio nustatomas gliukozės lygis. Po to žmogui duodama gerti vandens su jame praskiesta gliukoze. Pakartotiniai tyrimai atliekami per kelias valandas. Sergant cukriniu diabetu, gliukozės kiekis turėtų būti 7 mm / l ir didesnis. Jei rodikliai yra šiek tiek pervertinti, tai rodo, kad asmuo blogai virškina cukrų, tai yra, diabetą..

Taip pat diagnozei nustatyti reikia perduoti šlapimą, kuris padės nustatyti šlapimo rūgšties ir cholesterolio lygį.

Dažnai kartu su donorų krauju jie prašo atlikti glikuoto hemoglobino tyrimą. Šis tyrimas gali parodyti vidutinį cukraus kiekį kraujyje, kurį pacientas stebėjo per pastaruosius 2–3 mėnesius. Reikėtų nepamiršti, kad testo rezultatas taip pat priklauso nuo to, kokia būsena žmogus buvo mėnesį prieš tyrimą. Jei jo rodikliai yra per aukšti, tai reiškia, kad galimas 1 tipo diabetas.

Gydymas

Jei diagnozė patvirtinama po diagnozės nustatymo, gydymą reikia pradėti nedelsiant. Reikėtų nepamiršti, kad jis turėtų būti išsamus. Tai daugiausia skirta cukraus kiekiui normalizuoti. Dažnai tam pakanka laikytis kelių taisyklių, kurios padės pakeisti gyvenimo būdą. Be to, per visą gydymo kursą būtina laikytis dietos. Gydytojai savo pacientams dažnai rekomenduoja:

  • Visiškai atsisakyti angliavandenių, kurie lengvai virškinami, pavyzdžiui, įvairių kepinių, saldainių ar bulvių, reikia vartoti iki minimumo.,
  • Sumažinkite prastai pasisavinamų angliavandenių kiekį. Jų randama įvairiuose grūduose, pilkoje ir ruginėje duonoje. Toks maistas turėtų būti vartojamas visą dieną, o porcijos turėtų būti nedidelės,
  • Sumažinkite gyvulinių riebalų vartojimą. Jų yra riebioje mėsoje, riebaluose, taip pat dešrose, majoneze, aliejuje ir mėsos sultiniuose,
  • Kiekvieną dieną valgykite daržoves ir vaisius, kuriuose yra nedaug cukraus. Įskaitant, verta teikti pirmenybę vaisiams, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat turite pasirinkti rūgščią arba saldžią ir rūgščią. Norėdami greitai prisotinti, pupelės ir pupelės turėtų būti įtrauktos į racioną.,
  • Visiškai atsisakyti alkoholio ir tabako vartojimo, jei tai neįmanoma, tada jų skaičių reikia sumažinti ne tik gydymo metu, bet ir po jo.,
  • Valgykite 5-6 kartus per dieną. Porcijos turėtų būti mažos. Tai padės neperkrauti kūno, bet taip pat leis jam gauti maisto kiekį, reikalingą energijai gaminti,
  • Reguliariai sportuokite. Tokiu atveju pirmosios treniruotės turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių ir jos neturėtų būti intensyvios. Palaipsniui galite padidinti jų sudėtingumą. Reikėtų nepamiršti, kad jie turėtų būti atliekami prižiūrint specialistui, ypač pirmosiomis savaitėmis,
  • Jei darbas sėslus, tuomet reikia daryti nedideles pertraukėles, kurių metu reikėtų atlikti nedidelį apšilimą,
  • Paaukokite kraują cukraus tyrimui praėjus mėnesiui nuo gydymo pradžios. Jie gali padėti nustatyti gydymo naudą. Jei atliksite testus per šešis mėnesius, tai padės išsiaiškinti, ar liga buvo visiškai išgydyta ir ar ji vėl nepasikartojo.

Atsparumas insulinui ir diabetas. Viskas viename straipsnyje

Verta manyti, kad kartais pacientams išrašomi vaistai, kurie padeda sumažinti cukraus kiekį. Dažniausiai naudojamos tabletės yra Metforminas arba Glucofage. Dažnai kartu su cukraus kiekio mažinimu vartojami vaistai, siekiant normalizuoti visų širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų organų darbą.

Naujausi tyrimai parodė, kad visiškas gyvenimo būdo pakeitimas yra efektyvesnis kovojant su diabetu nei narkotikai. Paprastai, laikydamiesi visų reikalavimų, gydytojai pateikia tik teigiamą prognozę.

Prediabetes mityba

Jei diagnozės metu buvo nustatytas prediabetas, tada jo gydymui reikia laikytis tam tikros dietos:

  • Būtina sumažinti riebaus maisto kiekį ir teikti pirmenybę tokiam, kuriame yra daug skaidulų,
  • Kiekvieno paciento meniu turėtų būti mažai kalorijų.,
  • Verta visiškai pašalinti arba apriboti saldaus kiekį iš raciono, nes tai gali prisidėti prie staigaus cukraus kiekio padidėjimo,
  • Būtina valgyti įvairias daržoves ir vaisius, įskaitant kopūstus, agurkus, morkas, baklažanus.,
  • Taip pat verta padidinti jūros gėrybių kiekį,
  • Žavus maiste turėtų būti įvairių grūdų, įskaitant javus,
  • Iš mėsos turėtų būti tik vištiena, nes ji yra liesa ir mažai kaloringa.

Pokalbio metu gydytojas padės sudaryti išsamų meniu, taip pat pasakys, ko negalima valgyti ir kokius produktus reikia vartoti reikiama tvarka. Tokiu atveju dieta sudaroma atsižvelgiant į individualias organizmo savybes.

Prevencija

Prediabetą dažniausiai sukelia išoriniai veiksniai. Norėdami išvengti jo išvaizdos, turite laikytis kelių taisyklių:

  • Jūs turite stebėti savo svorį. Jei yra perteklinis svoris, tada jį galima pašalinti tik pasikonsultavus su gydytoju, taip pat prižiūrint kvalifikuotam specialistui. Priešingu atveju gali pasireikšti išsekimas.,
  • Būtina laikytis tinkamos mitybos principų, taip pat užtikrinti, kad ji būtų subalansuota,
  • Turėtumėte atsisakyti blogų įpročių, įskaitant rūkymą ir gėrimą,
  • Mankšta negali būti pašalinta iš gyvenimo, tačiau nepersistenkite - tai gali sukelti pražūtingų padarinių.,
  • Jei įmanoma, reikėtų vengti stresinių situacijų ir emocinio streso.,
  • Jei moteris serga gestaciniu diabetu ar kiaušidžių liga, turite nuolat tikrinti cukrų,
  • Profilaktikai reikia atlikti gliukozės testą bent 1 kartą per metus. Jei yra širdies, organų, atsakingų už virškinimo procesą, ar endokrininės sistemos ligų, testą reikia atlikti be nesėkmių du kartus per metus.,
  • Jei pasireiškia pirmieji simptomai, turėtumėte nedelsdami pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paskirs diagnozę ir prireikus paskirs kompetentingą gydymą..

Vaizdo įrašas: Ką daryti, kad diabetas netaptų diabetu?

Tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas padės išvengti diabeto. Jei diagnozės metu jis vis tiek buvo aptiktas, tada būtina nedelsiant pradėti gydymą ir visiškai pakeisti visą gyvenimo būdą. Laiku imtasi priemonių padeda išvengti tokių komplikacijų, kaip įvairios širdies, inkstų, kepenų ir akių ligos. Verta prisiminti, kad gydymas turėtų būti atliekamas tik laikantis visų kvalifikuoto specialisto reikalavimų.

Prediabetų cukraus kiekis kraujyje. Priešdiabetės požymiai ir kaip jį gydyti

2 tipo cukrinis diabetas prasideda palaipsniui, angliavandenių apykaitos sutrikimai kaupiasi dešimtmečius, o kai kuriais atvejais ir nuo vaikystės. Prediabetas gali trukti daugelį metų, kol patologiniai pokyčiai taps kritiški ir cukraus lygis nuolat padidės. Yra nustatyta, kad JAV trečdalis gyventojų yra prediabeto stadijoje, tai yra, dar vienas žingsnis žemyn, ir jie atsidurs nepagydomos ligos gniaužtuose. Panašių tyrimų Rusijoje neatlikta, tačiau vargu ar statistika bus daug optimistiškesnė..

Prediabetą galima lengvai diagnozuoti ir pakankamai išgydyti. Pacientai dažnai neįvertina šios diagnozės pavojaus, pradedama gydyti tik 42 proc. Kiekvienais metais 10% pacientų, kurie leidžia viską atsitiktinai, išsivysto diabetas.

Kas yra prediabetas ir kas yra linkęs į tai

Svarbu žinoti! Naujiena, kurią patarė endokrinologai nuolat stebėdami diabetą! Tai būtina tik kiekvieną dieną. Skaityti daugiau >>

Būklė, kai angliavandenių apykaita jau yra sutrikusi, cukraus yra daugiau nei normalu, bet ne tiek, kad būtų galima kalbėti apie 2 tipo diabetą, vadinama prediabetu..

Anksčiau jis buvo laikomas nuliniu diabeto etapu, dabar jis yra išskirtas atskira liga. Pradinius metabolizmo pokyčius sunku pastebėti atskirai, tačiau juos lengva nustatyti atliekant laboratorinius tyrimus.

Diabetas ir slėgio padidėjimas bus praeitis

Diabetas yra beveik 80% visų insultų ir amputacijų priežastis. 7 iš 10 žmonių miršta dėl užsikimšusių širdies ar smegenų arterijų. Beveik visais atvejais šios baisios pabaigos priežastis yra ta pati - padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Cukrų galima ir reikia numesti, kitaip nieko. Bet tai neišgydo pačios ligos, o tik padeda kovoti su tyrimais, o ne su ligos priežastimi.

Vienintelis vaistas, oficialiai rekomenduojamas sergant diabetu ir kurį savo darbe naudoja endokrinologai, yra „Ji Dao“ diabeto pleistras.

Vaisto veiksmingumas, apskaičiuotas pagal standartinį metodą (pacientų, atsigavusių pagal bendrą 100 gydytų žmonių grupę, skaičius) buvo:

  • Cukraus normalizavimas - 95 proc.
  • Venų trombozės pašalinimas - 70 proc.
  • Stiprus širdies plakimas pašalinamas - 90 proc.
  • Aukšto kraujospūdžio mažinimas - 92 proc.
  • Energija dienos metu, pagerėjęs miegas naktį - 97 proc.

„Ji Dao“ gamintojai nėra komercinė organizacija, juos finansuoja valstybė. Todėl dabar kiekvienas gyventojas turi galimybę gauti vaistą su 50% nuolaida.

Analizės tipai:

  1. Gydymo gliukozės toleravimo testas laikomas patikimiausiu nustatant prediabetą, nes dažniausiai pacientai turi sutrikusią gliukozės toleranciją. Tai yra gliukozės įsisavinimo į audinį greičio patikrinimas. Sveikam žmogui cukraus lygis yra normalus praėjus 2 valandoms po valgio. Esant prediabetui, jis bus ne mažesnis kaip 7,8 mmol / l.
  2. Pasninko glikemija. Cukrinis diabetas diagnozuojamas tada, kai nevalgius paciento kraujyje cukraus kiekis viršija 7 mmol / L. Norma yra mažesnė nei 6 mmol / l. Prediabetai - visi rodikliai yra nuo 6 iki 7 mmol / L. Kalbama apie veninį kraują. Jei analizė imama iš piršto, skaičiai yra šiek tiek mažesni - 6,1 ir 5,6 - kaip aukoti kraują cukrui.
  3. Nevalgius insulino. Kai cukrus nustoja šalinamas iš kraujo laiku, kasa sustiprina savo darbą. Prediabeto tikimybė yra didelė, jei insulino lygis yra didesnis nei 13 μIU / ml.
  4. Glikuotas hemoglobinas rodo, ar per pastaruosius 3 mėnesius padidėjo cukraus kiekis kraujyje. Norma yra iki 5,7%. Prediabetai - iki 6,4 proc. Aukštesnis - diabetas.

Analizės poreikis ir dažnumas:

Amžiaus metaiSvorisAnalizės poreikis
> 45virš normaliosDidelė prediabeto rizika, testus reikia atlikti kasmet.
> 45normalusVidutinė rizika, pakanka testų kas 3 metus.
25Kasmet, esant bent vienam iš prediabeto vystymosi veiksnių.

Veiksniai, didinantys diabeto tikimybę:

  1. Slėgis didesnis nei 140/90 kartu su dideliu cholesterolio ir trigliceridų kiekiu.
  2. Pirmosios eilės giminaičiai serga 2 tipo cukriniu diabetu.
  3. Bent vieno nėštumo metu sergate gestaciniu diabetu.
  4. Motinos nėštumo diabetas.
  5. Gimimo metu svoris didesnis kaip 4 kg.
  6. Priklausymas negroidų ar mongoloidų lenktynėms.
  7. Žemas fizinio aktyvumo lygis (mažiau nei 3 valandos per savaitę).
  8. Hipoglikemija (cukraus kiekis sumažėja žemiau normalaus valgio metu, pagrindinis simptomas yra vidinis drebulys alkio metu).
  9. Ilgalaikis diuretikų, estrogeno, gliukokortikoidų vartojimas.
  10. Išgeriama daugiau nei 3 puodeliai kavos per dieną.
  11. Lėtinė periodonto liga.
  12. Dažnas odos išbėrimas, virimas.

Plėtros priežastys

Pagrindinė tiek diabeto, tiek antrojo tipo diabeto priežastis yra padidėjęs audinių atsparumas insulinui. Insulinas yra hormonas, kurio viena iš funkcijų yra gliukozės tiekimas į kūno ląsteles. Ląstelėse, kuriose ji dalyvauja, vyksta daugybė cheminių reakcijų, kurių metu išsiskiria energija. Gliukozė patenka į kraują iš maisto. Jei buvo valgomi saldumynai, pavyzdžiui, pyragai ar saldainiai, staigiai padidėja cukraus kiekis kraujyje, nes šios rūšies angliavandeniai greitai pasisavinami. Kasa reaguoja į šį išsiskyrimą padidindama insulino gamybą, dažnai su marža. Jei kompleksiniai angliavandeniai, pavyzdžiui, grūdai ar daržovės, turintys daug skaidulų, tiekiami su maistu, cukrus pristatomas lėtai, nes jo suskaidymas reikalauja laiko. Tokiu atveju insulinas gaminamas nedideliais kiekiais, tik tiek, kad būtų galima išleisti visą cukraus perteklių audinyje.

Jei kraujyje yra daug cukraus, jis ten patenka dažnai didelėmis partijomis, o jo tūris labai viršija organizmo energijos poreikį, pamažu pradeda formuotis atsparumas insulinui. Tai rodo insulino efektyvumo sumažėjimą. Ląstelių membranose esantys receptoriai nebeįmanoma atpažinti hormono ir leisti gliukozę, pakyla cukraus lygis, išsivysto diabetas..

Be atsparumo insulinui, ligos priežastis gali būti nepakankama insulino gamyba dėl pankreatito, navikų (pvz., Insulinomos), cistinių pokyčių, kasos traumų.

Prediabeto simptomai ir požymiai

Dėl to, kad esant prediabetui kraujo sudėties pokyčiai yra nereikšmingi, jis neturi ryškių simptomų. Pacientai, turintys pradinius medžiagų apykaitos sutrikimus, pastebi kai kurias problemas ir ypač retai kreipiasi į gydytoją. Dažnai prasta sveikata priskiriama nuovargiui, vitaminų ir mineralų trūkumui, silpnam imunitetui.

Visi prediabeto požymiai yra susiję su padidėjusiu cukraus kiekiu. Buvo nustatyta, kad minimalus paciento kraujagyslių ir nervų pažeidimas prasideda dar prieš jam išsivysčius diabetui.

Galimi simptomai:

  1. Padidėjęs troškulys, sausos gleivinės, dehidratuota, pleiskanota oda. Šie simptomai paaiškinami tuo, kad organizmui reikia daugiau skysčių, kad sumažėtų cukrus. Vandens suvartojimo padidėjimą galima pastebėti padidėjus šlapinimų skaičiui ir šlapimo kiekiui. Nerimą keliantis ženklas yra naktinių pakilimų į tualetą pasirodymas, jei anksčiau jų nebuvo.
  2. Padidėjęs alkis dėl nepakankamos raumenų mitybos, jei yra atsparumas insulinui.
  3. Odos ir lytinių organų niežėjimas. Dėl padidėjusio cukraus lygio mažiausi kapiliarai užsikemša ir sunaikinami. Dėl to sulėtėja toksinių medžiagų nutekėjimas iš ląstelių. Receptoriai niežina anomaliją.
  4. Laikinas regėjimo sutrikimas, atsirandantis kaip migla, neryškiai pilkos dėmės. Taip atsiranda tinklainės kapiliarų ašaros.
  5. Spuogai ir abscesai ant odos.
  6. Blauzdos raumenų mėšlungis, dažniausiai arčiau ryto. Šis simptomas atsiranda esant stipriam atsparumui insulinui, kai prasideda audinių badas..
  7. Nemiga, šilumos jausmas, karštos bangos, dirglumas. Taip organizmas reaguoja į padidėjusį insulino kiekį..
  8. Padidėjęs galvos skausmas dėl neigiamo gliukozės poveikio smegenų kraujagyslėms.
  9. Dantenų kraujavimas.

Jei atsiranda abejotinų simptomų, reikia atlikti gliukozės toleravimo testą, kad būtų išvengta prediabeto. Nepakanka išmatuoti cukraus kiekį namų gliukozės matuokliu, nes šie prietaisai yra skirti pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, ir jie nėra pakankamai tikslūs, kad aptiktų nedidelius kraujo sudėties pokyčius..

Ar galima išgydyti diabetą?

Žmogaus, turinčio prediabetą, ateitis yra visiškai jo rankose. Tik jis sugeba pasirinkti. Jūs galite ir toliau sėdėti vakarais prie televizoriaus su arbata ir mėgstamu pyragu, ir dėl to baigti savo gyvenimą kovoje su diabetu ir jo daugybe komplikacijų. Ir jūs galite visiškai pakeisti savo mintis, gyvenimo būdą ir įvertinti diabetą kaip priminimą, kad sveikas protas negali išsiversti be sveiko kūno.

Greitojo angliavandenių kiekio apribojimas meniu, svorio metimas, kūno kultūros stebuklai. Net minimalios pastangos atsiperka daug kartų. Pavyzdžiui, svorio netekimas tik 7% sumažina diabeto riziką net 58%. Drausmingai laikantis visų gydytojo patarimų galima visiškai išgydyti diabetą, o hipertenzijos, širdies ir inkstų ligų tikimybę sumažinti 1,5 karto..

Kaip išvengti diabeto išsivystymo

Jei laboratorinis tyrimas parodė sutrikusią gliukozės toleranciją, turite susitarti su endokrinologu. Jis paskirs papildomus testus, kad artimiausiu metu išsiaiškintų diabeto riziką, nustatytų kraujagyslių sienelių pažeidimo lygį. Su neįprasta nutukimo forma (pavyzdžiui, androidinio tipo moterims) bus paskirtas hormoninio fono tyrimas.

Remiantis gauta informacija apie sveikatos būklę, bus sudaryta individuali prediabetų gydymo programa. Jį sudaro trys komponentai: speciali dieta, mankšta ir vaistai. Pirmieji du yra privalomi, be jų negalima pašalinti medžiagų apykaitos sutrikimų. Tačiau vaistų veiksmingumas yra daug mažesnis. Jie sumažina diabeto riziką tik trečdaliu. Todėl vaistai skiriami kaip pagalba labai nutukusiems žmonėms arba jei pacientas neturi pakankamai ištvermės ir atkaklumo laikydamasis dietų..

Specialios dietos vartojimas

Dietos, skirtos gydyti prediabetą, tikslai:

  • sumažėjęs kalorijų kiekis;
  • vienodo cukraus lygio užtikrinimas;
  • sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje.

Gydant prediabetą neįmanoma visiškai atsisakyti dietos iš greitų angliavandenių. Tai visi produktai, kurių glikemijos indeksas viršija 50 vienetų. Apžiūrėkite GI lentelę, atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kurių indeksas yra mažas, o tai pasirodė nepelnytai pamiršta jūsų meniu. Atidarykite kulinarijos knygas ar svetaines, raskite pagal jas receptus. Jei jums pavyks suformuoti ne tik sveiką, bet ir skanią dietą, tai bus didžiulis žingsnis siekiant įveikti diabetą..

Ką daryti, kad dieta su diabetu būtų kuo efektyvesnė:

  1. Užpildykite savo šaldytuvą leistinais maisto produktais, kad nebūtų gundomi kenksmingais. Paimkite prekių sąrašą į parduotuvę, kad neįtrauktumėte atsitiktinių pirkinių.
  2. Papuoškite gatavus patiekalus, sukurkite jaukią atmosferą, ieškokite bendraminčių. Trumpai tariant, darykite viską taip, kad dieta nebūtų suvokiama kaip suvaržymas, o kaip žingsnis į sveiką gyvenimą..
  3. Norėdami užtikrinti, kad gliukozė į kraują patektų tolygiai, valgykite mažomis porcijomis 5 kartus per dieną.
  4. Kai išeisi iš namų, pasiimk maisto su savimi. Prediabetą galite valgyti kaip pjaustytą daržovę, riešutus, nesmulkintų grūdų duoną..
  5. Nustokite dėti cukrų į arbatą. Jei negalite susitaikyti su nauju skoniu, nusipirkite saldiklį.
  6. Atsisakykite kavos. Lėtai absorbuodamas kofeiną jūsų kūnas, net saikingas šio gėrimo vartojimas trečdaliu padidina diabeto riziką.
  7. Pasitarkite su endokrinologu. Jei turite aukštą insulino kiekį, pieno produktai porą mėnesių turės būti atšaukti.Paaiškinta, kad jie turi aukštą insulino indeksą, tai yra, jie provokuoja per didelį hormono išsiskyrimą..

Pakeisti savo mitybos įpročius, sergant prediabetu, yra gana sunku. Net tavo paties kūnas bus prieš tave. Bėgant metams, jis priprato prie lengvo energijos gaminimo, todėl bet koks maistas be greitų angliavandenių atrodys beskonis ir nepasotinamas. Norint atstatyti medžiagų apykaitą, reikia laiko, paprastai apie 2 mėnesius. Jei jums pavyks atlaikyti šį laikotarpį, nustebsite pajutę, kad šviežios daržovės su mėsa gali būti skanios, o vaisiai desertui teikia džiaugsmo ne mažiau kaip pyrago gabalėlis.

O čia galite rasti diabetikams skirtą mažai angliavandenių turinčią dietą ir pabandyti jos valgyti - http://diabetiya.ru/produkty/nizkouglevodnaya-dieta-pri-diabete.html

Įvairių rūšių fizinis aktyvumas

Nepakanka mitybos, koreguojančios diabetą. Būtina ne tik stabilizuoti cukraus vartojimą organizme, bet ir nustatyti jo įsisavinimo būdus. Veiksmingiausias būdas sumažinti atsparumą insulinui ir pagerinti gliukozės srautą iš kraujo į ląsteles yra sistemingos mankštos. Raumenys yra pagrindinis mūsų kūno energijos vartotojas. Kuo jie aktyvesni, tuo mažesnis cukraus lygis..

Norint atsikratyti prediabeto, tapti atletu nebūtina. Manoma, kad medžiagų apykaitos sutrikimams gydyti pakanka pusvalandžio treniruotės kasdien arba valandos tris kartus per savaitę.

Pirmasis sveiko gyvenimo kelio tikslas yra nutraukti įprotį sėdėti didžiąją dienos dalį. Pradėkite judėti - vaikščiokite vakarais, palaipsniui didindami tempą ir atstumą. Vaikščiokite į darbą, lipkite laiptais, o ne liftu, darykite paprastus pratimus žiūrėdami televizorių ar telefono pokalbį.

Kitas žingsnis yra reguliarūs mokymai. Pasirinkite pamoką, kaip jums patinka, pasitarkite su gydytoju, ar tai leidžiama pagal jūsų sveikatos būklę. Nutukusiems žmonėms rekomenduojama bet kokia veikla prie baseino ar vaikščiojimas. Turėdamas šiek tiek perteklinio svorio - bėgimas, komandiniai žaidimai, žiemos sportas, šokiai, fitnesas.

Treniruočių pradžioje svarbiausia nepersistengti. Pratimai turėtų užtikrinti vidutinį širdies ritmo padidėjimą. Jei esate pavargęs, sulėtinkite tempą. Geriau pasiekti savo tikslą šiek tiek vėliau, nei palikti varžybas įpusėjus gydymui..

Padidėjęs aktyvumas, nepamirškite apie gerą poilsį. Kad kūnas galėtų lengvai atsikratyti susikaupusių riebalų, turite miegoti apie 8 valandas. Insulinas gaminamas naktį žymiai mažesniais kiekiais, todėl kraujas iš cukraus pertekliaus turi būti išlaisvintas iš anksto: atlikite vakarinę treniruotę ir nevalgykite 2 valandas prieš miegą..

Ar reikalingi narkotikai?

Dažniausiai pakanka gyvenimo būdo pokyčių, norint visiškai išgydyti prediabetą. Jie stengiasi neskirti vaistų, kad sustiprintų poveikį, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio.

Jei praėjus 3 mėnesiams nuo gydymo pradžios jokio efekto nebus, jums bus paskirtas Metforminas. Šis vaistas gali sumažinti gliukozės sintezę kepenyse, tai reiškia, kad jis padės normalizuoti glikemijos nevalgius. Be to, jis sumažina atsparumą insulinui, tai yra, pavalgius, cukrus iš kraujo greitai pateks į ląsteles. Kitas teigiamas metformino poveikis yra sumažėjęs gliukozės absorbcija iš žarnyno. Dalis suvartotos gliukozės bus pašalinta su išmatomis..

Būtinai mokykis! Ar manote, kad tabletės ir insulinas yra vienintelis būdas kontroliuoti cukrų? Netiesa! Pradėję naudotis galite tai patikrinti patys. skaityti daugiau >>

Visą gyvenimą gerti metforminą tikintis užkirsti kelią diabetui yra pavojinga. Jį vartojant, gali būti stebimas pilvo pūtimas, pilvo skausmas, alerginės reakcijos. Jei dėl kokių nors priežasčių vaistas laiku nebus pašalintas per inkstus, pieno rūgšties acidozės rizika yra didelė. Ilgalaikis vartojimas sukelia vitamino B12 trūkumą, kupiną nervų ląstelių mirties ir depresijos. Todėl metformino paskyrimas yra pateisinamas tik tais atvejais, kai gydymas neįmanomas be medicininės pagalbos. Paprastai tai yra 2 tipo diabetas, o ne diabetas.

Numatoma, kas tai yra ir kaip gydyti

Prediabetas yra tarpinė patologinė būklė, dėl kurios nesant tinkamo gydymo gali išsivystyti 2 tipo diabetas. Prediabetai yra tam tikras aliarmo signalas, kurį kūnas duoda pažeidžiant tam tikrą pusiausvyrą.

Cukrinis diabetas pasižymi nuolatiniu cukraus kiekio kraujyje padidėjimu, tačiau diabetu sergančių žmonių gyvenimas negali būti vadinamas saldžiu. Taigi 25% žmonių, diagnozavusių prediabetą, diabetikais tampa po penkerių metų, o tik po 8 metų šis procentas padidėja iki 50%. Laimei, šį procesą galima valdyti užkertant kelią diabetikams tapti pavojinga liga..

Patogenezė

Prediabetai turi gana neaiškią simptomatiką ir gali pasireikšti įvairiais būdais, o tai apsunkina jo nustatymo procesą. Kai žmogaus organizmas yra prediabetinis, kasa nustoja gaminti gyvybiškai svarbų insuliną reikiamais kiekiais arba ląstelės praranda galimybę jį absorbuoti. Laikui bėgant, žmogaus organizmui kyla rizika susirgti 2 tipo diabetu. Bet prediabetas dar nėra cukrinis diabetas, ir daugelis yra gana pajėgūs bandyti užkirsti kelią šiam perėjimui. Be to, tai įmanoma net nevartojant vaistų: akcentuojamas gyvenimo būdo, dietos taisymas, fizinio aktyvumo didinimas ir blogų įpročių atsisakymas.

Išlaikyti netinkamą gyvenimo būdą, įskaitant per didelę aistrą saldumynams, alkoholiui, tabakui ir riebiam maistui, negalima praeiti be pėdsakų. Jei pridėsite prie aukščiau pateikto nemėgimo sportuoti, galite susidaryti išsamų savęs naikinimo vaizdą. Taigi, diabetas turėtų būti laikomas kūno kreipimusi į pagalbą, kurią būtina suteikti norint išvengti tolesnių grėsmingų komplikacijų..

Prediabetes normos

Taip, prediabeto simptomai neryškūs, tačiau juos nesunku nustatyti. Jo diagnozė yra visiškai matematinė. Norėdami nustatyti prediabetinę būklę, galite naudoti bet kurį iš šių tyrimų tipų:

  • Tikrinti gliukozės kiekį kraujyje (skiriama griežtai nevalgius). Kai indikatorius svyruoja nuo 5,6 iki 6,9 mmol / l, keliamas klausimas, ar nėra prediabetų. Svarbu, kad aštuonias valandas prieš tyrimą pacientas nevalgytų maisto ar jokio skysčio. Testą galima atlikti savarankiškai namuose, naudojant pigų ir prieinamą prietaisą - glikometrą..
  • Glikozilinto hemoglobino analizė. Šiuo tyrimu siekiama ištirti vidutinį cukraus kiekį kraujyje per tris mėnesius. Jei indikatorius yra 5,7–6,4%, tai rodo prediabetinę būklę. Reikėtų pažymėti, kad tyrimo rezultatams gali turėti įtakos nėštumas, lėtinio uždegiminio proceso buvimas, hematologinės patologijos, taip pat paciento etninė priklausomybė.

Be abejo, glikozilinto hemoglobino analizė tiksliau rodo gliukozės kiekį kraujyje, tačiau kol kas ji atliekama tik medicinos laboratorijose. Dažniausiai jį skiria gydytojas, kad patvirtintų įtarimus dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje po pirmojo tyrimo.

Kraujo tyrimasPrediabetesDiabetas
Nevalgius gliukozės5,6 - 6,9 mmol / L> 7,0 mmol / L
Gliukozė 2 valandos po valgio7,8 - 11,0 mmol / L11,1 mmol / L
Glikozilintas hemoglobinas5.7 - 6.4> 6,5

Prediabeto vystymosi prielaidos (vystymosi priežastys)

Pagrindinis prediabeto vystymosi problemos šaltinis yra kūno audinių atsparumo insulinui (atsparumo insulinui) pažeidimas. Dėl tos pačios priežasties padidėja rizika susirgti 2 tipo diabetu.

Čia gauta informacija yra mediciniškai sausa, tačiau mes tai laikysime papildomu akcentu, kad suteiktume svarbą prediabetų būklei ir užkirstume kelią tolesniam jos vystymuisi. Čia yra keletas prediabetinės būklės išsivystymo priežasčių:

  • Paveldimas polinkis. Prediabetas yra ypač jautrus žmonėms, kurių pirmosios eilės artimiesiems buvo diagnozuotas cukrinis diabetas..
  • Gestacinis diabetas nėštumo metu.
  • Gimė vaikas, sveriantis daugiau nei 4 kg.
  • Sėdimas gyvenimo būdas (mažiau nei tris valandas per savaitę fizinis aktyvumas).
  • Ilgalaikis tam tikrų rūšių vaistų vartojimas.
  • Piktnaudžiavimas gėrimais, kurie stimuliuoja centrinę nervų sistemą (energetiniai gėrimai, soda su kofeinu ir kt.).
  • Perteklinis svoris. Riebaliniame audinyje, kurį atstovauja adipocitai, gaminamas specialus hormono tipas, kuris žymiai sumažina audinių atsparumą insulinui;
  • Amžiaus faktorius (45 metai ir vyresni).
  • 1 laipsnio ir aukštesnė hipertenzija (kraujospūdis didesnis kaip 140/90) su padidėjusiu cholesterolio ir mažo tankio trigliceridų kiekiu.

Šis sąrašas dar nėra išsamus: prediabetinė būklė gali turėti daugybę kitų prielaidų.

Prediabetinės būklės prevencija

Jei nei cukrinis diabetas, nei prediabetinė būklė nepastebimi, o asmuo turi aukščiau išvardytų rizikos veiksnių, tada, norėdami išvengti ligos vystymosi, turite vadovautis paprastomis rekomendacijomis:

Būtina kontroliuoti kūno svorį. Jei turite papildomų svarų, turite su jais kovoti taisydami dietą ir didindami fizinį krūvį. Dieta turėtų būti mažai kaloringa, tačiau subalansuota. Jei yra medžiagų apykaitos problemų, svorio metimo procesą turėtų prižiūrėti specialistas..

  • Atsisakyti žalingų įpročių - visiems naudinga rekomendacija. Tabakas ir alkoholis gali paskatinti daugelio ligų vystymąsi, o diabetas yra tik viena iš jų..
  • Jei jaučiatės blogiau, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.
  • Kai tik įmanoma, būtina vengti stresinių situacijų, emocinių išgyvenimų. Fizinis pervargimas, dažni išgyvenimai, stresas ir emocinio fono sutrikimas sudaro palankias sąlygas vystytis daugeliui rimtų patologijų..
  • Diagnozuojant moters nėštumo diabetą, nėštumo metu rekomenduojama nuolat stebėti ir kompensuoti cukraus kiekį kraujyje.
  • Profilaktikai kasmet reikia atlikti gliukozės kiekį kraujyje. Esant somatinėms kraujagyslių, širdies ir virškinimo organų ligoms - tiriama kas šešis mėnesius.
  • Peržiūrėkite kūno apkrovą, suteikite sau pilną ir pakankamą poilsį.
  • Miego trūkumas, taip pat jo perteklius, gali padaryti didžiulę žalą kūnui. Diabetas yra vienas iš jų.

Kaip susidoroti su diabetu be vaistų?

Yra žinoma, kad oficiali medicina nesiūlo vaistų, skirtų kovoti su prediabetu. Galite su tuo susidoroti pasinaudoję ne narkotikų gydymo metodais: dieta, fiziniu aktyvumu. Prieš gydymą reikia atlikti išsamų tyrimą, kuris apima būtinų testų ir analizių atlikimą. Jei tyrimų rezultatai parodė prediabetinę būklę, būtina kasmet tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Kai rodikliai yra normos ribose, rekomenduojama matuoti cukraus kiekį kas trejus metus..

Svarbu suprasti, kad prediabetas nepuola į 2 tipo diabetą vos spustelėjus pirštu - jums reikia tik laiku imtis priemonių, kad būtų išvengta ligos. Kaip rodo Amerikos diabeto asociacijos paskelbti tyrimų rezultatai, veiksminga diabeto prevencija apima:

  • svorio netekimas bent 5–7%, o tai neturėtų būti sunku
  • kasdien vidutinio intensyvumo mankšta pusvalandį (greiti pasivaikščiojimai, atsisakymas naudotis liftu ir pan.).

Būtinas fizinis aktyvumas

Pagrindinė užduotis yra padidinti fizinį aktyvumą. Apkrovos intensyvumas priklauso nuo individualių žmogaus savybių. Taigi, jei turite antsvorio, turėtumėte būti atsargūs bėgiodami, šokinėdami virve ir kitomis aktyviomis treniruotėmis. Kad nepažeistumėte sąnarių, turėtumėte pradėti nuo mažų - kuo dažniau vaikščiokite, nesinaudokite liftu. Kai tik svoris pradeda mažėti, patartina padidinti krūvį ir pereiti prie aktyvesnių pratimų. Puikus sprendimas - važinėjimas dviračiu, plaukimas baseine, bėgiojimas. Kai fizinė forma normalizuosis, nebus nereikalinga registruotis į sporto salę.

Atminkite, kad net ir pačios intensyviausios fizinės veiklos gali neduoti norimo rezultato be dietos korekcijos. Jei dienos meniu yra saldumynų, miltų, rūkytos mėsos ir kito greito maisto, mesti svorį bus nepaprastai sunku. Tik derindami su kompetentinga dieta, galite tikėtis gana greito rezultato.

Treniruočių tipas pasirenkamas griežtai individualiai: vieni mėgsta ilgus pasivaikščiojimus, kiti mieliau degina perteklių baseine. Nereikia daugiau dėmesio skirti vienai treniruotės rūšiai: vaikščioti, žaisti tenisą, tinklinį, bėgioti ir šiaurietiškai vaikščioti. Įvairių rūšių treniruotės prisideda prie visų raumenų grupių vystymosi. Užsiėmimų trukmė taip pat priklauso nuo kiekvieno žmogaus galimybių. Norint žymiai pagerinti sveikatą, užtenka padaryti pusvalandį penkias dienas per savaitę.

Tinkama mityba

Prediabetinė būklė, kartu su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, rodo, kad reikia skubiai persvarstyti dietą ir dietą. Bendra rekomendacija yra valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis (300 g maisto 5-6 kartus per dieną su kelių valandų intervalu). Taigi suvartotas maistas greitai absorbuojamas ir neperkrauna virškinimo sistemos.

Koreguojant dienos meniu, reikia laikytis šių principų:

  • Sumažinkite bendrą kalorijų kiekį.
  • Iš meniu visiškai neįtraukite greitųjų angliavandenių (cukraus, kepimo, bet kokių saldumynų).
  • Venkite greito maisto visomis jo apraiškomis..
  • Sumažinkite sudėtyje esančių angliavandenių kiekį grūdų, vaisių, makaronų pavidalu. Maistą iš jų turėtumėte vartoti mažomis porcijomis, kad neprovokuotų gliukozės šuolio.
  • Sumažinkite gyvūninių riebalų vartojimą.
  • Griežti „ne“ blogi įpročiai: mesti rūkyti, sumažinti alkoholį (visiškai atsisakyti, jei negalite kontroliuoti šio proceso).
  • Valgykite trupmeninę dietą, valgydami iki 6 kartų per dieną nedidelėmis porcijomis.
  • Paįvairinkite savo racioną baltymais, žolelėmis ir šviežiomis daržovėmis.
  • Pakeiskite įprastus pieno produktus mažai kaloringais. Nejausite skonio skirtumų, tačiau tuo pačiu greičiau įgysite gerą fizinę formą.

Kaip matyti iš aukščiau pateiktų mitybos principų, dieta su diabetiniu diabetu yra būtina šiais tikslais:

  • Kasą „iškraukite“ subalansuotu produktų, kurie negali sukelti staigaus gliukozės kiekio kraujyje šuolio, pasirinkimu.
  • Per šešis mėnesius sumažinkite kūno svorį bent 5–7%. Jei svoris normalus, laikykite.
  • Normalizuokite lipidų apykaitą.
  • Užkirsti kelią aterosklerozės ir hipertenzijos išsivystymui.

Taigi, prediabetas yra būklė, kai verta galvoti apie jo tolesnio vystymosi prevenciją sergant 2 tipo cukriniu diabetu, kai pradeda kentėti daugybė organų, o tai savo ruožtu ženkliai sumažina gyvenimo trukmę. Prediabetų gydymas yra gana paprastas, labai panašus į prevenciją ir prieinamas visiems. Belieka tik parodyti norą ir pradėti atlikti paprastus veiksmus.

Skaitykite Apie Diabeto Rizikos Veiksnių